Американската диета за отслабване

  • 1 Видове американски диети за отслабване
  • 2 Диета “влакче в увеселителен парк”
    • 2.1 Принципи на храненето
    • 2.2 Менюта за 13 дни
    • 2.3 Какви биха могли да бъдат резултатите?
  • 3 Диета американски астронавти

Вземете строга диета за бърза загуба на тегло за няколко
дни преди лятото вече не е новост. Уви, за ефективни резултати,
Има малко компилация на менюто с нискокалорични храни.

Диета за отслабване, която е развълнувала целия свят, се нарича
�”American”. Техниката придоби специална популярност благодарение на
прилагането на неговите принципи от известни художници.

Какво друго може да имитира идоли, ако не в експерименти
а?

Видове американски диети за отслабване

Американските диети за отслабване се считат за ефективни.
названиями «американские горки» и
«диета астронавтов». Те са назначени в медицинската
цели, главно с диабет.

Обикновено диета за отслабване съдържа ясна,
разпределено меню. Основният плюс на американските диети за отслабване –
липса на определен “график” на храната.

Основното правило на американската диета за отслабване не е
има след 17:00 часа.

Списък на разрешените продукти в менюто:

  • плодове, зеленчуци;
  • Хранителен хляб;
  • млечни продукти;
  • постно риба и месо;
  • сол;
  • чай, кафе без захар;
  • вода без газ.

Изключете следните продукти от менюто:

  • пресен хляб;
  • храни, съдържащи захар;
  • алкохол;
  • пушено месо;
  • горещи сосове

Ако решите да “тествате”, за да отслабнете под формата на един
от горните забрани, да имат смелост и воля да я донесат
сделка до края.

Повярвайте ми, резултатите ще оправдаят “жертвите”.

Диета “влакче в увеселителен парк”

Името „Roller coaster“ обикновено не е свързано с
забрани и загуба на тегло. Ограничението на храната си има
името не е случайно – чувствата, когато се наблюдават, са същите като
след същите забележителности.

Принципи на храненето

Главная особенность «горок» в том, что для
ефективен резултат, алтернативни дни на гладно с
�”Boot”.

Принципи на храненето «американских горок» для похудения
те са:

  • Първите три дни дневният процент калории не трябва да надвишава
    600 марки;
  • През следващите три дни трябва да се изкачите на “хълма”
    до 900;
  • През следващите три дни не се отричайте от нищо, което не надвишава
    марка от 1200 калории;
  • През следващите три дни, върнете се до отметката от 600.

Повторете това действие с повишаване на калориите до 1200 и
рязкото понижение до марката 600 трябва да бъде за 21 дни.

Меню за 13 дни

Помислете за диетично меню в продължение на 13 дни:

Первые три дня следует
питаться по такому принципу, не превышая
600 калории

  • Закуска: чай без захар и препечен хляб;
  • Обяд: зеленчукова салата и 200 грама постно месо;
  • Вечеря: 2 варени яйца с ниско съдържание на мазнини кефир.

4, 5 и 6 – 900 калории

  • ябълка и чай;
  • задушена риба и зеленчукова салата;
  • извара маса и 2 банани.

7, 8 и 9 – 1200 калории

  • просо или овесени ядки, чай с лимон;
  • каша от елда и 250 грама слаб пилешко месо;
  • плодова салата и нискомаслено кисело мляко.

10, 11 и 12 – връщаме се към нормата от 600 калории на
ден

  • некрепкий черный чай и Хранителен хляб;
  • варен ориз и ниско съдържание на мазнини кефир;
  • 250 грама извара.

Последний день меню американской диеты для
Отслабването е както следва:

  • Закуска: ябълков сок и извара;
  • Обяд: 200 грама макаронени изделия;
  • Вечеря: две варени яйца и банан.

Какви могат да бъдат резултатите?

Похудеть можно на 5-10 кг, зависимо
физиологични характеристики и избрания брой дни за
спазване на правилата за хранене.

Фото «до» и «после» представлены ниже:

Американската астронавтна диета

Диета для похудения «американских
астронавтов»
(космонавтов), запретами в
рационе и принципом питания похожа на
Кремъл:

  • Първата седмица се отказват от въглехидрати и се посвещават
    нискокалорична храна.
  • Забранен сладък и печен.
  • Препоръчват се високо протеинови храни.

Ако в предишното ограничение на храните е било важно да се „инвестират“ в
определен процент калории, “американските астронавти”
Предполагам, че процентът е ограничен до определена сума
условни единици.

Нека разгледаме по-подробно кой продукт е по-голям от конвенционалните единици
таблица, в която те напълно отсъстват:

Не содержат условных единиц следующие продукты:
чай, кафе, вода. Те също така липсват в постно пиле, свинско месо
и агне.

  • 1 конвенционална единица се съдържа в яйце, заквасена сметана, вино и
    колбаси;
  • 2 – сирене и извара;
  • 3 – тиквички;
  • 5 – зеле, моркови и краставици;
  • 6 – риба, мляко, домати, гъби, пипер;
  • 12 – супи и борш;
  • 13 – кефир и кисело мляко;
  • 18 – ябълка, праскова, оранжево;
  • 23 – варени картофи;
  • 40 – Хляб и ориз;
  • 48 – Крекери;
  • 70 – сладолед.

При желании похудеть, рекомендуется употреблять 40
условных единиц в ден
.

Когато спазвате астронавтната диета за отслабване, спазвайте
Необходимо е повишено внимание при хора с чревно заболяване и увреждане
работа на храносмилателната система, като менюто на по-горе
продукти ще доведе до запек.

Възможни реакции на тялото към храната
Опции:

  • стрес;
  • виене на свят;
  • гадене;
  • повишаване на температурата;
  • непоносимост към някои продукти.

Отслабване – резултат от добре написано меню и вашето
експозиция. �”Холдинг” в такъв ритъм на живот за един месец
тялото ще се използва и ще продължи да “отблъсква” вредно
храна.

Не се страхувайте да експериментирате с менюто. Ако се чувствате
неразположение, хвърлят тази идея или изключват от менюто диета
няколко продукта.

При диабете строжайше
запрещаются все продукты, содержащие сахар! за
по-ефективни резултати, използвайте менюто прясно
нискокалорични храни.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: