- 1 Какво представлява бирената диета?
- 1.1 Как да премахнете бирено коремче?
- 1.2 Разрешени и забранени продукти
- 2 Менюта с бирена диета
- 2.1 Рецепти
Счита се, че бирата е нискоалкохолна напитка, редовна
използването на които провокира наддаване на тегло и затлъстяване.
Въпреки това, за всички любители на тази опияняваща напитка има отлично
новини. Оказва се, че има бирена диета, с която
можете да се отървете от 6-10 килограма наднорменото тегло само в
седмица, без да спирате ежедневно да пиете студена бира. В какво
тайната на оригиналната бирена диета за отслабване? Да вървим
ще разберем.
Contents
Какво представлява бирената диета?
Много хора обичат да се отпуснат вечер след натоварен ден.
на деня с чаша охладена бира и с основателна причина, защото в това
напитка с ниско съдържание на алкохол съдържа много от полезните съставки
тялото:
- Мая. Богат на витамини от група В,
спомага за подобряване на метаболизма, подобряване на състоянието на косата,
нокти, кожа; - Хмел. Благоприятен ефект върху
сърдечно-съдовата система бързо намалява холестерола
кръв, предотвратява развитието на холестеролни плаки по стените
съдове. Той има успокояващ ефект върху нервната система,
нормализира съня. - Желязо. Повишава нивото на хемоглобина
кръв. - Магнезият. Благоприятно се отразява
човешка репродуктивна функция. - Калият. Засяга обмяната на течности в тялото и
уринарната система, която допринася за регулирането на налягането и
активност на кръвоносните съдове, сърцето.
Средна калорична бира = 60 ккал на 100 грама
продукт
В малки дози алкохолът влияе на релаксацията на тялото,
подобрява метаболизма, което допринася за загуба на тегло. Тогава защо
Развива ли корема бирата? Факт е, че много хора го пият прекомерно
количестве, при этом закусывая солеными продуктми (чипсами,
ядки, късове, осолени риби). На растежа на бира корем също
влияят върху употребата на алкохол под формата на топлина, както и в
различни коктейли. Диета отслабва бира корем налага
определени правила и ограничения, които са строго необходими
да се съобразят.
Правилата за диета за бира у дома
загуба на тегло:
- Бирата трябва да бъде само естествена (свежа сварена светлина или. \ T
тъмен); - Дневната консумация на бира не трябва да надвишава 1
литър; - Бирата трябва да се консумира охладена и само вечер
време; - Ежедневно се пие поне 2 литра вода
газ; - Необходимо е да се придържате към отделна храна. За да консумирате
протеинови храни заедно с въглехидрати е забранено; - Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19-20: 00;
- Дневен прием на калории през първите 3 дни от храненето, като се има предвид
бирата не трябва да надвишава 800-900 ккал, през следващите 3 дни 700-800
ккал; - Трябва напълно да елиминирате сол от диетата си.
захар; - Следвайте курса на отслабване на една бирена диета може да не бъде повече 1
седмично; - Препоръчително е да се следва бира диета по време на празниците;
- Повтореният курс на загуба на тегло по този начин не трябва да бъде по-рано
3 седмици след последната.
Как да премахнете бирено коремче?
Когато пиете прекалено много бира, коремът расте
и при мъжете. Факт е, че се съдържа в този ниско алкохол
дрожди води до увеличаване на клетките на мастната тъкан и
фитоестрогените подпомагат мастните натрупвания в бедрата и
млечни жлези.
За да се реши този проблем ще помогне на диетата от бирена корема, в
основата на които са следните принципи:
- Изключване от вашата бирена храна или намаляването му до
минимум (не повече от 1 литър на ден); - Пиенето на бира трябва да бъде поне 4 часа преди лягане;
- Дневният прием на калории не трябва да надвишава 1600-2000
ккал; - Яжте често (4-5 пъти на ден), но малки
части; - Изключване от диетата на пържени, мазни храни, пресни сладкиши,
сладкиши и десерти.
Диета от бирена корема при мъжете у дома е
в балансирана диета. Препоръчително е да включите в менюто си.
риба, постно месо и птици, варени, варени
задушени в пещ. Всеки ден трябва да ядете зеленчуци и
плодове, зърнени храни и зърнени храни, напитки без ферментирало мляко. Диета от
Пивната корема при жените се различава само по-ниско дневно
калориен прием (1500-1700 Ккал), отколкото при мъжете (2000-2300
Kcal), правилата и принципите остават същите.
За да премахнете биреното коремче у дома, един
само диета не е достатъчна. Необходимо е да се обърне специално внимание
упражнява и систематично изпълнява упражнения
пресата.
Упражнения от бирена корема:
- Легнете на пода, огънете коленете си, протегнали ръце нагоре, скъсайте
лопатка от пода. За да вдигне корпуса, да се дръпне
изправени ръце напред, после нагоре. - Легнете по гръб, натиснете долната част на гърба на пода, изправете краката, ръцете си
дръпнете над главата. Извършване на повдигане на корпуса, опитвайки се да достигне
върховете на пръстите към пръстите. - Легнете по гръб, протегнете ръцете си по тялото си. Краката се изправят и
повдигнете. Плавно спускайте краката, без да докосвате пода и без повдигане
долната част на гърба.
Всяко упражнение трябва да се повтори 20 пъти в 3 серии.
Разрешени и забранени продукти
кръчма диета за отслабване – разрешено
продукти:
- Постно месо (говеждо, заек, телешко);
- Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
- Риба с ниско съдържание на мазнини (каракуд, полък, щука, мерлуза);
- Зърнени храни и зърнени храни (овес, елда, ориз, пшенка, ечемик);
- Леки нишестени зеленчуци (краставици, домати, червен пипер, спанак,
броколи, зеле, моркови, цвекло, целина, лук); - Зелените (копър, кантарион, магданоз);
- Неподсладени плодове и плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове, череши,
ягоди, боровинки, касис).
От течност по време на спазването на диетата на бирата, в допълнение към 1 литър
бира на ден се препоръчва да се пие и негазирана вода
зелени, билкови чайове без захар.
кръчма диета для похудения — запрещенные
продукти:
- Дебело месо (агнешко, свинско);
- Дебела птица (гъска, патица);
- Мастна риба (сьомга, сьомга, скумрия, херинга);
- Пушени меса, кисели краставички, кисели краставички;
- Пресни сладкиши;
- Брашно и хлебни изделия;
- Сладки и десерти;
- сол;
- захар;
- Подправки и подправки;
- Сосове (кетчуп, майонеза, горчица);
- Газирани напитки.
Използването на алкохолни напитки, с изключение на
бира, чийто обем не трябва да надвишава 1 литър
ден, с изключение на 6-дневна бирена диета (1,5 литра бира).
Меню за бира
кръчма диета для похудения — меню на
седмица:
вторник:
- Елда каша 250 гр. Бира 1 литър.
четвъртък:
- Варено пилешко филе 250 гр. Бира 1 литър.
четвъртък:
- Варено говеждо 250 гр. Бира литър.
вторник:
- Варена риба 250 гр. Бира 1 литър.
петък:
- Плодова салата;
- Доматен сок;
- Лека салата;
- оранжев;
- винегрет;
- Бира 1 литър.
събота:
- 1,5 литра бира.
неделя:
- 1,5-2 литра негазирана вода.
Показаната дневна норма на продуктите през първите четири дни на бирата
диетите трябва да се разделят на 3-4 хранения. Препоръчва се бира
пият за загуба на тегло вечер и само охладени.
Неделя – ден на гладно по водата според правилата на бирата
диета.
рецепти
Каша от елда
Ингредиенты:
- Елда от елда;
- Вода.
Метод на приготвяне:
- Изплакнете елдата, отстранете черните зърна, сложете
тигана. - Изсипете елда с вода в съотношение 1: 2 (за 1 чаша зърнени култури се взема
2 чаши вода). - Сложете саксията на огъня, след като кипнете газта,
покрийте и гответе за 20-25 минути, докато бъде готов
овесена каша.
В първия ден на бира се консумира 250 грама.
готовой гречневой овесена каша.
Лека салата
Ингредиенты:
- Листа от маруля;
- домат;
- краставица;
- Български пипер;
- Лукът;
- Маслиново масло 1 супена лъжица. л.
Метод на приготвяне:
- Обелете лука, българския пипер от семената.
- Нарежете лука на половин пръстени, филийки краставици, домати
филийки, ленти от черен пипер. - Поставете листата от маруля на чиния, зеленчуците отгоре.
- Ароматизирайте салата със зехтин, разбъркайте внимателно.
Лека салата можно включить в меню пятого дня пивной диеты
за обяд или вечеря.
Плодова салата
Ингредиенты:
- киви;
- круша;
- малини;
- Strawberry;
- Боровинки.
Метод на приготвяне:
- Обелете кивито и крушата, отстранете от круша
ядрото. - Нарежете плода на малки парченца.
- Изплакнете плодовете. Нарежете ягодите наполовина.
- Сложете плодове и плодове в чиния, разбъркайте. По желание можете
Заквасете плодната салата с натурално кисело мляко.
Включете в диетата си на петия ден от диетата на бирата
Отслабваща вкусна и витаминна плодова салата.
