Отдавна е известно, че в ред
така, че тялото ни се чувства на 100, трябва ежедневно
Пийте около 2 литра чиста вода.
Изследователите посочват факта, че пият без газ и кофеин
Можете също да броите в този брой, но все пак най-доброто решение
– това е просто да пиете вода всеки ден.
Може би първоначално това може да изглежда трудно, но не
притеснявайте! Мога да ти помогна!
Ето седем основни правила за научаване как да се пие повече вода.
всеки от които се проверява от мен лично. Така че нека започнем!
7 прости начина да пиете повече вода:
1. Пийте вода преди лягане. Има достатъчно
здравословни напитки (например кефир, кисело мляко или чаша чиста)
вода), която може да се пие преди лягане. Така че защо
толкова малко хора следват това? Знам отговора. Може би причината за това
нежелание да се събуди в средата на нощта, за да отиде до тоалетната. но
този подход все още остава чудесно решение за повече
обем на течността през деня!
2. носите повсюду с собой бутылку водички. Сложих малко
бутилка минерална вода в чанта и го носете с мен навсякъде,
къде отивам Ще бъдете изумени колко пъти го получавате,
да се освежите, когато тя е близо до вас – по време на срещи, в
училище, на бюрото ви и дори докато четете книга.
3. Поставете бутилката с вода в колата. Мисля, че често можете
виж хората, които пият кафе в чаша или сода
колата. Така че защо да не се възползвате от обичайното
вода, за да утолите жаждата си, докато сте в движение или в момента
спрете? Това е много по-здравословен избор от кафето или сладкото.
сода, защото прекарваме все повече и повече време в нашата
коли …
4. За бързо хранене поръчвайте чиста вода. Повечето от нас
посещават ресторанти за бързо хранене поне веднъж седмично,
и, като правило, в допълнение към храната, ние поръчваме сладко ефервесцентно
сода, коктейли или кафе. но знаете ли вы, что там также
оферта за продажба и обикновена бутилирана вода? Добавете към
закупуване на част от чиста вода вместо следващата Кока-Кола!
5. Охладете водата вместо сода. Погледни в твоята
хладилник точно сега и ми кажи какво виждаш там от напитките.
По правило има бутилка с 2% мляко, няколко кутии от фабрика
сок, лек алкохол и естествено сладка сода. Защо
допълнително не поставяйте в хладилника няколко бутилки
чиста вода? По този начин, когато се чувствате жадни, вие винаги
може да задоволи хладната си вода без калории. 6.
Пийте повече течности по време на работа. Вместо запазване
сода в хладилника по време на работа, опитайте се да поставите там
няколко бутилки минерална вода. Отново, когато имате
ще има желание да се освежите, винаги можете
да се насладите.
7. Пийте за хранене. Ако си позволиш да пиеш течност за
обяд и вечеря всеки ден, вие гарантирано ще увеличите общата сума
дневна консумация. Освен това си струва да се отбележи момента, в който вие
Пийте точно вода, не мляко, студен чай или сода.
Ако започнете да спазвате горните правила и да пиете
достатъчно течност всеки ден сте сигурни
Почувствайте се много по-добре и по-енергично!
Имате ли някакви трикове, които ви помагат
използвайте повече вода всеки ден? Моля, споделете ги с
от нас!
