Диета любима за 12 дни: меню, резултати - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

1 Същността на диетата
- 1.1 Разрешени и забранени продукти
2 менюта
3 Правилен изход
4 Резултати

Често, за да загубите няколко допълнителни килограма
много се подреждат на гладно дни: на ябълки, кефир или
вода. Постенето дни наистина ефективно да помогне да влезе
във възможно най-кратък срок. Но какво да правите, ако трябва да отслабнете
повече от 8-10 кг? Популярна диета идва на помощ,
наречен „Любим“ поради високото качество,
рентабилност и безполезност на готвенето.

Contents

Същност на диетата

Любимата диета е поредица от дни на гладуване
добре установена схема. Резултатите от проучването установиха това
подчинено на всички монодиета, тялото първо ускорява обмена
процеси, а след това ги забавя, което предотвратява ефективното отслабване.
Диета любимци предупреждава този фактор, защото тялото няма време
приспособяването към едно ограничение е принудително драматично
адаптират към другите, поради което се натрупват мазнини
депозитите се изгарят по-бързо. Средно любимата ви диета ще бъде
оставете 1 кг излишно тегло на ден, т.е. за 12 дни можете
губят тегло с 10-12 килограма.

Соблюдая любимую диету, необходимо строго следовать
посочения график за храна и посочената допустима сума
день продуктов. Да се променя по свое усмотрение
поръчка дни е невъзможно. Ниска дневна калорична диета, която
с любимата си диета не надвишава 1000-1200 Ккал, може да повлияе
умора, замаяност, почерняване на очите,
затова се препоръчва да го наблюдавате на почивка. Диетата на мнозинството
дни на любимата ви диета дава по-голяма тежест върху бъбреците и активира
чревна перисталтика, така че ако се следва, не трябва
стойте далеч от дома възможно най-дълго.

Има две възможности за вашата любима диета:

Любима твърда диета за 12 дни:

Първите 3 дни трябва да пият кефир (не повече от 1%) в неограничен брой
суми;
Вторият 3 дни можете да ядете неограничени ябълки,
и всички сортове. Позволено е да се пекат ябълки във фурната, но без
захар;
Третите 3 дни са най-задоволителни, защото се състои от диета
варени пилешки гърди без кожа и сол.
Последните 3 дни ще консумират 30 грама сирене.
и 150 ml сухо вино. Според индивидуалните предпочитания можете
замени виното с нар или гроздов сок.

Диета любима за 12 дни без вино:

1,3,6 дни – пиене. Тези дни можете да използвате само
течни продукти (бульони, зеленчукови и плодови сокове,
напитки с ферментирало мляко, вода, чай, кафе). Добавете сол и захар
течни ястия са забранени.
2 ден – зеленчуци. Разрешено е да се яде в неограничени количества.
зеленчуци без скорбяла (за предпочитане бяло зеле). зеленчуци
може да се консумира или сурово, или под формата на подправена салата
растително масло (не повече от 2 супени лъжици). Позволено да гасят
печете, варете, варете задушени зеленчуци.
4 ден – плод. Разрешено е да се консумират неподсладени плодове
неограничен, за предпочитане ананас, киви,
грейпфрути.
5 ден – протеин. Позволено е да се използва постно протеин
Продукти: месо, птици, риба, яйца, млечни продукти. мога
добавете грах и боб към вашата диета. Съдовете за пържене са изключени.
7 ден – разтоварване на вода (включително минерална) без
газ. Водата може да се пие в неограничени количества.
8 ден – пиене;
9 ден – зеленчуци;
10 ден – плодове;
Ден 11 – протеин;
12 ден – пиене.

Разрешени и забранени продукти

Диета фаворит за 12 дни – разрешено
продукти:

Постно месо (говеждо, заек, телешко);
Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
Нискомаслени млечни продукти (кефир, кисело мляко, риаженка,
извара, натурално кисело мляко);
Постни бульони;
Лошо зеленчуци (зеле, броколи, спанак, целина,
краставици, пиперки;
Неподсладени плодове и горски плодове (киви, грейпфрути, портокали, ябълки,
круши, сливи);
Растително масло (като салатен дресинг);
Сухо червено или бяло вино (в първата версия на диетата).

Диета фаворит за 12 дни – забранено
продукти:

Мазни, пържени ястия;
Маринади, пушени меса, кисели краставички;
Колбаси;
Хляб и хлебни изделия;
паста;
картофи;
Банани, манго, пъпеши, грозде;
Сладкиши, десерти, сладкиши;
Полуфабрикати и заведения за бързо хранене;
Подправки и подправки;
Сол, захар;
Мазни сосове и сосове;
Газирани напитки;
Всички алкохолни напитки (с изключение на сухото вино в първото
версия на диетата).

Правилен изход

С цел поддържане на постигнатия резултат от загуба на тегло, и
също така предотвратяват възможни стомашно-чревни проблеми
(подуване на корема, стомашно разстройство или запек)
правилния изход от диетата “Възлюбени”.

В первые дни можно включить в свой рацион на завтрак
каши (овсяную, гречневую). По-добре за обяд
нежирные супы и бульоны (мясные, рыбные, овощные).
На ужин следует отдать предпочтение нежирным
кисломолочным продуктам (творогу, кефиру).
Препоръчително е да се намали до минимум сол и захар във вашата диета, и
ястия за пържене и напълно елиминирани.

При преминаването към обичайната диета за поддържане на резултатите
За да намалите теглото си, трябва да увеличите физическата си активност
Намаленото тегло не се върна. 2-3 ще бъде достатъчно
Интензивни тренировки на седмица (фитнес класове, плуване,
аеробика). Дневните упражнения трябва да се правят, изоставят
използвайте асансьора, бягайте и вървете на чист въздух. нееднократно
Препоръчително е да следвате любимата си диета
година по-късно.

резултати

На диетата на любимата си в продължение на 12 дни, можете да отслабнете с 10-12 лири,
както е видно от многобройни прегледи. Това е благодарение на неговата
ефективност диета и получи името си “Фаворит”. въпреки
че не всеки е в състояние да устои на него, резултатът е повече от
оправдава средствата, един ден ще достигне до 1 кг излишно тегло.
За да се подобри производителността, препоръчва се докато
любима диета умерено упражнение: ежедневно упражнение,
дълги разходки.