Английска диета за 21 дни с подробно меню ирецепти

• 1 английска диета за 21 дни
  • 1.1 Разрешени продукти
  • 1.2 Меню за всеки ден
  • 1.3 Правилният изход
  • 1.4 Рецепти

Като се опитах всички видове диети за загуба на тегло и не са постигнали
желани резултати, много отчаяние и отказ.
Особено за тях и за тези, които искат да коригират своите
фигура, използваща необичайна техника, която представяме, за да се запознаем
следната информация.

Тази статия ще се съсредоточи върху английската диета, изчислена
на 21 ден Повече за принципите на хранене според този метод,
ще ви кажа след това. Също така ще ви дадем вашата версия на ефективното
меню с разнообразни вкусни и здравословни рецепти.

Английска диета за 21 дни

Английска диета за 21 дни считается наиболее щадящей, нежели
други методи за намаляване на теглото. Както тя предполага
редуването на зеленчукови и протеинови дни, имате прекрасно
способността да не се отказват от любими продукти.

За да сте сигурни, че менюто на английската диета ви подхожда,
предлагаем ознакомиться с основными правилами
спазването на:

• Закуската трябва да бъде възможно най-лека, вечерята – колкото е възможно повече
  питателна;
• последното хранене е 18:00;
• по-голямата част от менюто се състои от протеинови продукти;
• Повтарянето на тази диета се препоръчва едва година по-късно.
  завършване на тока;
• Английската диета предполага пълна липса на сол;
• напълно изключи от менюто рецепти от пържени и мазни ястия;
• Препоръчва се употребата на продукти само на пара,
  задушени и печени;
• трябва да пиете два литра пречистена негазирана вода
  на ден;
• За да се избегне недостиг на витамин, се препоръчва да се комбинира методът
  загуба на тегло с приема на витамини.

Трябва да се помни, че английската диета за отслабване
категорически противопоказана при наличии проблем
със стомаха и жлъчния мехур.

Разрешени продукти

Английска диета за 21 дни разрешает
использовать в рецептах следующие продукты:

• Елда, овесени ядки и просо;
• зеленчуци: чушка, патладжан, морков, тиква, лук,
  чесън и аспержи;
• плодове: киви, портокали, лимони, ананаси, ябълки;
• Зелените: целина, магданоз, копър, мащерка, босилек, лук,
  магданоз;
• подправки: смлян черен пипер, канела, кардамон;
• орехи и кедрови ядки, лешници.

Също така ще бъде полезно да се знае кои продукти трябва да бъдат категорично
изключване от менюто на английската диета:

• картофи;
• банани, грозде;
• сладък;
• алкохолни и газирани напитки;
• хлебни изделия.

Меню за всеки ден

След преглед на горните списъци с продукти и
можете да решите кой от тях ще допринесе за намаляване на теглото
смело приниматься за составление меню английской диеты на
21 дни

Дневната дажба е разделена на 3 ястия: закуска, обяд,
вечеря.

Первые два дня считаются разгрузочными и их
Менютата включват следните продукти:

• чаша обезмаслено мляко;
• литър доматен сок;
• 2-3 филийки черен хляб.

С третьего по шестой необходимо питаться
както следва:

• кафе и тост;
• пилешки бульон;
• 200 грама печена риба с лимонов сок.

Меню с седьмого по двенадцатый день содержит
само плодове и зеленчуци:

• пюре от моркови и ябълки, портокалов сок;
• задушени чушки с домати;
• цитрусова салата.

Затем, с тринадцатого по шестнадцатый день едим
само месо и риба:

• сандвич с шунка;
• Пилешка супа;
• рибни сладкиши от треска.

С семнадцатого по двадцатый вновь переходим на
плодове и зеленчуци:

• плодов шейк;
• салата от краставици и домати;
• задушени тиквички, ябълков компот.

Заключительный, двадцать первый день, считается
мляко:

• чаша кефир;
• грис с мед;
• 250 мл обезмаслено кисело мляко.

Правилен изход

Както при всички диетични ограничения за загуба на тегло, за
консолидиране на резултатите, английската диета за 21 дни
изисква правилно излизане от него.

Разбира се, веднага след завършване на английския метод
отслабване, не трябва да се връщате към обичайната диета.
Постепенно въведете 2-3 продукта в менюто.

След завършване на английската диета, рецептите на дневното меню не са
трябва да бъде висококалорично. Очакван брой приеми
храна на ден – 3-4, на малки порции.

рецепти

Да преминем към най-приятната част от всяка диета –
рецепти. Предлагаме ви няколко възможности за вкусни ястия по поръчка
за разнообразяване на менюто. Итак, рецепты для английской
диета:

Супа от тикви и моркови

Ингредиенты: полкилограмма тыквы, три средних
моркови, щипка сол.

• Обелете зеленчуците;
• нарязани на кубчета тиква, морков – тънки филийки;
• хвърляйте зеленчуци във вряща вода и гответе за 5
  минути;
• след това е необходимо да се отцеди 90% от водата;
• победи останалата вода, тиква и морков
  пасатор;
• след това поставете получената супа на бавен огън и донесете
  да заври;
• солта на получената чиния.

Пилешки котлети във фурната

Ингредиенты: полкилограмма куриного мяса, яйцо,
щипка зелени, парче чесън и подправки на вкус.

• Нарязано пилешко месо на кубчета;
• след това добавете яйце, нарязан чесън и подправки;
• смесете съставките и, образувайки котлети, изпрати
  фурна, предварително загрята до 200 градуса;
• варете в продължение на 25 минути.

Зелена супа с месо

Ингредиенты: 200 грамм курятины, 300 г цветной
зеле, две моркови, лук, 1,5 л пречистена вода, подправки
на вкус.

• измийте и изрежете зелето;
• пилешко филе също се изплаква и фино котлет;
• кори от моркови и нарязани на филийки;
• лук, нарязан на кубчета;
• добавете зеленчуци във водата и запалете;
• веднага щом водата заври, добавете някои любими подправки.

Горните рецепти на английската диета не само ще наситят вашите
тялото, но също така и ефективна загуба на тегло.