Диета кефир окрошка: меню за една седмица срецепти - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

1 Същността на диетата
- 1.1 Разрешени и забранени продукти
2 менюта
- 2.1 Хранителни рецепти за хранене
3 Резултати

Okroshka – любимо първо ястие от много. Светла, освежаваща
Супата е особено добра през топлия сезон. Окрошка е страхотна
подхранва, тонизира, обогатява тялото с полезни витамини и
минерали. Любителите на тази оригинална лятна супа се държат,
защото има оригинална диета за отслабване, аранжирано ястие
която е любимата ви окрошка. За тази седмица
диета, можете лесно да се каже сбогом на 5-7 килограма.
В този случай чувството на глад ще ви отмине.

Contents

Същност на диетата

Отслабнете върху окрошка с ползи за здравето. Това е първо вкусно
ястието се отличава не само с ниското си калорично съдържание, но и от неговите богати
съдържание на фибри, което спомага за нормализиране на микрофлората
червата и стомашно-чревния тракт, почиства тялото
натрупани токсини, предотвратява запек, колит и
гастрит.

Йодът в окрошка има благоприятен ефект върху работата
Щитовидната жлеза, калций укрепва зъбите, ноктите и косата, натрий
нормализира водния баланс и калийът понижава холестерола
кръв.

Okroshka, когато диета трябва да се приготвя изключително от
естествени продукти. За загуба на тегло е важно да изберете ниско съдържание на мазнини
продукти (кефир, месо, домашни птици), зеленчуци без скорбяла. С това
Варианти на готвене тази подхранваща супа от разрешените големи
много.

Отслабването окрошка с кефир е най-ефективно
техника. Правилно приготвена супа, докато диета е богата на протеини, които
предотвратява загубата на мускули, както и сложните въглехидрати,
насищане на организма с ускоряване на витамини и минерали
метаболизъм.

Диета включва ядене на студена супа през целия ден.
4-5 хранения. Допълнителни ястия и храни са под.
забрани. При готвене супа използвайте сол, подправки и
подправки не могат, защото те провокират задържане на течности в
тялото. За поддържане на водния баланс е необходимо ежедневно
Пийте поне 1,5-2 литра вода без газ.

Страничните ефекти на диетата включват възможни нарушения.
стомаха, включително диария. Продължителност на диетата – 7 дни. За това
време можете да се отървете от 5-7 килограма, в зависимост от
първоначално тегло и ниво на ежедневна физическа активност. K
Противопоказания включват всяко гастроинтестинално заболяване.
тракт в хронична форма, склонност към метеоризъм, нарушения
стомах.

Разрешени и забранени продукти

Разрешени продукти с диета:

Постно месо (говеждо, телешко);
Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
Нискомаслена риба и морски дарове;
Чистата шунка;
Kефир 1%;
Хляб квас;
Яйца (не повече от 2 броя на ден, за предпочитане протеини);
краставици;
домати;
моркови;
цвекло;
Всички видове зеле (бяло, Брюксел, Пекин);
гъби;
ряпа;
репички;
чесън;
Лукът;
целина;
спанак;
броколи;
аспержи;
рукола;
Зелените.

Забранени храни при диета:

Дебело месо (свинско, агнешко);
Дебела птица (патица, гъска);
Мазни колбаси;
Мастно мляко и млечни продукти (заквасена сметана, мляко,
кисело мляко, риаженка);
Kартофель;
Подправки и подправки;
сол;
Газирани напитки;
Алкохолни напитки.

Когато диета стриктно налага забрана за употреба
сладкиши, сладкиши и десерти, пушени меса, маринати, кисели краставички.
Хлебните изделия са забранени.

Цялата показана скорост на супа трябва да се раздели на 4-5 приема.
храна. Между храненията не трябва да пиете негазирана вода
по-малко от 1,5 литра на ден. Допускат се чайове (зелени, билкови),
отвари от плодове и билки, но без захар, сметана и сиропи.

Ако такова строго меню не ви подхожда, и трябва да отслабнете в 6
дни, научете принципите на диетата на Ани Лорак.

Рецепти диета Окрошка

Окрошка с кефир и краставица

Ингредиенты:

Kефир 1% 1 литр;
Краставици 3 броя;
Репички 4 бр.
Варени протеини 2 бр.
Kуриное филе 200 гр;
Зелените на вкус.

Метод на приготвяне:

Kуриное филе отварить до готовности, остудить, нарезать
на малки парченца, поставени в тенджерата.
Краставици и репички измийте, изсушете, нарязани на малки кубчета,
преминаване към пиле.
Настържете яйчните белтъци, изплакнете билките и
котлет.
Смесете всички съставки, залейте с литър кефир.

Okroshka с говеждо и зеленчуци

Ингредиенты:

Kефир 1 % 1 литр;
Говеждо месо 200 гр;
Краставици 3 броя;
Репички 3 бр.
2 яйчни белтъка;
Зелените на вкус.

Метод на приготвяне:

Говеждото месо се вари, охлажда се, нарязва се на малки
парчетата.
Краставици и репички се измиват, нарязват на кубчета.
Смилайте зелените.
2 яйца варят твърдо сварени, хладни, чисти от черупката,
ние се разделяме бели от жълтъци. Катеричките се нарязват на малки кубчета.
Смесете всички съставки в контейнер, налейте кефир.

Окрошка с шунка

Ингредиенты:

Нискомаслена шунка 300 гр;
Яйца 2 броя;
Краставици 4 бр.
Зелените (копър, магданоз) на вкус;
Kефир 1 % 1 литр.

Метод на приготвяне:

Сварете яйцата твърдо сварени, охладете, извадете от черупката,
нарязани на кубчета.
Огурцы промываем, нарязани на кубчета.
Зелените ми, мелете.
Шунка, нарязана на малки кубчета.
Смесете всички съставки в контейнер, налейте кефир.

резултати

Многобройни хвалебствени прегледи са загубили тегло с диета
okroshka твърдят, че за една седмица успя да загуби от 5 до 7 допълнителни
кг. С това чувства голода, слабости, потемнений в
очите, замаяността, умората напълно
се почувства. Някои хора са имали диети по време на диетата.
расстройства стомах. Така, тази диета е една от
ефективни и краткосрочни методи за намаляване на теглото. Със спазването му
трябва да се вслушват в тяхното здраве и благополучие.
Препоръчва се скъсяване на този метод за намаляване на теглото.
до 5 дни с възможни нежелани реакции (абдоминално раздуване,
диария).

Предлагаме ви снимка преди и след хора, които са загубили тегло
използвайки диета на окрошка: