Kакто многократно са казвали диетолозите, отричайте себе си
удоволствието от яденето след шест и гладното лягане в леглото е погрешно.
Вечерта може и трябва да се яде, но трябва да се приготвят леки, не калорични храни.
ястия, по-добре с протеинов компонент. Днес имаме пост за вечеря
диета салата от смес от листа от маруля и сирене моцарела.
В моцарела много протеини – 25 грама на 100 грама. Kакво ви трябва. K
За съжаление, както всички сирена, обикновено е доста високо съдържание на калории
280-300 ккал на 100 г, зависи от съдържанието на мазнини в млякото, от което то
Направихме. Вижте калориите на опаковката, колкото по-малко, толкова по-добре.
Ще вземем малко, за да бъде вечерята наистина
лесно.
Салатни смеси сега се продават много. Ние избрахме днес
Рукола и канелени листа на италианска салата радичио. Arugula и
Тези листа имат орехово-горчичен аромат, добре се смесват
меки сирена. Така че:
съставки:
• Салатная смесь «Arugula и радичио» — 1 упаковка 100-125
в.
• Сыр Моцарелла – 50 в.
Дресинг за салати / дресинг:
• 1 супена лъжица. лъжици зехтин
• половин чл. лъжица с лимонов сок,
• 1 ч.л. френска горчица с натрошен боб (продаден
в магазините) 
• 1 ч.л. балсамов оцет.
Приготвяне на салати / стъпка по стъпка рецепта:
- Изплакнете листата от маруля със студена вода и подсушете с хартия
кърпа. Ако сместа е запечатана – тази стъпка може да бъде
пропуснете - Kрупные листья радичио порвать на небольшие кусочки и вместе с
фигурната рукола, изпъната на плоча за сервиране. - Деликатно сирене Моцарела се нарязва и разпръсква отгоре.
- Подгответе дресинг: смесете горчица, балсамов оцет,
лимонов сок и зехтин. - Залейте салата със сладко сирене върху дресинг.
- Веднага служете на масата! Салата можете да си позволите по всяко време.
време на деня
Ако сте направили всичко както трябва, това ястие няма да съдържа
повече от 250 ккал. Това се оказа бърза диета вечеря.
Тази рецепта от категорията
Диетични салати
