Диета 3 3 3 3 (Диета на актьора)

Диетата на актьора (диета 3 3 3 3) е така наречена, защото
е много популярен сред актьорите и е съставен
е през втората половина на ХХ век, когато киното се засилва
мода за слаби актриси.

Диета 3 3 3 3 (Диета на актьора)

Съдържанието

  • Правила за диета
  • Плюсове и минуси на диетата на актьора
  • Опции на менюто за хранене 3 3 3 3
  • Рецепти за действаща диета
  • От диетата
  • Резултати от диетата

Има няколко възможности за действаща диета: 3, 4, 5 и 12
дни. Всички те са монодиети и се считат за достатъчни.
трудно, тъй като броят на продуктите е ограничен. Заради
наличието на алкохол в менюто, нито една опция не може да се разглежда
уелнес. Продължителността на диетата се избира в зависимост от
колко килограма трябва да хвърлите.

Правила за диета

Диета 3 3 3 3 действа твърдо върху тялото: на ден 2
започва дехидратация, стомахът намалява, мускулите се затягат
поради липса на течност. Всички продукти са обединени от едно качество –
нискокалорични. Целият процес на намаляване на теглото се основава на прекомерно
екскреция на течност от тялото. Но този подход ви позволява да се отървете
заедно с течност и от натрупани шлаки.

Количеството консумирана храна не е строго регламентирано, но
има правила, които трябва да се спазват:

  1. Диета е противопоказан за тези, които се подготвят за първото трудно
    ограничаване на диетата.
  2. Общоприетото правило за “2 литра вода на ден” на диета на актьора
    не работи. Не използвайте течността.
  3. Тежки физически упражнения и спорт трябва
    спрете го.
  4. Честите разходки на чист въздух ще подобрят метаболитните процеси,
    помогнете на тялото да се бори с липсата на сила.
  5. Вторична диета за 12 дни е възможна само след 2 месеца.
  6. За поддържане на баланса на витамините и минералите в организма
    започват да пият сложни витамини, например, “Компливит”.
  7. Части от храна трябва да бъдат много малки – максимум 200 g на
    един прием.
  8. Всички сокове трябва да бъдат прясно изцедени, без опаковка.
    аналози.
  9. Малки филми и слоеве мазнини върху месото напълно
    отстранени.

Важно: при появлении слабости, тошноты или
замаяност, диета трябва да се изостави. Ако ограниченията са включени
отстранена храна, след това подмладете помощните ядки, сушени плодове,
сладки плодове и зеленчуци. Откажете се от “вредната” храна
диета е невъзможно!

Разрешени продукти:

  • не кисели, узрели ябълки, круши, сладки портокали,
    мандарини, киви;
  • ниско съдържание на мазнини диетично месо – филе от заек, пиле, пуйка, и
    също телешко;
  • нискомаслени млечни продукти – кисело мляко, извара, кефир;
  • твърдо сирене със съдържание на мазнини не повече от 20%;
  • неполиран ориз;
  • сухо червено вино, зелен чай, сок от портокали или домати,
    но само пресни.

Забранени продукти:

  • свинско, агнешко;
  • захар и сол във всякакви количества;
  • подправки, които обикновено допринасят за изгаряне на мазнини
    нежелани диети (пипер, джинджифил, вид подправка
    къри);
  • банани, грозде, смокини, дати, сушени плодове.

Плюсове и минуси на диетата на актьора

Тъй като протеинови храни в диетата е доста, мускулите
времето диети не са изчерпани. Друг, най-важен плюс на такова хранене
– много бърза загуба на тегло. И последният плюс е
психологически аспект: диетата не предполага ограничения в
броят на храненията.

Минусите на актьорската диета са значителни и могат да убедят жена
които искат да губят тегло, използвайте тази диета опция. Първото е
ефектът на отслабване не трае дълго, загубената течност се връща
за няколко седмици. В рамките на 12 дни, дори когато приемате
витамини тялото е дефицитно в някои микроелементи, и
също мазнини. при липса на леко физическо натоварване или
масаж, кожата няма време за затягане: появява се слабост,
стрии.

Важно: противопоказана диета всем, кто
страдат от заболявания на стомаха или сърцето, хора с хипертония и
заболявания на вътрешните органи. Нервни нарушения и силни
стресът в комбинация с диета може да доведе до сериозни проблеми
нервна система.

Опции на менюто за хранене 3 3 3 3

Диетата на актьора включва две опции. Първа опция
се състои в използването на един вид продукти в рамките на 3 дни
(следователно, диетата има в заглавието номера 3 3 3 3). Втори вариант
предполагает рациональное распределение продуктов на 12 дни. това
методът е подходящ за тези, които не могат да ядат един вид
продуктов в течение трех дни.

Опция меню номер 1

1, 2 и 3 – кефирные сутки: в эти дни рацион
се състои изключително от кефир. Ниско съдържание на мазнини или напитки с много
нисък процент мазнини не подобрява резултата, така оптимално
изберете 2,5%. Кефирът се пие в каквото и да е количество, ограничаващо
консумация на вода.

4, 5 и 6 – фруктовые сутки: всё это время едят
ябълки, круши и портокали. Трябва да бъде част от ябълките
най-големите (например 6 ябълки, 2 круши и 1 сладък портокал)
ден).

Совет: при нормальной или пониженной
стомашна киселинност е по-добре да се даде предимство на зелени сортове. при
киселинността може да избере жълто и розово
ябълки.

7, 8, 9 – мясные сутки: в идеале употребляют
пиле, пържено, варено или задушено. Месото е разрешено
пуйка, нежен заек или телешко месо. За любителите на риба месо
Птиците могат да бъдат заменени с нискомаслени бели или червени филета.

Важно: жарить мясо и рыбу следует на
тава, която не изисква добавяне на масло.

10, 11, 12 – винно-сырные сутки: на
на последния етап се взима бутилка вино и около 200 грама твърдо вещество
сирене. Разделете това на няколко хранения. Количество вино
може да се намали до ¾ бутилка.

Совет: безалкогольный вариант допускает
замяна на вино с прясно изцеден портокалов сок.

Опция меню номер 2

Первые сутки: нешлифованный рис в любом
количеството, консумирано с доматен сок.

Вторые сутки: весь день пьют кефир 2,5%
съдържание на мазнини.

Третьи сутки: зеленый чай сочетают с выбранным
вид месо. На този ден трябва да се даде предимство на продукта,
задушени или варени.

Четвертые сутки: рацион состоит из яблок, груш
и портокали или мандарини.

Пятые сутки: повторяется меню 1-го на деня

Шестые сутки: повторяется меню 2-го на деня

Седьмые сутки: Поджаривают или отваривают рыбу,
може да се замени с скариди. Зеленият чай е пиян, когато
искам.

Восьмые сутки: выпивают 0,4 л вина и закусывают
его 150 г сирене.

Девятые сутки: очередной повтор первого
на деня

Десятые сутки: повтор второго на деня

Одиннадцатые сутки: в несколько приемов пищи
яжте сварено говеждо месо или го заменете с телешко месо.

Двенадцатые сутки: весь день едят яблоки
любим сорт. Можете да добавите 1 сладка круша.

Рецепти за действаща диета

  1. �”Право” ориз за почистване. Неполиран за 36 часа
    ориз с топла вода. Вземете 1 чаша ориз за същото
    количество течност. След това продуктът се вари в 3 чаши студено.
    вода, измити и разделени на няколко етапа. приправлять ничем не
    трябва.
  2. Лесна рецепта за извара. Изцедете добре целия лимон
    изцедени в 1 литър кефир със съдържание на мазнини не повече от 0,5%. Когато съставките
    ще реагира, изварата се образува от кефир. Той е събран в
    марля или текстилна чанта, виси. Когато цялата течност
    дренаж, извара се поставя под тежка преса за няколко часа.
  3. Деликатно суфле от ориз и домати. 1 чаша оризова каша
    средна консистенция вземат 3 супени лъжици. л. доматен сок. Всичко е смесено и
    ритъм с блендер. Сместа се охлажда в хладилника.
  4. Пилешки рула. На килограм пилешки гърди се сварява
    зелен чай. Филето се нарязва на тънки ивици и
    преобръщане в нория (водорасли), след като се поръси малко
    количество оризов оцет. Когато ястията се охладят, нарязайте филето
    части.
  5. Различни риби. Разнообразяване на месните дни ще помогне бързо и
    проста рецепта, в която идеално се комбинират няколко вида риба
    един с друг. Около 0,8 kg треска, 0,2 kg пъстърва и 0,1 kg сьомга
    пара. В купа, смесете лимонов сок с голям
    количеството копър (можете да замените сока с оризов оцет). готов
    рибата се разпространява върху чиния и се полива с дресинг.

От диетата

Когато 12 дни диети завърши, продължете да ядете
на малки порции. В дневната диета добавете:

  • 1-2 супени лъжици. л. растително масло;
  • 30-50 грама зърнени култури;
  • 1 морков или цвекло;
  • извара;
  • 3-4 броя сушени сини сливи или сушени кайсии могат да бъдат заменени с шепа
    стафиди;
  • миндаль или грецкие орехи — 3-4 броя

От диетата длится две недели, каждый день добавляют новый
продукта. До края на втората седмица в диетата трябва да присъства
зелени зеленчуци, плодове, зърнени храни, варени или печени картофи,
неподсладено кисело мляко и заквасена сметана.

Резултати от диетата

В рамките на 12 дни, ако всички правила и изисквания са изпълнени,
Можете да се отървете от 12-14 кг наднорменото тегло. Ако излишната мазнина
не много натрупани, тогава можете да разчитате на 7-10 кг.
Някои нарушения на правилата също намаляват ефективността. Резултатът
бързо “изпарява”, ако не се придържате към постепенно излизане от
такава диета. Тоест, с рязкото въвеждане на мазнини и въглехидрати в
храна, теглото ще се върне много бързо със знак “+”.

Действащата диета е трудно решение за тези, които искат
критични срокове, за да се отървете от 12-14 килограма. В някои
дори повече. Но трябва да се избира умишлено, за предпочитане
след консултация с лекар. В края на краищата все пак са изминали килограми
върнете се достатъчно бързо и може да се нанесе вреда за здравето
значително.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: