Диета кефир окрошка: меню за една седмица срецепти

  • 1 Същността на диетата
    • 1.1 Разрешени и забранени продукти
  • 2 менюта
    • 2.1 Хранителни рецепти за хранене
  • 3 Резултати

Okroshka – любимо първо ястие от много. Светла, освежаваща
Супата е особено добра през топлия сезон. Окрошка е страхотна
подхранва, тонизира, обогатява тялото с полезни витамини и
минерали. Любителите на тази оригинална лятна супа се държат,
защото има оригинална диета за отслабване, аранжирано ястие
която е любимата ви окрошка. За тази седмица
диета, можете лесно да се каже сбогом на 5-7 килограма.
В този случай чувството на глад ще ви отмине.

Същност на диетата

Отслабнете върху окрошка с ползи за здравето. Това е първо вкусно
ястието се отличава не само с ниското си калорично съдържание, но и от неговите богати
съдържание на фибри, което спомага за нормализиране на микрофлората
червата и стомашно-чревния тракт, почиства тялото
натрупани токсини, предотвратява запек, колит и
гастрит.

Йодът в окрошка има благоприятен ефект върху работата
Щитовидната жлеза, калций укрепва зъбите, ноктите и косата, натрий
нормализира водния баланс и калийът понижава холестерола
кръв.

Okroshka, когато диета трябва да се приготвя изключително от
естествени продукти. За загуба на тегло е важно да изберете ниско съдържание на мазнини
продукти (кефир, месо, домашни птици), зеленчуци без скорбяла. С това
Варианти на готвене тази подхранваща супа от разрешените големи
много.

Отслабването окрошка с кефир е най-ефективно
техника. Правилно приготвена супа, докато диета е богата на протеини, които
предотвратява загубата на мускули, както и сложните въглехидрати,
насищане на организма с ускоряване на витамини и минерали
метаболизъм.

Диета включва ядене на студена супа през целия ден.
4-5 хранения. Допълнителни ястия и храни са под.
забрани. При готвене супа използвайте сол, подправки и
подправки не могат, защото те провокират задържане на течности в
тялото. За поддържане на водния баланс е необходимо ежедневно
Пийте поне 1,5-2 литра вода без газ.

Страничните ефекти на диетата включват възможни нарушения.
стомаха, включително диария. Продължителност на диетата – 7 дни. За това
време можете да се отървете от 5-7 килограма, в зависимост от
първоначално тегло и ниво на ежедневна физическа активност. K
Противопоказания включват всяко гастроинтестинално заболяване.
тракт в хронична форма, склонност към метеоризъм, нарушения
стомах.

Разрешени и забранени продукти

Разрешени продукти с диета:

  • Постно месо (говеждо, телешко);
  • Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
  • Нискомаслена риба и морски дарове;
  • Чистата шунка;
  • Kефир 1%;
  • Хляб квас;
  • Яйца (не повече от 2 броя на ден, за предпочитане протеини);
  • краставици;
  • домати;
  • моркови;
  • цвекло;
  • Всички видове зеле (бяло, Брюксел, Пекин);
  • гъби;
  • ряпа;
  • репички;
  • чесън;
  • Лукът;
  • целина;
  • спанак;
  • броколи;
  • аспержи;
  • рукола;
  • Зелените.

Забранени храни при диета:

  • Дебело месо (свинско, агнешко);
  • Дебела птица (патица, гъска);
  • Мазни колбаси;
  • Мастно мляко и млечни продукти (заквасена сметана, мляко,
    кисело мляко, риаженка);
  • Kартофель;
  • Подправки и подправки;
  • сол;
  • Газирани напитки;
  • Алкохолни напитки.

Когато диета стриктно налага забрана за употреба
сладкиши, сладкиши и десерти, пушени меса, маринати, кисели краставички.
Хлебните изделия са забранени.

меню

Диета на окрошка – меню за седмицата:

вторник:

  • Окрошка с кефир и краставица.

четвъртък:

  • Студена супа с риба и зеленчуци.

четвъртък:

  • Okroshka с говеждо и зеленчуци.

вторник:

  • Kефирный суп с морепродуктами и овощами.

петък:

  • Kефирный суп с ветчиной и овощами.

събота:

  • Студена супа с рукола и шунка.

неделя:

  • Kефирный суп с томатами и ветчиной.

Цялата показана скорост на супа трябва да се раздели на 4-5 приема.
храна. Между храненията не трябва да пиете негазирана вода
по-малко от 1,5 литра на ден. Допускат се чайове (зелени, билкови),
отвари от плодове и билки, но без захар, сметана и сиропи.

Ако такова строго меню не ви подхожда, и трябва да отслабнете в 6
дни, научете принципите на диетата на Ани Лорак.

Рецепти диета Окрошка

Окрошка с кефир и краставица

Окрошка с кефир и краставица

Ингредиенты:

  • Kефир 1% 1 литр;
  • Краставици 3 броя;
  • Репички 4 бр.
  • Варени протеини 2 бр.
  • Kуриное филе 200 гр;
  • Зелените на вкус.

Метод на приготвяне:

  1. Kуриное филе отварить до готовности, остудить, нарезать
    на малки парченца, поставени в тенджерата.
  2. Краставици и репички измийте, изсушете, нарязани на малки кубчета,
    преминаване към пиле.
  3. Настържете яйчните белтъци, изплакнете билките и
    котлет.
  4. Смесете всички съставки, залейте с литър кефир.

Okroshka с говеждо и зеленчуци

Okroshka с говеждо и зеленчуци

Ингредиенты:

  • Kефир 1 % 1 литр;
  • Говеждо месо 200 гр;
  • Краставици 3 броя;
  • Репички 3 бр.
  • 2 яйчни белтъка;
  • Зелените на вкус.

Метод на приготвяне:

  1. Говеждото месо се вари, охлажда се, нарязва се на малки
    парчетата.
  2. Краставици и репички се измиват, нарязват на кубчета.
  3. Смилайте зелените.
  4. 2 яйца варят твърдо сварени, хладни, чисти от черупката,
    ние се разделяме бели от жълтъци. Катеричките се нарязват на малки кубчета.
  5. Смесете всички съставки в контейнер, налейте кефир.

Окрошка с шунка

Окрошка с шунка

Ингредиенты:

  • Нискомаслена шунка 300 гр;
  • Яйца 2 броя;
  • Краставици 4 бр.
  • Зелените (копър, магданоз) на вкус;
  • Kефир 1 % 1 литр.

Метод на приготвяне:

  1. Сварете яйцата твърдо сварени, охладете, извадете от черупката,
    нарязани на кубчета.
  2. Огурцы промываем, нарязани на кубчета.
  3. Зелените ми, мелете.
  4. Шунка, нарязана на малки кубчета.
  5. Смесете всички съставки в контейнер, налейте кефир.

резултати

Многобройни хвалебствени прегледи са загубили тегло с диета
okroshka твърдят, че за една седмица успя да загуби от 5 до 7 допълнителни
кг. С това чувства голода, слабости, потемнений в
очите, замаяността, умората напълно
се почувства. Някои хора са имали диети по време на диетата.
расстройства стомах. Така, тази диета е една от
ефективни и краткосрочни методи за намаляване на теглото. Със спазването му
трябва да се вслушват в тяхното здраве и благополучие.
Препоръчва се скъсяване на този метод за намаляване на теглото.
до 5 дни с възможни нежелани реакции (абдоминално раздуване,
диария).

Предлагаме ви снимка преди и след хора, които са загубили тегло
използвайки диета на окрошка:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: