Страхотна диета има редица значителни предимства
което е предимно бърза загуба на тегло. В същото време
това са значителни диетични ограничения
загуба на тегло система, може да повлияе неблагоприятно на държавата
здраве. Kак да се придържаме към диета за 14 дни, и
за да се измъкнем от него правилно, ще научите в тази статия.
Съдържанието
- Подготовка за диета
- Диетичното меню е страхотно
- Излезте от диетата страхотно
- Резултатите от диетата са страхотни
- За и против диетата страхотно
- Препоръки за страхотна диета
Системата за „Отслабване” е разработена от потребителите.
социални мрежи. Тя стана много популярна за кратко време,
защото дава бързи резултати при загуба на тегло. За да се намали до
за да се сведе до минимум вероятността от усложнения, трябва да се запознаете с правилата и
характеристики на диетата страхотно.
Contents
Подготовка за диета
Основното правило на тази система за отслабване е предварително
обучение, което е да се спазва специална диета
захранване. Това е, за да се гарантира, че храносмилателната система не
по време на диетата. Обучението трябва да е включено
през седмицата преди началото на диетата.
Мерките за подготовка за страхотна диета са:
- Премахване от диетата на пържени, солени, мазни храни;
- Намалете количеството на брашното;
- Намаляване на захарта в диетата до минимум;
- Включете повече зеленчуци и плодове в менюто;
- Намалете консумацията на месо, мляко, яйца и други храни.
животински произход; - 1-2 дни преди диетата, направете един гладен ден, консумирайки
течни хранителни продукти (ферментирали млечни напитки, бульони,
билкови чайове); - Яжте повече фибри, които се съдържат в влакнести
зеленчуци, трици; - Всеки ден яжте шепа ядки.
Диетичното меню е страхотно
Диетата продължава страхотно 14 дни, през които трябва
стриктно спазвайте съществуващите насоки за подбора, подготовката и
количеството храна. Всеки продукт, който не е включен в менюто, е
забранено. Забраната се отнася и за подправките (ако няма такива)
други индикации), сол, захар.
Диетата на първата седмица:
- Первый день. Неограничено разрешено
количество зелен чай. По-добре да изберете качествен листен чай
Kитайско или японско производство. Изпийте едно питие
препоръчва преди употреба. Можете да подобрите вкуса на чая
сок от натурален лимон. Ако гладът провокира силен
дискомфорт, естествен мед е позволено не повече от един чай
лъжица. - Второй день. Трябва да пие кефир
чието съдържание на мазнини не е по-високо от 1%. Еднодневен избор на продукт
защото може да пие повече от 1 ден
провокира проблеми с храносмилането под формата на запек. упълномощен
обем – не повече от един литър. Kефирът може да бъде заменен или комбиниран
с натурално кисело мляко без плодове и други добавки. - Третий день. Разрешено е само
минерална вода без газове в обем не повече от 1,5 литра. - Четвертый день. Може да пие
минерална вода, но без ограничения в количество.
Трябва да ядете ябълка от всякакъв вид. Може да се пече
фурна или решетка. - Пятый день. Продукт от този ден
е мляко, чието съдържание на мазнини не трябва да надвишава 2,5%.
Максимален обем – 1 литър. - Шестой день. Зелен чай във всеки
обем (може да бъде с лимон). - Седьмой день. Литър мляко с процент
не повече от една мазнина.
Диетата на втората седмица:
- Первый день. Ябълки в чужбина
брой 3 броя (симиренко, Антоновка, баба Смит, круша,
Боровинка). Те могат да се консумират както сурови, така и печени. за
можете да добавите малко канела. - Второй день. Kефирът или киселото мляко не са
повече от един литър, масленост не по-висока от 1%. - Третий день. Свежа салата
краставици, които могат да се пълнят със зехтин и пресен сок
лимон. - Четвертый день. Зелен чай, който
Можете да подсладите с естествен мед (не повече от 1 ч.л.). - Пятый день. Млякото не е повече от един литър
съдържание на мазнини 1%. - Шестой день. 2 ябълки във всяка
формуляра. - Седьмой день. Минерална вода без
ограничения на обема.
Излезте от диетата страхотно
За да се консолидират резултатите от загуба на тегло и да не се навреди
тялото, което е отслабено след диета, се връща към обичайното
за вас диетата трябва да бъде постепенно. Изходът от диетата продължава
около 2 седмици, през които трябва да се храните
следвайки набор от правила. Правилата от диетата страхотно:
- Продуктите от захар и брашно не са разрешени.
- Храната трябва да бъде дробна – най-малко 4 хранения, обем
което не трябва да надвишава 200 грама. - Продукты употребляются в сыром или в отварном формуляра.
- Диетата на първия ден след диетата трябва да се основава на кефир,
извара и кисело мляко. Тяхното съдържание на мазнини не трябва да надвишава 1%. Също акцент
на ферментирали млечни продукти трябва да се извършва през цялото време
време от диетата. - На втория ден можете да добавите към млечните продукти
тиква или пюре от тиква, печена ябълка. - На третия ден можете да ядете каша с вода от овесена каша или
люспи. Сол, захар и други добавки са изключени. - На четвъртия ден съставът на зеленчуците и зеленчуците трябва да бъде разнообразен.
плодове. Може да са картофи, цвекло, моркови, банани,
круши. - Започвайки от петия ден, яйцата могат да се добавят към диетата, за предпочитане
в вареном формуляра. Също така, яйца могат да бъдат приготвени омлет пара. - От седмия ден в менюто се въвеждат млечни продукти.
мазнини – сирене, сметана, масло. Препоръчителна дневна порция –
не повече от 50 грама. - Започвайки от втората седмица, можете да започнете да използвате постепенно
сол и различни подправки. - Месото се въвежда в диетата за 13-14 дни. Дайте предпочитание
препоръчани сортове като пилешко, телешко, пуешко.
Можете да видите диета за 2 седмици, както и излизане от диетата, можете
на следната снимка:
Вижте също:
Резултатите от диетата са страхотни
Ако следвате всички правила, както по време на диетата, така и когато излизате
от него е възможна загуба от 5 до 10 килограма тегло. Разлика между
фигурни силуети преди и след диетата са съвсем очевидни на снимката;
За и против диетата страхотно
Тази диета е едновременно положителна и
отрицателни характеристики. Ако планирате да се приспособите
силуети на фигурата и да се отървете от наднорменото тегло с помощта на тази диета,
Проверете всичките му плюсове и минуси.
Положителни функции:
- гарантират бързи и ясни резултати;
- ниска цена (дажба се основава на обикновени продукти);
- почистване на тялото от баластни вещества (токсини и. \ t
шлака); - няма нужда да се занимават с физическа активност.
Отрицателни функции:
- стрес за тялото поради постоянното чувство
глада; - намален имунитет;
- висока вероятност за обостряне на хронични заболявания;
- депресивно настроение, апатия;
- възможни главоболия.
Препоръки за страхотна диета
За да се намали до минимуму всевозможные негативные последствия этой
диетите трябва да следват редица препоръки:
- Дълъг престой в пресните
воздухе. Витамин D, който синтезира тялото под
излагане на слънчева светлина, ви позволява да се справите със стреса,
депресивно настроение. - Укрепление иммунитета. Преди началото
диети се препоръчва да се вземат специални лекарства,
насочени към засилване на защитната функция на организма. въпреки
Фактът, че можете да си купите тези лекарства е по-добре
консултирайте се с тях, преди да ги закупите и използвате
лекар. - Ограничение активности. по време на
диетите трябва да бъдат сведени до минимум всички умствени и физически
дейност. Ето защо, оптималното време за отслабване на това
системата е ваканция. - Предотвратяване на екзацербации на хронично заболяване
заболеваний. Диета трябва да започне по време на
постоянна ремисия на всички съществуващи заболявания в хронична
форма. - Соблюдение противопоказаний. K
ограничения, на които не може да се спазва тази диета
бременност и кърмене. Също така не губете тегло
тази система за хора, които страдат от пептична язва, сърце
или бъбречна недостатъчност. - Режим на пиене. Водата помага
премахване на токсините от тялото, които предизвикват главоболие.
Ето защо, по време на диетата трябва да се приема ежедневно на ден
2 литра чиста негазирана вода (ако няма друга)
инструкции в менюто). - Борьба с запорами. ограничен
Диетата може да предизвика стомашно разстройство. За това
за да се предотврати, се препоръчва да изберете тези млечни и ферментирали мляко
продукти, чийто състав е обогатен с бифидобактерии (обикновено на
опаковката на такива продукти е маркирана с „био“).
Страхотна диета се показва в случаите, когато има други методи
борбата с излишни килограми не е била ефективна. че
да се отървете от наднорменото тегло не е довело до влошаване на състоянието ви
здравето, следват всички определени правила и не прибягват до това
система за отслабване повече от 1 път годишно.
