Английска диета

Тази техника е идеална за мъже и жени
не може или не иска да се отрече от месо, плодове и зеленчуци, и
не приемат строга диета, но в същото време искат да загубят няколко
кг. Разберете какво е английската диета и
как да се съобразят с него.

Съдържанието

• Същност на диетата
• меню
• рецепти

Същност на диетата

Когато използвате английската диета, няма нужда да се променяте
съществуващите хранителни навици и да се заменят добре познати и. \ t
популярни ястия с някои специални ястия.

Преимущества Во время диеты можно использовать
сол (за много хора забраната за сол е причината
поради което те “се разбиват”, защото им изглежда несоленото ястие
вкус). Но, разбира се, тази съставка трябва да се използва
в разумни количества, а най-добре е да подправят ястията пресни или
сушени билки (мащерка, босилек, мащерка). Въпреки това, освен това
билки и сол могат да се използват само пипер – други подправки
(горчица, бульонни кубчета, майонеза) са неприемливи.

Друго предимство е, че тази диета може да бъде
използвайте в продължение на 21 дни без да увредите здравето си. През това време
ще загубите 10-12 кг, след което ще можете да се върнете към нормалното
хранене.

По време на диетата хората свикват с протеино-растителната диета,
толкова често след като свърши, те продължават да се хранят правилно: не
да се включат в сладкиши, въглехидрати и мазнини. Ето защо, ефектът от загуба на тегло
ще продължи дълго време.

По всяко време можете да повторите английската диета, ако желаете
отслабнете по-силно.

Противопоказания Английска диета считается
един от най-безвредните за тялото. Но всички хора са различни –
Някои имат заболявания, които не позволяват елиминиране
диетични мазнини и въглехидрати. Например, много от тях трябва да се придържат
кетонна (мастна) диета за множествена склероза и други заболявания.
Също така не можете да използвате тази техника за:

• изчерпване на тялото;
• онкологични заболявания;
• бременност и кърмене;
• анемия;
• проблеми с щитовидната жлеза;
• някои чревни проблеми (дисбиоза, язви и. \ t
  PR.).

Имайте предвид, че всяка диета е забранена в периода на увеличаване
психическа или физическа активност – под стрес, подготовка за
изпити, спортни състезания и др.

Запрещенные продукты Английска диета не дает
строго меню – предписано е да се яде в определени дни
протеинова храна, в други – яде зеленчуци и плодове. Въпреки това, от диетата
необходимо е да се изключи:

• мазни колбаси, свинско месо, бекон, желе, консерви
  (пастет, яхния);
• банани, ананаси, голям брой картофи (пържени
  е напълно забранена);
• захар и сладкиши във всякаква форма (с изключение на малко количество
  конфитюр и мед, които трябва да се разпространяват върху хляб;
• сладки напитки, алкохол;
• масло и маргарин;
• майонеза и други мазни сосове.

Хлябът може да се консумира в малки количества – за предпочитане
черно и застояло.

меню

Английска диета дает лишь основные рекомендации по меню, блюда
за всеки ден трябва да избирате за себе си.

1-2 дни Первые два дня – разгрузочные на
мляко. През деня трябва да пиете литър мляко и преди лягане –
чаша доматен сок. На обяд освен чаша мляко се разрешава
ям малко парче черен хляб. Пийте напитки
същите интервали от време.

3-4 дни Английска диета рекомендует в эти дни
3 хранения.

За закуска най-добре е да се пие чаша черно кафе или чай
захар (може да бъде с мляко) и да яде тост с конфитюр.

Обядът трябва да се състои от риба, месо или сирене
(например извара с билки), както и кафе или чай.

Вечерята трябва да съдържа и много протеини под формата на чиста риба.
месо или варива. Важно е да се вечеря три часа преди лягане, защото
тя е сравнително голяма (в сравнение с други, по-строги
диети). Но не е нужно да заспивате на празен стомах.

Не забравяйте, че всички ястия се приготвят без заквасена сметана, сметана, масло и
други мазнини. Единственото нещо, което не е забранено, е маслината
маслото.

5-6 дни После двух белковых дней идут два
ден на плодове и зеленчуци. Следователно сутрин трябва да започва с портокали,
ябълки или други плодове, както и чай или кафе.

За обяд, готви салати, зеленчукови супи (ето добра рецепта
Бонска супа), яхния. Позволено малко парче черно
хляб.

Вечерята трябва да се състои от зеленчукова салата, чаена лъжичка мед и
чаши чай. Както виждате, 5-6 дни предлагат и три хранения на ден.
храна.

След това сменяте протеиновите дни с плодове и зеленчуци
в продължение на 21 дни. Ако искате да коригирате резултата, завършете го
ден за разтоварване на мляко и млечни продукти (който започна
диета).

рецепти

рецепти для белковых дней Рулет из
курицы съставки:

• 2-4 пилешки гърди;
• Нарязан бекон (нискокалоричен);
• краставици;
• лъжица обезмаслена извара (за всяка ролка);
• сол;
• смлян пипер.

Пилешки гърди отблъскват доста тънък слой. Всяко парче
поръсете месото с подправки и сложете парче шунка върху нея, лъжица
парче извара и краставица. Форма ролки и се поръсва с черен пипер.
Поставете ролките в ръкавата за готвене и изпечете в предварително
загрята до 200 ° фурна около 30-40 минути. Може ли това ястие
готвя за двойка. Добър апетит.

Нежные фрикадельки с ботвой съставки:

• 500 g нискомаслено мляно месо;
• 1 яйце;
• 1 голяма шепа нарязани върхове;
• 1 малък сухар, напоен с вода;
• 1 лук;
•  сол, пипер, чесън на прах, лют червен пипер.

В мляно месо добавете яйце, листа от цвекло, настърган лук,
напоени с вода сухар и подправки. Всички внимателно
разбъркайте го.

Откъснете парче алуминиево фолио (като например
годни част от мляно месо). Образувайте рула на месо или
сладкиши и плътно увийте във фолио. С нож направете
дупки във фолиото от всяка страна.

Съдовете се готвят в двоен котел за 20-30 минути. Безплатно месо
от фолиото и нарязани на филийки. Приятно апетит!

рецепти для овощных дней Капустный суп
съставки:

• главата на зелето;
• 2 лука;
• 2 чушки;
• 2 скилидки чесън;
• 1 чаена лъжичка розмарин;
• сол;
• 2 чаени лъжички пипер;
• 1 чаена лъжичка червен пипер;
• 300 г консервирани или пресни домати;
• босилек за украса.

Зелето се разделя на половина (за да се улесни рязането) и
нарязани сламки. Нарязвайте лука и чушките. Сложете зеленчуците
тава, добавете изцедената скилидка чесън. Добавете вода (така че тя
напълно покрити зеленчуци) и подправете всичко с сол и черен пипер.
Гответе, докато зеленчуците са меки.

След това добавете домати, розмарин и подправки. Сварете супата за още 15.
минути и сервирайте с босилек. Добър апетит.

Чечевица с овощами съставки:

•  70 г червена леща;
•  моркови;
• 100 грама тиквички или тиквички;
•  Български пипер;
• 1/2 червен лук;
• лъжица доматена паста;
• лъжица зехтин;
• лъжица ябълков оцет;
• лъжица соев сос;
• щипка смлян пипер;
• 1/2 чаена лъжичка къри подправка;
• лъжица магданоз;
• сол.

Нарежете пиперката и лука на малки кубчета, поставете ги
купа, добавете соев сос, зехтин, сол, пипер, оцет.
Разбъркайте го добре и оставете за 10 минути.
маринова.

По това време, нарязани на моркови на филийки, а тиква – в полукръг.
Хвърлете кисели чушки и лук в горещ тиган, запържете
около 2 минути (разбъркване), добавете моркови и тиквички. След минута
добавете 2 супени лъжици вода, добавете леща. Изпечете една минута,
след това добавете около 0,5 чаши вода. Добавете сладък пипер и
чили пипер

Ястието се задушава, докато се готви, като се добавя вода от време на време –
лещата поглъща много течност. В края добавете праха за къри,
магданоз и други подправки – варете го на слаб огън още 5
минути.

По време на английската диета можете да измислите много вкусни и
здравословни ястия от месо и зеленчуци. Само не забравяйте за редуването
дни и списъка на забранените продукти. Както виждате, тази техника
загуба на тегло е лесно да се изпълни, така че можете лесно 21 дни
седнете на английската диета, забелязвайки как се топи вашите килограми
очи.