7 най-полезни храни зазагуба на тегло

7-poleznih-productov-dlya-pohudeniyaНай-уважаван
Изследователите заключават, че има редица продукти, които
което може да бъде изключително полезно за тялото при много хора
отношения.

Итак, встречайте, перед вами 7 полезных продуктов для загуба на тегло,
което трябва да добавите към вашата програма за хранене, в
независимо дали се опитвате да загубите тези излишни килограми
или просто искате да започнете да ядете здравословни храни.

Список самых полезных продуктов питания для загуба на тегло:

Продуктов номер 1. Яйцето

Яйцата са отличен източник на ползи за здравето.
дванадесет различни витамини и минерали. По цена
доста евтин продукт, който може да се приготвя в храната
по различни начини.

Тези компактни, богати на протеини хранителни източници също съдържат
холин, который отлично подходит для загуба на тегло, поддержания
пълна мозъчна дейност и запазване на красива
памет.

Продуктов номер 2. боровинка

Повечето от плодовете, които свързваме с отлични,
низкокалорийными продуктами для загуба на тегло, но помимо этого, черника
Той е и един от лидерите в съдържанието на антиоксиданти. негов
достатъчно, за да си купите, защото боровинките се продават в хранителни стоки
магазини целогодишно. Боровинките просто се показаха
фантастичен потенциал – забавя процеса на стареене на тялото,
�”Разтворете” мастните отлагания на корема, помогнете за намаляване
количеството на “лошия” холестерол и подобряването на храносмилането.

Въпреки че боровинките запазват отличен вкус и
употреба в пайове или палачинки, но по-полезни за тялото
когато се консумира прясно.

produkti-dlya-pohudeniya

Продуктов номер 3. Цели зърна

Ориз, елда, просо, ечемик, пшеница, овес и други зърнени храни от. \ T
пълнозърнестите храни трябва да бъдат включени в дневния Ви
прием на храна. Разнообразие от тестени изделия и зърнени храни
направени от пълнозърнести храни, те ще донесат много
количеството здравословни хранителни вещества
ще намали риска от развитие на захарен диабет тип II.

Продуктов номер 4. Ядките

Като закуска, ядките са едни от най-лесните храни за ядене.
които винаги трябва да имате под ръка. Те са богати на протеини,
фибри, мазнини, които са добри за сърцето, и
антиоксиданти.

Ядките доступны во многих продуктовых магазинах в большом
асортимент, така че лесно можете да намерите поне един вид
ще ви хареса. Например, шам-фъстъците съдържат растителна материя.
Станоли, които се използват като химични съединения
да се намали нивото на “лошия” холестерол с цели 15%.

Номер на продукта 5. боб

боб содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна,
протеини и въглехидрати. Смесете зърната с ориза и ще получите ястието,
содержащее идеальное ежедневное количество белка для загуба на тегло.
Разтворимите фибри помагат на организма да отделя храносмилателните отпадъци и
ви дава възможност да се чувствате по-дълги.

Неразтворимите фибри намаляват холестерола, което е добро
момент от гледна точка на пълното предотвратяване на възможното
заболявания на сърдечно-съдовата система.

Номер на продукта 6. Рибата е с високо съдържание на мастни киселини

Палтус, сьомга, сардини, риба тон, скумрия, езерна пъстърва и херинга
– Това са всички риби с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. риба
на скара ще бъдат свободни от всички тези нездравословни мазнини
които се добавят по време на пържене.

Ако не обичате рибата, опитайте да я използвате вместо това
продукты для загуба на тегло, содержащие семена льна. Това още едно
Отличен източник на мастни киселини.

Продуктов номер 7. кисело мляко

Нормалното кисело мляко съдържа калций и добри бактерии, които
помага на храносмилателната система. Протеини, калий и станоли са ти
може да намерите в кисело мляко. Ако наистина не харесвате простия вкус
добавете малко мед или пресни плодове.

Для загуба на тегло покупайте обычный йогурт, который обогащен
Витамин D, и се опитват да стоят настрана от кисело мляко
допълнителни захарни или синтетични подсладители.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: