В тази статия ще говорим
за онази част от женското тяло, която не е лишена от нейното внимание, нито пък
един мъжки поглед е за жена свещеник.
Но допълнителното тегло създава своя порочен отпечатък върху всички жени
тялото и бедрата не са изключение.
Ще споделя с вас моя списък от упражнения, които ми помогнаха.
поставете себе си в ред.
Contents
8 от най-добрите упражнения за седалището:
1. Клякам
Клякам са един от най-ефективните видове упражнения.
за задните части. За себе си открих невероятните ползи от клякам близо до тях
стените. Облегнете гърба си срещу стената и приклекнете
толкова ниско, колкото можете. Моля, имайте предвид, че
колкото по-ниско седите, толкова повече ще получите товара си
задните части.
2. Бързи клекове
Бързите клекове, известни още като индусите, са много
популярное упражнение за задните части. Въпросът е, че вие
приклекна нагоре и надолу много бързо. Можете да започнете от 20-30
повторения наведнъж. И вие сами няма да забележите как ще го направите
100 повторения за две минути.
3. Работа
Джогингът е също отлично и ефективно упражнение.
за задните части. Забележете колко хора биха искали
губят тегло, обърнаха вниманието си към джогинг. Всичко, от което се нуждаете
бягане, това са чифт добри маратонки и голямо желание.
Ако не живеете в район, където можете спокойно да бягате
свеж въздух, помислете за инвестиране в покупка
добра бягаща пътека.
4. Свиване на задните части
Легнете на стомаха си, стиснете задните части толкова здраво, колкото можете.
това е възможно. Препоръчвам ви да направите това ефективно упражнение
поне пет минути всеки ден.
5. Колоездене
Колоездене е друг голям и доста
Една ефективна идея за изграждане на опънати задници. За тези, които не го правят
има велосипед или подходящи условия за неговото използване
трябва да помислите за закупуване на велоергометър. Те са много популярни
и в зависимост от функциите, които търсите, са различни
себестойност.
6. Плуване
Много хора плуват, за да се отърват от тях
наднормено тегло и изграждане на красиво тяло. Много е удобно, ако вие
живеят някъде близо до голяма река, езеро, езерце или язовир,
в противен случай трябва да обмислите закупуването на билет за посещение.
басейна.
7. “Lunges”
�”Lunges” много приличат на клякам, те са перфектни
для тех, кто хочет построить сексуальные задните части. Освен това
упражнение ще насърчи загуба на тегло в краката, което също има
огромна стойност.
8. Ходене по стълбите
Изкачването по стълбите е чудесен начин да подредите
задните части и изгаря мазнините по цялото тяло.
Упражнявайте видеоклипове за красиви задници
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих, статья «Упражнения за задните части. Видеоклип “)
Сигурен съм, че ще видите значителни подобрения в областта на бедрата,
когато започнете да изпълнявате редовно всички тези невероятно полезни
упражнения. Вие определено ще премахнете всички тези излишни килограми и
дръжте мускулите си тонизирани месеци наред
обучение.
Знаете ли други ефективни упражнения за седалището, за които
не казахме? Моля, споделете опита си с нас – добре.
Никога няма твърде много съвети! Успех!
