- 1 Същността на диетата кефир-ябълка
- 1.1 Противопоказания
- 1.2 Меню за 3 дни
- 1.3 Меню на 9 дни
- 1.4 Рецепти
- 2 Как да запазите резултата?
Кефир-ябълковата диета е една от най-популярните и
високо ефективни методи за отслабване. С помощта на
проста диета от кефир-ябълка може да отслабне с 3 килограма
всего за 3 дня и на 10 кг за 9 дни. Най- допълнение към невероятно
резултатите от загубата на тегло съблазняват простотата на предложеното
диетата и безполезността на готвенето, защото в менюто за отслабване
Най-ключени са само кефир и ябълки. Най-ъпреки това, кефир-ябълка моно диета
принадлежи към категорията на твърдите и следователно не може да я издържи
физически и медицински.
Contents
Същността на диетата кефир-ябълка
Кефир-ябълкова диета – ефективен начин да отслабнете, почистете
организъм от токсини и шлаки, нормализиране на храносмилането. негов
звучно име говори за себе си, ще трябва да използвате
изключително кефир и ябълки.
Кефир – способствует очищению организма от
шлаки и токсини, нормализира съня, премахва излишната течност и
има благоприятен ефект върху нервната система.
Калорична стойност 100 g продукт = 56 Kcal.
Яблоки – способствуют повышению иммунитета,
защото съдържат фибри, йод, калий, желязо, натрий, калций,
магнезий, витамини А, Най- и С. Калории 100 грама продукт = 47
Kcal.
Заключается кефирно-яблочная монодиета в чередовании дни
използването на показаните продукти (за 1 ден – само 1,5 л кефир,
на следващия ден – само 1,5 кг ябълки). Най- допълнение към двете основни
продукти, които могат да използват листов чай и кафе
сметана без захар Освен това не е необходимо да се пие вода със силни
жаден, можете да пиете няколко глътки пречистена вода без газ.
Продължителност на метода кефир-ябълка от загуба на тегло от 3 до 9
дни. През това време можете да се отървете от 3 до 10 лири.
Повторете загубата на тегло на тази моно диета може да бъде веднъж на всеки три месеца.
Противопоказания
страдающим нарушениями работы ЖКТ
Экстремальное похудение на кефирно-яблочной диете может вызвать
редица странични ефекти. Нискокалоричната диета може да повлияе
чувство под формата на замаяност, слабост, умора,
летаргия, потъмняване на очите. Предложени са двата основни продукта
диетите имат леко диуретично и слабително действие,
така че е възможно стомашни разстройства. Може също
всички хронични заболявания ще бъдат изострени, така и преди
решат да следват диета за отслабване, не забравяйте да
консултирайте се с лекар.
Заболявания, при които монодиетите
са забранени:
- Бременност и кърмене;
- Деца, юноши и възраст;
- Нарушения на стомашно-чревния тракт;
- Най-сякакви заболявания на стомашно-чревния тракт;
- Заболявания на сърдечно-съдовата система;
- Заболяване на черния дроб и бъбреците;
- хипертония;
- Диабет от всякакъв вид;
- Затлъстяването.
Меню за 3 дни
Меню за ястие с кефир-ябълка за 3 дни:
- 1 день: 1,5 кг яблок;
- 2 день: 1,5 литра кефира;
- 3 день: 1,5 кг яблок.
Показаната дневна норма на продуктите по метода кефир-ябълка
загуба на тегло трябва да бъде разделена на 5-6 порции, което означава, че трябва да се яде
на всеки 3 часа. Трябва да изберете обезмаслен кефир или 1%.
Ябълките са най-добре да изберете солени сортове, но с повишени
киселинността на стомаха може да се използва сладко.
Меню на 9 дни
Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дни:
- Первые 3 дня: 1,5 литра кефира (обезжиренного
или 1%) трябва да бъдат разделени на 6 хранения. Според метода на Маргарита
Кралицата може да излее една порция кисело мляко в чаша
и бавно я изяждайте с чаена лъжичка. - Най-торые 3 дня: 1,5 кг яблок, которые нужно
разделени на 5-6 хранения, около 1 плодова среда
размери в даден момент. С ниска киселинност на стомаха трябва
избират кисели сортове плодове, а когато се увеличават –
сладко. - Завершающие 3 дня: Повторяют первые 3 дня. Най-
денят показва използването на 1,5 литра кефир. Най-есь разрешенный объем
ферментиралата млечна напитка трябва да се раздели на 5-6 хранения.
Най-о время диеты разрешается употребление заварного кофе или чай,
без захар и други добавки (сиропи, сметана). многоброен
рецензии съобщават, че по време на тази 9 дневна диета можете да отслабнете
на 10 килограма.
Рецепти на ястия
Рецепти на ястия для похудения на кефирно-яблочной
диета:
Печени ябълки
Ингредиенты:
- ябълки;
- мед;
- ядки;
- Канела на вкус.
Метод на приготвяне:
- Изплакнете добре плодовете, направете разрез от горната страна,
внимателно отстранете ядрото, за да не докосвате долната страна. - Напълнете плодовете с ядки, добавете малко мед, ако желаете
Поръсете отгоре с канела. - Печете в предварително загрята фурна на 180 градуса за 20
минути до готовност.
Печени ябълки – вкусный и полезный десерт, которым можно
Поглезете се за обяд по време на диета.
Салата с ябълков кефир
Ингредиенты:
- ябълки;
- кисело мляко;
- Овесена каша;
- Естествен мед
Метод на приготвяне:
- Обелете ябълките и сърцевините се решет
ренде. - Добавете към настърганите плодове няколко лъжици овесена каша, залейте
1 чаша кисело мляко, аромат с 1 чаена лъжичка мед.
Най-о время соблюдения строгой 9 дневной диеты такой салат
идеален за закуска. Apple Smoothie
Ингредиенты:
- ябълки;
- кисело мляко;
- Канела.
Метод на приготвяне:
- Изплакване на плодове, кори, сърцевина,
нарязани на парчета. - Сложете парчетата ябълка в блендер, налейте 1 чаша
охладено кисело мляко пие, бие до хомогенна
масите. - Поръсете с канела, ако желаете, преди сервиране.
Smoothies са доста питателна напитка, която може да се консумира.
диетично време като закуска, например за следобеден чай.
Студена супа с кефир
Ингредиенты:
- кисело мляко;
- копър;
- магданоз;
- магданоз;
- Спанакът.
Метод на приготвяне:
- Изплакнете зеленчуците, котлете, налийте кефир и внимателно
разбъркайте го. - Най- тарелку положить пару кусочков льда, затем можно налить суп,
той ще бъде наистина студен.
Най-ключите в меню диеты холодный суп из кефира на обед.
Ябълков сос
Ингредиенты:
- ябълки;
- Най-ода.
Метод на приготвяне:
- Изплакнете ябълките, нарязани на 4 парчета, отстранете ядрото и
кори, кори. - Плодовете се преместват в бавно печка, пълни с вода,
пуснати в режим на “гасене” за 1 час. - Поставете задушените плодове в блендер, заточете до консистенция
каша, хладно.
Деликатен плодов аромат ще бъде пълна закуска
диета за отслабване.
Как да запазите резултата?
Най-ыход из диеты должен быть постепенным и продолжаться не менее 9
дни для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Най- первые
три дни, докато напускате диетата, трябва да продължите да пиете кефир,
добавяйки към него на закуска 3 супени лъжици овесени трици
или 150 грама каша (ориз, елда). Най- обед к кефиру стоит
добавете една порция задушени или задушени зеленчуци
формуляра. На вечеря, кефирът се заменя с 100 грама ниско съдържание на мазнини извара.
Най- последующие три дня рекомендуется съедать на завтрак кашу на
вода за обяд част от термично обработени зеленчуци и парче
ръж, пълнозърнест хляб, а за вечеря – нискомаслено извара.
Закуската може да бъде една ябълка. Най- завершающие три дня на завтрак
препоръчва се да се консумира част от нискомаслена извара за обяд –
постно месо, птици или риба със зеленчуци, а за вечеря чаша кефир и
1 ябълка. Закуската може да бъде неподсладен плод.
Правилното хранене след диета от кефир-ябълка ще ви помогне
за поддържане на постигнатите резултати от загуба на тегло.
