Диета по време на менструация за загуба на тегло

  • 1 Възможно ли е да седите на диета по време на менструация?
    • 1.1 Защо теглото не изчезва?
  • 2 принципи на правилното хранене
    • 2.1 Меню за 3 дни
  • 3 Как по време на диета да не губите месечно?

Седенето по време на менструация на диета е ефективен начин.
изхвърлете допълнително тегло, защото в определен период от време
естествено почистване и обновяване на тялото на жената, което означава
естествена загуба на тегло. Храненето е необходимо, за да се обработи напълно
отслабването настъпва гладко и без увреждане на здравето. Ако сте в
загуба на месечна загуба, трябва незабавно да се свържете
на лекаря.

Възможно ли е да седне на диета по време на менструация?

Тялото на момичетата живее по индивидуален график,
през които протичат сложни биохимични процеси
репродуктивна система. За да отслабнете с 3-5 килограма трябва
садиться на диету во второй половине менструального цикъл.
Достатъчно е да го изчислим, като имаме специална удобство
календар на критичните дни. Ако вашето тяло е предразположено към това
болезнени усещания по време на менструация, най-добре е да отложите диетата
за загуба на тегло преди спиране на менструацията.

Възможно ли е да отидете на диета по време на менструация
загуба на тегло?
Този въпрос тревожи повечето жени.
В зависимости от вида диеты, возможно, пода загубя до 5 килограмм
тегло.

Храната зависи от фазата на менструалния цикъл
да се компилира:

  • Първата фаза на критичните дни. Диета за
    Загубата на тегло по време на тази фаза на менструацията трябва да съдържа: 50
    % протеин, 20% от полунаситените мазнини. Въглехидрати в
    Този период от време е най-добре да се изключи.
  • Втора фаза За предпочитане се използва
    диета от елда или мед за отслабване, която е по-нежна
    за тялото на жената по време на менструалния цикъл;
  • Третья фаза. Трябва да използва правото
    бавни въглехидрати и сушени плодове, които могат да се смесват
    мед.

Защо теглото не изчезва?

Имате ли диета по време на менструация и теглото не изчезва? това
проблемът засяга много хора, които са решили да седнат на ограничен
храна. Ако скалата е все още същата
килограми се препоръчва да се вземат такива мерки:

  • Отпадъци от кафе и никотин;
  • Изолирайте солени и пикантни храни;
  • Можете да използвате чаша кефир или ryazhenka преди лягане, това
    спомага за ускоряване на метаболизма и намаляване на теглото;
  • Изключвайте плодове с много захар (грозде,
    банани).

Во время диеты месячные могут проходить менее болезненно,
отколкото на редовна диета.

принципи на правилното хранене

Похудение во время месячных должно происходить правильно.
Менюто трябва да съдържа максимум полезни вещества, небидоми
броят на микро- и макроелементите. За да се съобразите с менюто, което ви е необходимо
предварително да рисувате собствената си диета.

Правилното хранене по време на менструация за отслабване –
Списък на продуктите:

  • Плодове и зеленчуци, с изключение на банани и грозде. Тези плодове
    способни леко да увеличат теглото си и да задържат водата
    постигане на обратен ефект;
  • Морепродукти – съдържа чист протеин, който е в състояние да намали
    праг на болка. Също така морски дарове, комбинирани със зеленчуци и зеленчуци
    може да насити организма с йод, което има положителен ефект
    върху щитовидната жлеза;
  • Мляко и кефир. Цяла чаша мляко или млечни продукти
    продукт може да компенсира недостига на калций и желязо, което
    интензивно напуска тялото през този период;
  • Пилешко филе. Чистият протеин, който е толкова необходим в критичния
    дни организму.

За правилно отслабване по време на менструацията, трябва да направите
разнообразно меню, богато не само на протеини, но и на правилните
мазнини, които се намират в големи количества в риба и яйца. при
похудении в период месячных следует исключить соусы и
маринати, пушени меса и кисели краставички.

Меню за 3 дни

примерное меню на 3 дня для диеты во время месячных для
загуба на тегло:

1 опция:

  • Закуска – варено пилешко яйце, ръжен тост и шепа пресни
    сезонни плодове или плодове;
  • Обяд – не тлъсти пилешко или пуешко месо, зеленчуци
    за двойка;
  • Вечеря – чаша кефир или мляко, шепа пресни плодове или
    сушени плодове.

Вариант 2:

  • Закуска – 200 грама извара, 100 грама варено овесено брашно;
  • Обяд – риба на пара, лека зеленчукова салата със зеленчуци;
  • Вечеря – задушени морски дарове или лек десерт от извара.

3 опция:

  • Закуска – овесена каша на вода с плодове според сезона;
  • Обяд – зеленчукова супа – картофено пюре;
  • Вечеря – плодова салата и няколко ядки.

Струва си да си припомним, че печенето на месо не се препоръчва, най-добрият начин
остават топлинна обработка: готвене, печене, печене, готвене
двойка.

Как да не загубите времето си по време на диетата?

Месечно изчезват най-често от дефицит на полезни микро и
макронутриенти в организма, по-специално калий и магнезий. че
Спасете времето си, докато седите на ограничителен
практикувайте и отслабвайте, не забравяйте, че гладуването не е изключително
препоръчително. В случай на частична или постоянна гладна стачка
има провал в хормоналната система и не са жизненоважни
важни хормони за поддържане на нормален менструален цикъл
цикъл.

За правилно отслабване
използвате:

  • Зърнени култури. Този продукт се абсорбира напълно от тялото, помага
    да загубя тегло;
  • Парче шоколад. Важно е да използвате тази порция.
    продукт за поддържане на чиста кожа. Този продукт съдържа
    ендорфин, вид хормон на щастието, който поддържа доброто
    здравословно състояние и настроение;
  • Млечни продукти.

че во время диетического питания не пода загубя менструацию
и губят тегло трябва да премахне всички алкохолни напитки, тъй като те
може да допринесе за хормонални смущения в тялото на жената.

Защо по време на диетата не излизат месечно?

По време на диетата, забавянето на менструацията се дължи на неправилно
хранене, което се характеризира с недостиг на жизненоважно съдържание
важни елементи и протеини, които са необходими за влизане в организма
жени.

В случай, че сте взели решение за диета по време на менструация,
необходимо е да се яде балансирано и правилно или да се отложи
диета до следващия месец. Струва си да си припомним, че на първо място
Главата струва здраве, и едва тогава привлекателен външен вид и
тънка фигура.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: