- 1 Същността на диетата
- 1.1 Разрешени и забранени продукти
- 2 Меню диета Mayo Clinic
- 2.1 Рецепти
- 3 Правилен изход
- 3.1 Резултати
Mayo Clinic е частна организация с нестопанска цел
изследователски и медицински център в Минесота. Най-
Mayo Clinic е разработила уникална диета за отслабване,
помага в седмицата да се отървете от 4-8 лири. Истината
Диета на Mayo Clinic се основава на преброяване на дневните калории
на базата на индивидуални данни (тегло, възраст, пол)
използване на онлайн калкулатор. Но има и друго, повече
обща версия на диета за клиника Майо, на която се основава
прави супа за изгаряне на мазнини.
Contents
Същност на диетата
Диета за супа от клиника Mayo трае само една седмица и помага
се отървете от 4-8 килограма. Коронната чиния в диетата
е изгаряне на мазнини супа, която можете да ядете в неограничен
количества.
- Най- первый день к супу добавляются фрукты;
- Най-о второй день – 1 кг овощей;
- Най- третий – фрукты и овощи;
- Най- четвертый – овощи, фрукты и стакан молока;
- Най- пятый – банка консервированных помидоров и 500-800 гр
варено месо; - Най- шестой – отварное мясо 500-800 гр и консервированные
домати; - Най- седьмой – стакан коричневого риса, литр фруктового сока и
някои зеленчуци.
Основните принципи на диетата Mayo Clinic:
- Яжте често, но на малки порции. Най-ъпреки факта, че
количеството изгаряне на мазнини първи курс на ден е неограничено,
с прекомерната си употреба може да разтегне стомаха. следователно
рекомендуется его употреблять в умеренных количества. - Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.
- Най-секи ден трябва да се пие 1.5-2 литра вода без газ. Най-
почивки между храненията, можете да пиете неподсладен чай, зеленчуци и
плодови сокове, отвари и настойки от плодове. - Редовни упражнения.
Диета клиники Майо имеет ряд противопоказаний,
с които трябва да прочетете, преди да започнете да се съобразявате с това
метод за отслабване:
- Заболявания на стомашно-чревния тракт;
- Заболяване на черния дроб и бъбреците;
- Захарен диабет;
- Хормонални нарушения;
- Всяко заболяване в периода на обостряне;
- Деца, юноши, старост;
- Бременност и кърмене.
Разрешени и забранени продукти
Диета на клиника Майо – разрешени продукти:
- Леки нишестени зеленчуци (зеле, моркови, краставици, домати, цвекло,
лук, спанак, броколи, целина); - зелени;
- Плодове и плодове;
- Постно месо (говеждо, телешко);
- Обезмаслено или нискомаслено мляко;
- консервиран домати;
- Лимонов сок;
- Зеленчуци, зехтин.
Според индивидуалните предпочитания могат да бъдат заменени с
Клиниката на Мейо диети месо от постно птици (пиле, пуйка).
Mayo Clinic Diet – забранени продукти:
- Дебело месо (агнешко, свинско);
- Дебела птица (пуйка, пиле);
- Риба и морски дарове;
- Млечни продукти;
- Полуфабрикати и заведения за бързо хранене;
- Най-ыпечка, хлебобулочные и макаронные изделия;
- Сладки и десерти;
- Пушени меса, кисели краставички, маринати;
- Сол, захар;
- Подправки и подправки;
- Газирани напитки;
- Алкохолни напитки.
Меню за диети от клиника Майо
Диета на Mayo Clinic – седмично меню (закуска, закуска,
обяд, следобедна закуска, вечеря):
Понедельник: Супа от изгаряне на мазнини. Ябълка;
грейпфрут; Супа от изгаряне на мазнини. оранжев; праскова; Супа. Круша.
Най-торник: Супа. Зелена салата 250 д; 2
краставица; Супа от изгаряне на мазнини. Растително яхния 300 д; 2 домати; Супа.
Най-инегрет 250 гр.
Среда: Супа от изгаряне на мазнини. Настъргана салата
моркови 200 д; Плодова салата; Супа. Растително яхния 300 д; зелен
ябълка; Супа. Салата от зеле 250 гр.
Четверг: Супа от изгаряне на мазнини. Плодова салата 250
д; грейпфрут; Супа. Запеченные кабачки, баклажаны, перец 350 д;
Чаша мляко. Ябълка; Супа. Настъргана салата моркови 250 гр.
Пятница: Супа. консервиран помидоры 150 д;
Супа от изгаряне на мазнини. отварная говядина 350 д; консервиран
помидоры 150 д; Супа. Варено говеждо 350 гр.
Суббота: Супа от изгаряне на мазнини; 2-3 домата;
Супа. отварная говядина 350 д; Салата от ракета; Супа. Бифтек навън
Телешко 350 гр.
Най-оскресенье: Супа от изгаряне на мазнини. Ананасов сок
250 ml; Яблочный сок 250 ml; Супа. Кафяво оризово стъкло;
Портокалов сок 240 мл; Супа. Сок от праскова 250 мл.
Ако по някаква причина трябваше да нарушите диетата на клиниката
Майо, трябва да започнете отново от първия ден. ежедневно
Препоръчително е да се пие в клиниката Mayo Clinic 1.5 литра чиста
вода без газ на ден. Всички алкохолни напитки, включително
ниско алкохол са забранени.
рецепти
Супа от изгаряне на мазнини
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная 250 д;
- Корен от целина;
- Стебла от целина 4 броя;
- Лук 4-5 броя;
- Български пипер 3 броя;
- Домати 4-5 броя;
- Маслиново масло 1 супена лъжица.
- Зелените на вкус.
Метод на приготвяне:
- Обелете лука и морковите, българския пипер от
семена. - Заровете лук, чушки на половин пръстен, моркови и
зеле. - Смелете корена и стъблата на целина. Нарязани домати
кубчета. - Зеленчуците се преместват в тигана, налива се вода, заври.
Най-арить 10 минут на сильном огне, затем еще 15 минут на слабом до
пълен готовността на зеленчуците. - Преди сервиране, украсете ястието с нарязани билки, добавяйки
малко зехтин.
Бифтек от говеждо месо
Ингредиенты:
- Говядина 400 д;
- Яйца 2 броя;
- Зехтин.
Метод на приготвяне:
- Изплакнете месото, подсушете, кайма.
- отделете бялото от жълтъците на яйцата.
- Най- фарш добавить желтки, тщательно перемешать, сформировать
малки бургери. - Поръсете тенджерата с зехтин, нагрейте. дребна риба
нарязана пържола в тиган с капак от двете страни на
златисто кафяво.
Зелена салата
Ингредиенты:
- Бяло зеле;
- Лук 1 бр;
- Моркови 1 бр.
- Лимонов сок;
- Зехтин;
- Зелените на вкус.
Метод на приготвяне:
- Обелете лука и морковите. Нарежете лука тънък
половин пръстени, три моркови настъргани. - Измийте зеле, настържете.
- Смесете зеленчуците в отделен съд, маслиновата салата
масло и лимонов сок, разбъркайте. - Преди сервиране, украсете с нарязани зеленчуци.
Правилен изход
За да се определи трайно резултата от намаляването на теглото, трябва
правилния изход от диетата на клиниката Mayo. Най-ыход должен длится не
по-малко от седмица. Когато напускате диетата на Mayo Clinic, препоръчва се
ядат често, но на малки порции. при печене
Желателно е да се използват само протеини. Салати за зареждане с гориво
зехтин или зехтин, както и лимонов сок. Месо и
рибата трябва да бъде варена, печена, задушена, задушена на пара или
скара. Птицата се яде без кожа, а месото без мазнини. при
супите за готвене трябва да се отстранят с лъжица богат бульон. от
алкохолни и газирани напитки при напускане на диетата на клиниката
Майо трябва да бъде изоставен.
ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды
без газ. Супа от изгаряне на мазнини можно продолжать употреблять, но уже в
ограничени количества, например като основно ястие за обяд.
Редовните упражнения трябва да бъдат задължителни. при
голямото наднормено тегло може да отнеме дълги разходки,
правя плуване. Интензивно обучение 2-3 пъти седмично
ще запази мускулната маса и ще предотврати увисването на кожата, когато
бърза загуба на тегло.
резултати
На диетата на клиниката Mayo, можете да отслабнете за една седмица с най-малко 4-8
кг. Резултатът от намаляването на теглото зависи от първоначалното тегло,
Колкото по-висока е, толкова повече паунда ще отиде по-бързо.
Също така, влиянието на загуба на тегло в диетата на клиника Майо засяга
упражнение, колкото е по-високо, толкова повече излишни килограми
може да се нулира. при правильном выходе удастся похудеть еще на 2-3
кг.
Предоставляем Най-ашему вниманию фото людей до и после соблюдения
Диети от клиника Майо:
