- 1 Видове американски диети за отслабване
- 2 Диета “влакче в увеселителен парк”
- 2.1 Принципи на храненето
- 2.2 Менюта за 13 дни
- 2.3 Какви биха могли да бъдат резултатите?
- 3 Диета американски астронавти
Вземете строга диета за бърза загуба на тегло за няколко
дни преди лятото вече не е новост. Уви, за ефективни резултати,
Има малко компилация на менюто с нискокалорични храни.
Диета за отслабване, която е развълнувала целия свят, се нарича
�”American”. Техниката придоби специална популярност благодарение на
прилагането на неговите принципи от известни художници.
Какво друго може да имитира идоли, ако не в експерименти
а?
Contents
Видове американски диети за отслабване
Американските диети за отслабване се считат за ефективни.
названиями «американские горки» и
«диета астронавтов». Те са назначени в медицинската
цели, главно с диабет.
Обикновено диета за отслабване съдържа ясна,
разпределено меню. Основният плюс на американските диети за отслабване –
липса на определен “график” на храната.
Основното правило на американската диета за отслабване не е
има след 17:00 часа.
Списък на разрешените продукти в менюто:
- плодове, зеленчуци;
- Хранителен хляб;
- млечни продукти;
- постно риба и месо;
- сол;
- чай, кафе без захар;
- вода без газ.
Изключете следните продукти от менюто:
- пресен хляб;
- храни, съдържащи захар;
- алкохол;
- пушено месо;
- горещи сосове
Ако решите да “тествате”, за да отслабнете под формата на един
от горните забрани, да имат смелост и воля да я донесат
сделка до края.
Повярвайте ми, резултатите ще оправдаят “жертвите”.
Диета “влакче в увеселителен парк”
Името „Roller coaster“ обикновено не е свързано с
забрани и загуба на тегло. Ограничението на храната си има
името не е случайно – чувствата, когато се наблюдават, са същите като
след същите забележителности.
Принципи на храненето
Главная особенность «горок» в том, что для
ефективен резултат, алтернативни дни на гладно с
�”Boot”.
Принципи на храненето «американских горок» для похудения
те са:
- Първите три дни дневният процент калории не трябва да надвишава
600 марки; - През следващите три дни трябва да се изкачите на “хълма”
до 900; - През следващите три дни не се отричайте от нищо, което не надвишава
марка от 1200 калории; - През следващите три дни, върнете се до отметката от 600.
Повторете това действие с повишаване на калориите до 1200 и
рязкото понижение до марката 600 трябва да бъде за 21 дни.
Меню за 13 дни
Помислете за диетично меню в продължение на 13 дни:
Первые три дня следует
питаться по такому принципу, не превышая
600 калории
- Закуска: чай без захар и препечен хляб;
- Обяд: зеленчукова салата и 200 грама постно месо;
- Вечеря: 2 варени яйца с ниско съдържание на мазнини кефир.
4, 5 и 6 – 900 калории
- ябълка и чай;
- задушена риба и зеленчукова салата;
- извара маса и 2 банани.
7, 8 и 9 – 1200 калории
- просо или овесени ядки, чай с лимон;
- каша от елда и 250 грама слаб пилешко месо;
- плодова салата и нискомаслено кисело мляко.
10, 11 и 12 – връщаме се към нормата от 600 калории на
ден
- некрепкий черный чай и Хранителен хляб;
- варен ориз и ниско съдържание на мазнини кефир;
- 250 грама извара.
Последний день меню американской диеты для
Отслабването е както следва:
- Закуска: ябълков сок и извара;
- Обяд: 200 грама макаронени изделия;
- Вечеря: две варени яйца и банан.
Какви могат да бъдат резултатите?
Похудеть можно на 5-10 кг, зависимо
физиологични характеристики и избрания брой дни за
спазване на правилата за хранене.
Фото «до» и «после» представлены ниже:
Американската астронавтна диета
Диета для похудения «американских
астронавтов» (космонавтов), запретами в
рационе и принципом питания похожа на
Кремъл:
- Първата седмица се отказват от въглехидрати и се посвещават
нискокалорична храна. - Забранен сладък и печен.
- Препоръчват се високо протеинови храни.
Ако в предишното ограничение на храните е било важно да се „инвестират“ в
определен процент калории, “американските астронавти”
Предполагам, че процентът е ограничен до определена сума
условни единици.
Нека разгледаме по-подробно кой продукт е по-голям от конвенционалните единици
таблица, в която те напълно отсъстват:
Не содержат условных единиц следующие продукты:
чай, кафе, вода. Те също така липсват в постно пиле, свинско месо
и агне.
- 1 конвенционална единица се съдържа в яйце, заквасена сметана, вино и
колбаси; - 2 – сирене и извара;
- 3 – тиквички;
- 5 – зеле, моркови и краставици;
- 6 – риба, мляко, домати, гъби, пипер;
- 12 – супи и борш;
- 13 – кефир и кисело мляко;
- 18 – ябълка, праскова, оранжево;
- 23 – варени картофи;
- 40 – Хляб и ориз;
- 48 – Крекери;
- 70 – сладолед.
При желании похудеть, рекомендуется употреблять 40
условных единиц в ден.
Когато спазвате астронавтната диета за отслабване, спазвайте
Необходимо е повишено внимание при хора с чревно заболяване и увреждане
работа на храносмилателната система, като менюто на по-горе
продукти ще доведе до запек.
Възможни реакции на тялото към храната
Опции:
- стрес;
- виене на свят;
- гадене;
- повишаване на температурата;
- непоносимост към някои продукти.
Отслабване – резултат от добре написано меню и вашето
експозиция. �”Холдинг” в такъв ритъм на живот за един месец
тялото ще се използва и ще продължи да “отблъсква” вредно
храна.
Не се страхувайте да експериментирате с менюто. Ако се чувствате
неразположение, хвърлят тази идея или изключват от менюто диета
няколко продукта.
При диабете строжайше
запрещаются все продукты, содержащие сахар! за
по-ефективни резултати, използвайте менюто прясно
нискокалорични храни.
