Диета на час: минус 5 кг за 5 дни

  • 1 Същността на диетата на час
    • 1.1 Разрешени и забранени продукти
  • 2 менюта
    • 2.1 Резултати

В стремежа си за хармония, много се опитват да използват различни методи
загуба на тегло: от гладно дни до твърди моно-диети, издържат
което е далеч от всички. Повечето от съществуващите
методите налагат строги ограничения върху броя на \ t
и също не се различават по различна диета. Оферта си
внимание към модерната диета, включваща балансирана диета,
с които лесно можете да се отървете само за 5 дни от 5
излишни килограми. Основното в тази диета е това
ще трябва да се яде според строго определени часове, което несъмнено е
ще зарадва точните и педантични хора и ще научи останалите
организация.

Същността на диетата на час

Има много възможности за хранене
време:

  • Диета – яжте на всеки 2 часа. Това ли е?
    че след първото хранене всяка следваща храна не трябва да бъде
    по-късно 2ч менюто може да се основава на лични предпочитания,
    използване на списъка с разрешени продукти. Ограничения в това
    опция, приложима към обемите на една част, която не трябва
    надвишава 100 грама.
  • Диета на час – след 3 часа. Ще се поберат
    заети хора. Броят на храненията в това изпълнение
    намалена. Диета включва ядене на еднократни порции,
    не повече от 200 грама след 3 часа. Диетата трябва да бъде
    и изключително от разрешени продукти.

И двете версии на този метод за отслабване са насочени към ускоряване
метаболизма, тъй като често е бавен метаболизъм
причина за увеличаване на теглото. Хранене често, но малко
части, тялото започва да започва метаболитни процеси и
натрупаните мастни натрупвания се изгарят активно.

Започнете деня с принципа на диета за мързеливите: 1 чаша
и минус 2 кг на ден, а след това всеки ден да се придържат към принципите
правилно хранене за отслабване.

За загуба на тегло е важно да се изключат чиниите за пържене. Месо, риба, зеленчуци
По-добре е да се варят, задушават, пекат, пара или грил.
Трябва да се следи и водния баланс в тялото. препоръчва се
ежедневно да се пие най-малко 1,5 литра вода без газ в почивките
между храненията. Противопоказания за този метод за намаляване на теглото
не. Единственото предупреждение е необходимостта да се контролира времето
защото е невъзможно да се пропусне или забави приема на храна.

Между другото, принципите на тази техника са много подобни на тези
които Ани Лорак спазва, докато губи тегло след това
доставка.

Разрешени и забранени продукти

Разрешени продукти:

  • Нискомаслено месо (говеждо, телешко, заешко месо);
  • Домашни птици без козина (пуйка, пиле);
  • Риба и морски дарове;
  • Нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти (кефир, извара,
    натурално кисело мляко, сирене);
  • Нискомаслена шунка;
  • Пълнозърнест хляб (трици, пълнозърнест,
    ръж);
  • Зърнени храни и зърнени храни (елда, овес, ориз);
  • яйца;
  • Месни и зеленчукови бульони с ниско съдържание на мазнини;
  • Леки нишестени зеленчуци (краставици, домати, чушки, цвекло, моркови,
    зеле, броколи, спанак, целина);
  • зелени;
  • гъби;
  • Неподсладени плодове (ябълки, круши, кайсии, цитрусови плодове);
  • плодове;
  • Сушени плодове;
  • ядки;
  • Зеленчуци, зехтин;
  • Лимонов сок;
  • Естествен мед

От напитките в диетата на часовника се препоръчват: отвари от билки и
плодове, прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове. Между тях
ястията могат да пият негазирана вода, което ще допринесе
ускоряване на метаболитните процеси и отстраняване на натрупаните
шлаки, токсини.

Забранени продукти:

  • Дебело месо (свинско, агнешко);
  • Дебела птица (патица, гъска);
  • Мазнини, съдържащи мазнини и ферментирали млечни продукти;
  • Колбаси;
  • Богати месни, гъбени бульони;
  • Мазни сосове (майонеза, кетчуп);
  • Хляб от пшенично брашно;
  • паста;
  • Полуготови продукти;
  • Бързо хранене;
  • Пресни и богати сладкиши;
  • Десерти, сладкиши;
  • Подправки и подправки;
  • захар;
  • сол;
  • Газирани напитки;
  • Алкохолни напитки.

Солта насърчава задържането на течности в организма, което предотвратява
загуба на тегло и следователно трябва да бъде напълно елиминиран или намален до
минимум. Захарта също се препоръчва да се изключи от вашата диета.
Подсладените ястия и напитки могат да бъдат една или две супени лъжици
естествен мед.

меню

Диета на час предполага точно спазване на времето за вземане
храна. Планирайте диетата си по график по час може да бъде индивидуално, в
в зависимост от ежедневието ви, например, започвайки от 8:00 часа и
приключване на последното хранене в 22:00 часа. Основното правило на диетата –
ядат на всеки 2 часа на малки порции, не повече от 100 грама.
Можете да ядете на всеки 3 часа, но обемът на една част от диетата
увеличете до 200 гр. Ако по някаква причина графикът на захранването
приемът на храна е нарушен и загубен, трябва да започнете диета
отново.

меню на неделю при диете по часам (объем 1 порции = не
повече от 100 грама):

вторник:

  • 7:00 – Овесена каша;
  • 9:00 – оранжево;
  • 11:00 – Варено пилешко филе;
  • 13:00 – Бульон с бисквити;
  • 15:00 – твърдо сварено яйце;
  • 17:00 – Растително яхния;
  • 19:00 – Сушени плодове;
  • 21:00 – Чаша кефир.

четвъртък:

  • 7:00 – Елда каша;
  • 9:00 – киви;
  • 11:00 – Печено пуешко филе;
  • 13:00 – Зелена супа;
  • 15:00 – Тост с шунка;
  • 17:00 – Винегрет;
  • 19:00 – Орехи;
  • 21:00 – Чаша риаженка.

четвъртък:

  • 7:00 – оризова каша;
  • 9:00 – Круша;
  • 11:00 – Костур;
  • 13:00 – Крем-суп из брокколи;
  • 15:00 – Сандвич с пълнозърнест хляб със сирене;
  • 17:00 – гръцка салата;
  • 19:00 – Бадем;
  • 21:00 – Чаша кисело мляко.

вторник:

  • 7:00 – Омлет за няколко яйца;
  • 9:00 – Зелена ябълка;
  • 11:00 – Задушени бургери за говеждо месо;
  • 13:00 – Грибной суп-пюре;
  • 15:00 – Натурално кисело мляко със зеленчуци;
  • 17:00 – Салата “Четка”;
  • 19:00 – кашу;
  • 21:00 – Чаша айран.

петък:

  • 7:00 – мюсли;
  • 9:00 – Грейпфрут;
  • 11:00 – Рибно суфле;
  • 13:00 – Окрошка;
  • 15:00 – Меко сварено яйце;
  • 17:00 – Салата от бяло зеле;
  • 19:00 – Сушени плодове;
  • 21:00 – Чаша натурално кисело мляко.

събота:

  • 7:00 – Нискомаслено извара, облечено с кисело мляко;
  • 9:00 – 2 кайсии;
  • 11:00 – Задушено месо от заека;
  • 13:00 – Суп-пюре из сельдерея;
  • 15:00 – Сандвич от ръжен хляб с шунка;
  • 17:00 – Салата от настъргани моркови;
  • 19:00 – фистаци;
  • 21:00 – Чаша кисело мляко.

неделя:

  • 7:00 – пудинг с чийзкейк;
  • 9:00 – 2 сливи;
  • 11:00 – морски дарове;
  • 13:00 – Свекольник;
  • 15:00 – твърдо сварено яйце;
  • 17:00 – Салата от краставица, домат и чушка;
  • 19:00 – Сини сливи, пълнени с ядки;
  • 21:00 – Чаша кефир.

резултати

Чрез диета на часовника за 5-7 дни, можете да се отървете от 4-5
килограми с наднормено тегло. препоръчва се чередовать пятидневный
диетичен курс с седмична почивка за обичайната диета.
Въпреки това, диетата на обичайната диета трябва да се състои изключително от
разрешени диетични продукти по часове. Не се налагат ограничения, когато
хранителни навици по време на хранене и обем на порцията. За месец
с редуване можете да загубите 7-8 килограма.

Многобройни отзиви, които са загубили тегло на диета от часовника, отбелязват това
слабост, умора, замаяност, потъмняване
очите, не се наблюдава спад в работата. При напускане
Този метод за намаляване на теглото, много от тях са разработили навик за хранене
често на малки порции, което допринася за поддържането на фигурата
форма.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: