Умора, крехки нокти, проблемна кожа – това
признаци на “небрежно” отношение към тяхното здраве.
Жените са готови да направят всичко, за да облекат заветната си рокля:
следват новоизлюпените диети, изтощават тялото, тренират до загуба
пулс. Що се отнася до спорта, най-важното е да се спазва „златната”
средата, движенията дават само положителен резултат, но
ограничения в храните, и по-точно в хранителни вещества, не водят
само за психологически дискомфорт, но също и за физически
патологии. Една добра, висококачествена храна не е гаранция
само здравето, но и красотата, защото не казват нищо: “Ние сме това, което ние
Ние ядем. “
Хранейки правилната и здравословна храна, ние ускоряваме обмена
вещества, което води до намаляване на теглото. Силна коса, чиста кожа и
голямо благополучие – всичко идва като бонус. Всяко момиче и
жените трябва първо да мислят за здравето и
направете правилното меню.
За силен имунитет, както и за отлично благосъстояние на жените,
Има списък с храни за ядене.
преди всичко.
Тлъста риба
Можете да говорите безкрайно за ползите от рибата
незаменим продукт в диетата на всеки човек и жена
особено.
Всичко е свързано с омега-3 и омега-6 мастни киселини, които
благоприятен ефект върху развитието на тазовите органи и в комбинация с
витамин D – облекчаване на напрежението, симптоми на депресия, намаляване
вероятността от болест на Алцхаймер.
Важно е да се използват морски сортове, те са най-полезни.
Скумбрия имеет отличный вкус и богатый состав.
Полезни микроелементи перфектно повишават имунитета, увеличават
хемоглобин, помага на сърдечно-съдовата система да функционира,
подмладява кожата и цялото тяло.
Палтус является вкусной и питательной рыбой
семейство плоски риби. Използвайки го, можете да наситите тялото
полезни вещества, които трудно се получават от други продукти
хранене в това количество: витамини А, В12, D, Е, аминокиселини, и
също микроелементи фосфор, калий, калций, магнезий.
Мастни киселини в състава ви позволяват да изхвърлите излишни килограми за
чрез отстраняване на мазнини от тялото. Има много здравословни риби
най-важното е да го ползвате редовно, постоянно (2 пъти на брой
седмица).
овесена каша
Полезните свойства на овесена каша не подлежат на съмнение и са от значение
всяка жена. Овесът е чудесен източник на жизненост
енергия, както и имунитет. Състои се от протеини и фибри,
който перфектно почиства организма от токсини, примеси и тежки соли
метали.
овесена каша богата марганцем, железом, кальцием, медью,
витамини от група В, фолиева киселина, цинк – тези вещества
помагат на организма да почисти кръвоносните съдове, да нормализира теглото, да се подобри
състояние на кожата.
Жени с храносмилателни проблеми, включително овесена каша в диетата си,
завинаги забравяйте за такива проблеми като запек.
Идеалният вариант е да използвате овесена каша всеки ден, по-добре
сутрин, така че презареждате батериите си за целия ден.
броколи
Зелето от броколи е отличен източник на витамини и
микроелементи, необходими за женското тяло:
- Зелето има много витамини U и C, което е страхотно
защита срещу язви и простуди; - елементи като желязо, мед, кобалт, оптимизират кръвта
налягане и поддържане на хемоглобина на правилното ниво; - голямо количество йод значително регулира работата
щитовидната жлеза; - Фосфор, калций, витамини присъстват в по-малки количества.
група Б, диетични фибри и други вещества.
Проведени тестове, при които установиха, че броколите намаляват
вероятността от заболяване от рак на гърдата (намаляване на излишъка
естроген) и всъщност раковите клетки като цяло.
броколи прекрасно чистит организм и выводит токсины,
подобрява храносмилателния тракт, нормализира кръвното налягане и благодарение на
голямо количество калций – укрепва зъбния емайл и цялата кост
системата.
гайка
гайка
Този продукт отдавна се използва за лечение и
възстановяване на женското тяло. Тя има положителен ефект върху
благосъстояние, красота, мозъчна работа, състояние на ставите и цялото
костна система, както и предупреждава за неоплазми на млечни продукти
жлези, спомага за борбата с депресията, стреса
безпокойство.
Употребляя гайка в пищу, можно очень хорошо подготовить
женско тяло до бременност и също повишаване
хемоглобин.
Богатый и качественный состав гайкаа удивляет и еще раз
потвърждава своята ефективност. Витамини от група В, А, Е, С, К, РР,
както и цинк, желязо, йод, мед, манган, селен – всичко това е отлично
подмладява кожата, а флавоноидите с антиоксиданти се повишават
резистентност към инфекции.
гайка гайка очень вкусный, поэтому употреблять его в пищу –
чисто удоволствие. Две до три ядра на ден са достатъчни
за най-добри резултати.
Тъмен шоколад
За много хора шоколадът е просто друг начин.
Поглезете се Но малко хора знаят, че това не е само вкусно
деликатес, но и полезен продукт, особено за женското тяло.
Заслужава да се отбележи, че ние говорим за тъмен шоколад, където съдържанието
какаото е 70%. полезен характеристиките на шоколада са изненадващи за тях
включват:
- фосфор, който действа благоприятно на мозъка, подобрявайки паметта и
грижа; - калций, който помага за укрепване на костната система;
- тианин, има антибактериално действие, което е много
важно за хората с кариес; - магнезий, ускоряване на клетъчния метаболизъм и метаболизъм;
- фосфати и флуорид, надеждно укрепват зъбния емайл.
Шоколадът се развесели перфектно, помага за борбата
депресивно състояние, улеснява хода на ПМС, както и
менопауза.
Жените трябва да включат шоколада в диетата си.
които искат да разширят младежта си, както тя включва
голямо количество антиоксиданти. Оптималната сума: чифт
резени дневно.
Разбира се, това е списък с най-важните продукти, за които
забравяме, можете да ги добавите и регулирате в зависимост
от нуждите. Важно е да не забравяме редовността и след това резултата.
не след дълго.