Диета на Мая Плисецкая: минус 10 кг за 15дни

  • 1 Същността на диетата Mayy Plisetskaya
    • 1.1 Разрешени и забранени продукти
  • 2 менюта
  • 3 Правилен изход
  • 4 Противопоказания

Прима балерина на Болшой театър, кралица на руския балет –
грациозната Мая Плисецкая винаги изглеждаше зашеметяваща,
възхищавах се на феновете си. Тайната на хармонията
Балерина се крие не само в ежедневни и интензивни репетиции,
но и в строга диета, на която Мая Михайловна периодично
прибягват, когато е необходимо да отслабнете, особено
преди важни речи. Диетата на Мая Plisetskaya сред хората, получени
звучно име “Да не се яде”, поради забележката на балерината към въпроса
Френският журналист за хармонията й: „Не седя
жеравши!

Същността на диетата Майи Плисецкая

Диетата на Мая Плисецкая “Да не се яде” е абсолютно не
глад. Самата прима на Болшой театър е разработила схема за себе си
храна, с която успя да загуби 8-10 екстра
килограми само за 2 седмици. Диета Плисецкая различна ниска
прием на калории, и следователно за неговото съответствие ще изисква
значителна воля и издръжливост. За достойнствата на диетата на Мая Плисецкая
включват: висока производителност, както и доста разнообразни
меню, което не разполага с време, за да премахне.

Основните принципи на диетата на Мая Плисецкая:

  • Дробное питание. Дневните трябва да бъдат три
    пълна храна (закуска, обяд, вечеря). Между тях
    основните хранения не могат да гладуват, можете да ядете зеленчук
    (предимно зелени) или неподсладени плодове.
  • За полчаса до каждого приема пищи необходимо
    выпивать по 1 стакану негазированной воды. вода
    напълни стомаха, намали апетита, което ще повлияе на пост
    насищане с малка част.
  • Най-оден режим. Пийте поне 2 през деня.
    литров жидкости
    : воды, чая (травяного, зеленого), но без
    захар. Можете да пиете с диета Plisetskaya прясно изцедени зеленчуци и
    плодови сокове, отвари, пикантни задушени плодове.
  • Обичайният обем на порцията трябва да бъде отрязан.
    вдвое
    . Това означава, че една порция риба трябва да бъде не повече от 150
    гр, зелена салата 200 гр, супа 250 мл.
  • Ежедневные физические нагрузки. Самата балерина
    тя упорито се измъчваше с ежедневни тренировки и репетиции. Най-
    алтернативно можете да правите фитнес, аеробика,
    плуване.

За да се консолидира резултатът от загуба на тегло, Мая Плисецкая
препоръчва да се повтори диетата два месеца по-късно.

Разрешени и забранени продукти

Мая Плисецкая диета – разрешена
продукти:

  • Овес, ечемик, ориз, леща;
  • Риба с ниско съдържание на мазнини (щука, бяла риба, миди, треска, мерлуза);
  • Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
  • Слабо нишестени зеленчуци (броколи, зеле, краставици, български
    пипер, спанак, целина);
  • Зелените (магданоз, кантарион, копър, мащерка);
  • Неподсладени плодове (ябълки, круши, сливи, цитрусови плодове);
  • Лимонов сок (като салатен дресинг);
  • Зехтин екстра върджин (не повече от 1 супена лъжица
    ден).

С диетата на Мая Плисецкая, зеленчуците могат да бъдат задушени, изпечени,
Сварете, използвайте както сурови, така и салати. Риба и
домашни птици е по-добре да се вари или пара без добавяне на сол и
подправки. Овесена каша (овесена каша, ориз, ечемик) трябва да се варят във вода
без сол, захар и масло.

Мая Плисецкая Диета – забранена
продукти:

  • Тлъсто месо, птици и риба;
  • Пържени ястия, богати бульони;
  • Пушени меса. Кисели краставички, кисели краставички;
  • Всички сладкиши, хляб и хлебни изделия;
  • паста;
  • Сладки и десерти;
  • Картофи, патладжани, домати;
  • Сладки плодове (грозде, банани, пъпеши);
  • яйца;
  • Млечни и млечни продукти;
  • Полуготови продукти, бързо хранене;
  • Подправки и подправки;
  • Мазни сосове и сосове;
  • Сол и захар;
  • кафе;
  • Газирани напитки;
  • Алкохолни напитки.

меню

Диета Майи Плисецкой – меню на 15 дни (завтрак,
закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

1 ден:

  • Овесена каша 150 д;
  • краставица;
  • Зеленчукова супа 250 мл. Варена треска 150 д;
  • Зелена ябълка;
  • Ориз 100 в. Салата от зеле 200 в.

2 ден:

  • Оризова каша 150 д;
  • оранжев;
  • Крем супа от целина 250 в. Варено пилешко филе 150
    д;
  • Български пипер;
  • Пюре от леща 100 в. Растително яхния 200 в. \ T

3 дни:

  • Ячневая каша 150 д;
  • круша;
  • Зелена супа постни 250 в. Хек на пару 150 д;
  • спанак;
  • Ориз 100 в. Броколи на пара 200 в.

4 ден:

  • Пюре из чечевицы 150 д;
  • грейпфрут;
  • Супа от броколи 250 в. Отварное филе индейки 150 д;
  • аспержи;
  • Ечемична каша 100 в. \ T Салата от бяло зеле 200 в.

5 ден:

  • Овсянка 150 д;
  • праскова;
  • Зеленчукова супа 250 в. \ T Минтай на пару 150 д;
  • краставица;
  • Леща 100 в. \ T Салата от рукола 200 в.

6 ден:

  • Рис 150 д;
  • киви;
  • Зелена супа 250 в. Судак на пару 150 д;
  • Протеини от целина;
  • Ечемична каша 100 в. \ T Растително яхния 200 в. \ T

7 ден:

  • Чечевица 150 д;
  • гранати;
  • Зеленчукова супа 250 в. \ T Варено пилешко филе 150 д;
  • Зелена чушка;
  • Ориз 100 в. Задушени зелен фасул 200 в. \ T

8 ден:

  • Ячневая каша 150 д;
  • Зелена ябълка;
  • Зелен борш 250 в. Филе индейки на пару 150 д;
  • Броколи с пара;
  • Леща 100 в. \ T Салата от краставица и пипер 200 в. \ T

9 ден:

  • Овесена каша 150 д;
  • източване;
  • Крем супа от целина 250 в. Хек на пару 150 д;
  • Брюкселско зеле;
  • Ориз 100 в. Растително яхния 200 в. \ T

10 дни:

  • Оризова каша 150 д;
  • кайсия;
  • зеленчук бульон. Минтай отварной 150 д;
  • спанак;
  • Леща 100 в. \ T Броколи на пара 200 в.

11 ден:

  • Пюре из чечевицы 150 д;
  • оранжев;
  • Шчи 250 в. Судак на пару 150 д;
  • краставица;
  • Ориз 100 в. Салата от зеле 200 в.

12 ден:

  • Ячневая каша 150 д;
  • круша;
  • Зелен борш 250 в. Отварная куриная грудинка 150 д;
  • Български зелен пипер;
  • Леща 100 в. \ T Задушени зеленчуци (спанак, броколи) 200 в.

13 дни:

  • Овесена каша 150 д;
  • киви;
  • Зеленчукова супа 250 в. \ T Отварное филе индейки 150 д;
  • спанак;
  • Ориз 100 в. Фасул за зърна 200 в. \ T

14 ден:

  • Оризова каша 150 д;
  • кайсия;
  • Пюре от целина 250 в. Минтай на пару 150 д;
  • броколи;
  • Овесена каша 100 в. Растително яхния 200 в. \ T

15 ден:

  • Овсянка 150 д;
  • Mandarin;
  • Крем супа от броколи 250 в. Варена треска 150 д;
  • краставица;
  • Пюре от леща 100 в. Салата със зеле и билки 200
    в.

Правилен изход

Соблюдая диету Майи Плисецкой 15 дни, можно избавиться от 8-11
излишни килограми. Най-печатляющие результаты похудения важно
спаси, за да отслабнете скоро не се върне
обратно към Това изисква компетентно излизане от диетата на маите.
Плисецкая. Трябва да продължи да яде
установени правила на балерина, постепенно увеличаване на обема
порции.

Най- первую неделю рекомендуется добавить в свой
рационални яйца (не повече от 1 брой на ден), нискомаслено ферментирало мляко
продукти (извара, кефир, кисело мляко). Месото и рибата трябва да продължат
варене, яхния, печене, пара или грил, и
от пържени храни и трябва да бъдат напълно изоставени.

Мая Плисецкая препоръчва да се повтаря диетата след два месеца
за запазване на постигнатите резултати от загуба на тегло. Да се ​​поддържа
Препоръчително е да изключите от тялото си
диета при напускане на маите Plisetskaya диета мазни храни и
сладкиши.

Необходимо е да продължите да пиете чаша вода
за 30 минут до приема пищи
, что позволит не переедать.
Специално внимание трябва да се обърне на физическата им активност,
в крайна сметка, редовни товари (спорт, ходене, бягане, плуване)
позволяват не само да поддържат мускулите във форма, но и да предотвратяват
появата на стрии и увисване на кожата с бърза реакция
загуба на тегло

Противопоказания

Трябва да се отбележи, че поради нискокалоричната диета на диетата на маите
Plisetskaya странични ефекти могат да възникнат по време на неговото съответствие:
слабост, умора, замаяност, капки
настроение, почерняване в очите. Поради липса на мазнини, протеини и
Препоръчва се въглехидратите да се приемат допълнително с диетата на маите.
Плисецкая витамини и минерални комплекси. Преди започване на съответствието
Балерина диети трябва да са запознати с наличните
противопоказания, и е по-добре да се консултирате с лекар.

Мая Плисецкая Диета – Противопоказания:

  • Заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • Заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • Заболяване на черния дроб и бъбреците;
  • Всяко хронично заболяване през периода на обостряне;
  • Най- период реабилитации после перенесенных операций;
  • Период на бременност и кърмене;
  • Деца, тийнейджъри и старост.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: