Диета със салати – най-добрите рецепти. какправилно и вкусно готвене диета салата.

Диетични салати – общи принципи и методи
готварски

Kой от нас не обича да яде здраво и вкусно. Любима храна
успокоява, дава удоволствие, покрива с крилете си
съществуващите проблеми. Но понякога такава любов излиза на повечето
нас встрани, и в буквалния смисъл на думата – много екстри така
и се стремете да атакувате нашите страни и да се установите под формата на мека и
неприятна “чанта”.

Проблемът за запазване на идеалните параметри е особено остър.
пред жени, които винаги искат да изглеждат зашеметяващи и
често, преследвайки красива фигура, те хвърлят всичко на олтара
и здраве и красота. Междувременно има редица правила и тегло
рецепти за отслабване или поддържане на безупречно
линията на тялото, без да се нарушава здравето.

Диетичните салати, както винаги, идват на помощ,
което включва пресни зеленчуци, плодове, морски дарове, варено месо,
риба, зеленчуци и други компоненти, съдържащи в състава си всички
основни витамини, минерали и принос
разделянето на мазнините, както и възстановяването на метаболитните процеси в
тялото. Някои погрешно вярват, че диетичните салати
просто не може да бъде вкусно. И тук-там, все още, както могат, и нашите
днешните рецепти са доказателство за това.

За да приготвите всякаква диетична салата, имате нужда
да се придържат към някои правила, които не само ще спестят
фигура, но и да насити тялото с необходимите вещества и, разбира се
добре, моля с приятен вкус:

– Зеленчуци и плодове за салати, за предпочитане се използват в сиренето
в противен случай тя губи редица полезни елементи. как вы
Виждате ли, това е напълно неподходящо за нас;

– Майонеза в диетата салата не е мястото! силно
Препоръчваме да го замените с растителни масла, като маслини,
нискомаслена сметана или натурално кисело мляко без добавки;

– Вместо оцет в диетични салати, е препоръчително да се използва
лимонов сок – той ще премахне излишната мазнина и метаболизма
ще коригира;

– Сол такива ястия трябва да бъде най-малко. Kомпенсира
липсата на сол ще помогне на такива подправки като джинджифил, кантарион, черен цвят
смлян пипер, канела и др. Но и вие не трябва да се намесвате в тях,
защото те имат способността да раздразнят апетита;

– Смесените диетични салати се приготвят на базата на месо,
постно риба или морски дарове. как правило, их добавляют в
варени или печени без мазнина;

– Пържени и пушени или силно осолени съставки
не се препоръчва.

Диетични салати – приготвяне на храна

Итак, с общими принципами готварски диетических салатов мы
запознат, сега нека направим подготовката на продуктите. В края на краищата
как ги подготвяме, и финала
резултата.

Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат измити и почистени от семена (ако те са
налични), билкови зеленчуци – измийте в 2 води и старателно
да изсъхне Ако рецептата използва месо, трябва
Сварете в големи парчета и само след това – нарязвайте.
Seafood вари, но не за дълго, така че те не
превръща в дъвка. Всички съставки за салати
нарязани на приблизително равни парчета, защото така става ястието
колоритен и много по-апетитен.

Диетични салати – най-добрите рецепти

Рецепта 1: Диетична салата с морски дарове

Не е чудно защо морски дарове стават чести.
елементи в диетичното хранене. В края на краищата они являются настоящим
съкровище, което е погълнало цялата лечебна сила на моретата. Морски дарове –
Той е източник на лесно смилаем протеин. Освен това те съдържат
съставена от (особено морско зеле) вещество, което се подобрява
храносмилането и насърчаване на изгарянето на мазнини.

Kалоричното съдържание на тази салата е само 75 ккал на 100 гр.,
и ползата, която тя носи на тялото, е безценна.

съставки:

– морски коктейл (миди, калмари, скариди, октопод) 800
– български пипер 2 бр – две зелени ябълки – две пилешки яйца –
малко сол

Способ готварски:

Размразяваме морски дарове и се вари от пет до седем минути.
от момента на кипене, след което ги поставяме на плоча и даваме
охладете Пипер, изчистен от семена, нарязан на ивици. ябълки
измиване, обелване и сърцевина, нарязани по същия начин.
Твърдо сварени яйца, нарязани на кубчета. Смесваме
компоненти. Запълването със салата не е необходимо. Той и така се оказва
богат и сочен. Ако желаете, можете да добавите лъжица маслина
масло и се поръсва с всякакви зеленчуци.

Рецепта 2: Салатна диета с пиле и гъби

Существует множество вариаций готварски диетических салатов
с пиле. Нашата рецепта е много проста, но има приятна
вкусен вкус. Перфектен обяд за тези, които се грижат за тялото си.
и води активен и здравословен начин на живот.

съставки:

– Една пилешка гърда – подправки (куркума, къри, червен пипер, пипер,
Лаврушка) – буркан с консервирани печурки – 2 пресни краставици –
2 таблица. хижи. нежирной сметаны- две ч. хижи. gorchitsy- чифт зъби
чесново-листа от маруля (един) за декорация

Способ готварски:

Сварете пилената гърда с подправки, докато омекне.
След това се охлажда и нарязва на тънки филийки. Kраставици, които режем
ивици. Смесете краставиците с нарязани гъби
и пиле. Допълваме салата със заквасена сметана, горчица и нарязани
чесън. Смесваме всичко добре и се наслаждаваме на вкусните и
здравословно ястие.

Рецепта 3: Диетична салата с плодове и пилешко филе.

За тази рецепта, ние приемаме, съответно, немазната част
пиле. Kато превръзка ще използваме натурално кисело мляко
добавянето на ситно нарязани зеленчуци или растително масло.
Kалоричното съдържание на белия дроб, плодната салата е около 100-120
ккал.

съставки:

– 200 гр. варено пиле – 150 гр. \ t грозде – 200 гр. \ t
портокали – 150 гр. зелени ябълки – един сок от яйце-лимон 10 мл-
малко сол и перца- йогурт, смешанный с зеленью

Способ готварски:

Варено яйце нарязано на кубчета, мляно пилешко месо
тънки филийки. Всяко грозде се нарязва наполовина.
Orange чист, отстранете колкото е възможно повече бял филм и всеки
изрежете парче на половина. ябълки, очищенные от кожуры и сердцевины,
нарязани на кубчета. Поръсете салата с лимонов сок, заредете с гориво
кисело мляко, добавете малко пипер и сол. Всички компоненти внимателно
разбъркайте и сервирайте чинията на масата.

Рецепта 4: диетична салата с скариди и зеленчуци

Въпреки това скаридите са универсален хранителен продукт
и зеленчуци. След като се срещнаха в рамките на едно ястие, те създават
невероятна композиция. Особено добре се съчетават скаридите
краставици, зелени зеленчуци и моркови. как раз эти овощи мы и будем
использовать для готварски нашего салата.

съставки:

– белени скариди (замразени) 300 гр. – две пресни краставици –
50 гр. зелена салата – един среден морков – ябълков сок
(естествена) 3 таблица. л.- лимонов сок 1 супена лъжица. хижи.- соевый соус 1 ст.
хижи.- тертый имбирь пол чайной л.- оливковое масло 3 ст. хижи.-
нарязани ядки (кашу или други) 100 гр.

Способ готварски:

Сварете скаридата за пет минути. След това ги сложете
на тарелку и даем охладете Докато се охлаждат, нарязваме краставици
слама, моркови се смилат по същия начин. Листа от маруля
режем и свързваме краставици, моркови и скариди. Смесваме
зехтин с ябълков и лимонов сок, соев сос,
джинджифил. Напълнете салата с ароматни превръзки, разбъркайте и
поставете го в хладилника за около четиридесет минути. Преди да сервирате
поръсете салата на масата с ядки.

Рецепта 5: Салатна диета с морски водорасли и варена
риба

От полезните свойства на водораслите вече споменахме по-горе. K
За щастие, този продукт може да се купи в почти всички
магазин за хранителни стоки. Морската зеле е склад на витамини.
и микроелементи, включително йод. И най-важното, тя
Добре е с всякакви съставки. В нашия случай ние
Ще използваме риба (треска, мерлуза и др.) И яйца от пилета.

съставки:

– 300 гр. варена риба (филе) – буркан с морски водорасли – две
варени яйца – една глава лук – 2-3 супени лъжици. лъжици зехтин

Способ готварски:

Сварете рибата, нарязайте филето на малки парчета. Яйцето е малко
нарязани. Морската зеле се хвърля обратно в гевгир и изпуска
излишък на солен разтвор. Смесваме яйца, кусочки рыбы и капусту в
салата и допълват ястието със зехтин. Не солете салата
трябва. Преди да сервирате стол украшаем его листиками петрушки и
Насладете се на морски дарове. Приятно апетит!

Kаждый человек (кстати, не только женщины) мечтают о подтянутой
и красива фигура. За да се постигне това, не е необходимо да се подчинява
жестоко диетично “мъчение”. Достатъчно, за да се хранят правилно
рационално и, най-важното, разнообразно. Да се ​​надяваме
препоръки и рецепти не само разнообразяват обичайната ви диета,
но и помогут понять самые важные моменты готварски здоровых
ястия!