Защо е толкова трудно да се диета

Отидете на всеки сайт за намаляване на теглото. На какво седят момичетата? Това е така,
кефир, елда, ориз, зеленчукова супа и други, които не изискват въображение,
тежка диета.

Сега приемайте диета, направена от професионалист
диетолог.  Почти винаги ще бъде пълно меню,
като това седмично меню, което включва пълния комплект
продукти, но ограничени в калории.

na_diete

Защо сме толкова различни от диетолозите? Защо са
нарисувайте дните, калориите, разкажете ни за въглехидрати, а ние не
слушам и искам да седя една седмица на зеленчукова супа? И тъй като лекарите
мисля за теглото да отида и да не се върне след края на диетата, о
разработване на добри навици за това дали не можете да започнете,
но също така продължават към диетата. Е, искаме да отслабнем бързо, за да се изкачим
в рокля или да удари въображението на другите не по-късно от
седмица И тогава, макар че тревата не расте.

Добре известен специалист по комплексна корекция на теглото, д-р М.
Гаврилов, в книгата си Food Corporation, пише, че диети,
въз основа на изключването на една или повече продуктови групи,
неестествено за човека. Ето защо, да седне на такива диети
нереално трудно, и затова толкова много неуспехи, и толкова малко щастливи
истории.

без въглехидрати настроението ви ще се влоши и рано или късно
късно ще паднете за тортата

Тук са групите продукти, които не могат да бъдат изключени и кои
трябва да присъствате в менюто, когато губите тегло.
Ако се откажете от тези продукти, тялото ще протестира и в
Краищата провокират повреда.

* Сложни въглехидрати – пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб
и пълнозърнести тестени изделия. Не забравяйте да ги включите в менюто. без
въглехидрати ще развалят настроението, и рано или късно вие
сорветесь на пирожное,  в котором будет 500 ккал.

* Източници на протеин – постно месо, с млечни продукти
ниско съдържание на мазнини и яйца. Не забравяйте да ядете протеини. без белков в
Тялото не започва процеса на разделяне на мазнините. много
Вегетарианците ядат само зеленчуци и са с наднормено тегло. Отслабване
нужда от протеини.

* Източници на фибри – зеленчуци и плодове – яжте пресни зеленчуци или
плодове с всяко хранене.

* Източници на мазнини – 30 грама ядки или една супена лъжица растително масло,
богат на омега-3 и омега-шест всеки ден.

* Сладкиши – можете да ядете 1-2 пъти седмично, малки
част.

Важно е храненето да не се превърне в загуба на тегло.
експерименти с храна. Можете безкрайно да спорите за ползите и
опасностите на определени продукти, но ако сте свикнали да ядете от детството
извара и каша, и изведнъж реши да премине към зелени зеленчуци и
Скариди за загуба на тегло, най-вероятно, бързо ще се прекъсне
Вашата нова диета, или ще бъде нереално трудно.

Най-лесният съвет е да продължите да ядете това, което харесвате, но
започнете да преброявате калории. Така теглото постепенно намалява достатъчно
Не превишавайте 1500 kcal на ден.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: