Чигонг е свързан главно с
плавни движения, ритъм на дишане и упражнения за разтягане,
но не много от нас знаят колко ефективен е терапевтичният
применение Чигонг за загуба на тегло.
Чигонг е форма на независима практика на изпълнение
упражнения, които култивират чи (жизнена енергия) и активно
възстановява всички нива на тялото, създавайки нова вътрешна среда.
Contents
Предимства на Чигонг за загуба на тегло
Чигонг е един от най-успешните методи за премахване
стрес и напрежение в тялото. Под стрес храносмилателната система
тялото се изключва и тялото започва да съхранява и задържа мазнините.
Чигонг превръща това напрежение в положителна енергия и помага
храносмилателната система да се върне към балансиран
състояние.
Чигонг не само увеличава метаболизма на организма, но също така
намалява апетита към излишък и нездравословна храна, чийто източник е
обикновено същият стрес. И наднорменото тегло е от първостепенно значение
индикатор за развитието на дисхармонията основни функции на човека
тяло.
Чрез дълбоки дихателни упражнения, активирайки вътрешното
енергия, Чигонг не само ще ви позволи да загубите излишък
паунда, но и ви помага да намерите вътрешната хармония.
Основи за отслабване на чигун
Qigong класове за отслабване са достъпни за хора от всички възрасти и
нива на годност. Без значение на какъв етап
пътят към здраво тяло, чигонг ви предлага много
начини за възстановяване на тялото ви.
Тази програма за загуба на тегло е разделена на три части и
предлага различни упражнения, които можете да изпълните
без значение в каква форма се намирате.
- Първата част на тази програма затопля тялото, форми
дълбоко и пълно дишане, облекчава стреса, активира
енергия на храносмилателната система за ускоряване на метаболизма.
- Втората част цели да развие дълбоки коремни мускули
правилно дишане и упражнения.
- Третата част започва да активира големи мускули в тялото.
и предизвиква още по-силен метаболизъм, повишена сила и
гъвкавост.
Така че програмата Qigong за отслабване включва:
2 минути преди хранене
Просто упражнение, което ще ви помогне да се събудите
метаболизъм – дълбоко дишане. Причината за това е
че стомахът консумира повече кислород, отколкото всяка друга тъкан
тялото. Над 90% от цялата енергия, която се генерира в тялото,
идва от проста комбинация от “кислород плюс храна”. Ето
защо дишането е толкова важна част от чигонг програмата
загуба на тегло
Преди да започнете да ядете, вземете две минути
правилно дишане, концентрирано в долната част на корема. също
Тя ще бъде полезна като малък масаж за всички вътрешни
телата и облекчаване на напрежението. Започнете с дълбока коремна област
дишане. Поставете ръцете си на долната част на корема и направете
няколко бавни и дълбоки вдишвания. Чувствай се като
максимално попълнете корема си, докато вдишвате и се отпускате
издишване. Продължителност 90 секунди.
След това пристъпете към бързите дихателни упражнения
ускоряване на метаболизма. Съсредоточете се върху издишването и “стиснете”
всички въздух от вас, така че има усещане, че стомахът
�”Стик” към гръбначния стълб. Не се притеснявайте за вдишване, това ще се случи
само по себе си.
Продължете този модел на дишане, но ускорете толкова много
бързо, докато се чувствате комфортно. Отнема практика
затова първоначално започнете бавно и не насилвайте събитията.
Продължителност 30 секунди.
2 минути след хранене
След хранене, стомахът се нуждае от енергия за обработка и
храносмилателната храна. След като сте яли, опитайте с прост чигонг
масаж за улесняване на процеса на храносмилането:
- Поставете ръцете си на дъното на гърдите си, където и да е
е стомаха.
- Извършвайте кръгови движения с ръце, около 50-100 пъти.
Чигонг програмата, за която това упражнение е чудесно
храносмилателната система и повишената продължителност на живота.
също интересно: «30 дневная программа для коррекции
тегло. “
Намалете апетита за храна
В програмата за акупунктура на чигонг за отслабване на ушите,
поради силната му връзка с нервната система, тясно свързана с нея
въздействие върху прекомерното желание за храна. Чрез стимулиране на ушите, мозъкът получава
сигнали, с успокояващ ефект върху нервната система.
Този метод е ефективен и за да се отървете от всички видове
пристрастяване, включително пушене и употреба на наркотици.
Когато почувствате, че започвате да изпитвате прекомерно
жажда за храна или просто искате да намалите количеството храна
ядете, просто масажирайте ушите си. За да направите това, вземете ухото
потопете палеца и показалеца на двете ръце и масажирайте
всяка част от ухото за поне една минута.
Видео упражнения Цигун отслабване
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих, статья «Цигун. Видеоклипове с упражнения “)
Внимание:
Тези упражнения са противопоказани за бременност или за бременност
заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Програмата
Чигонг за загуба на тегло не е така препоръчва се за тези, които изпитват симптоми
замаяност и слабост.
