Отидете на всеки сайт за намаляване на теглото. На какво седят момичетата? Това е така,
кефир, елда, ориз, зеленчукова супа и други, които не изискват въображение,
тежка диета.
Сега приемайте диета, направена от професионалист
диетолог. Почти винаги ще бъде пълно меню,
като това седмично меню, което включва пълния комплект
продукти, но ограничени в калории.
Защо сме толкова различни от диетолозите? Защо са
нарисувайте дните, калориите, разкажете ни за въглехидрати, а ние не
слушам и искам да седя една седмица на зеленчукова супа? И тъй като лекарите
мисля за теглото да отида и да не се върне след края на диетата, о
разработване на добри навици за това дали не можете да започнете,
но също така продължават към диетата. Е, искаме да отслабнем бързо, за да се изкачим
в рокля или да удари въображението на другите не по-късно от
седмица И тогава, макар че тревата не расте.
Добре известен специалист по комплексна корекция на теглото, д-р М.
Гаврилов, в книгата си Food Corporation, пише, че диети,
въз основа на изключването на една или повече продуктови групи,
неестествено за човека. Ето защо, да седне на такива диети
нереално трудно, и затова толкова много неуспехи, и толкова малко щастливи
истории.
без въглехидрати настроението ви ще се влоши и рано или късно
късно ще паднете за тортата
Тук са групите продукти, които не могат да бъдат изключени и кои
трябва да присъствате в менюто, когато губите тегло.
Ако се откажете от тези продукти, тялото ще протестира и в
Краищата провокират повреда.
* Сложни въглехидрати – пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб
и пълнозърнести тестени изделия. Не забравяйте да ги включите в менюто. без
въглехидрати ще развалят настроението, и рано или късно вие
сорветесь на пирожное, в котором будет 500 ккал.
* Източници на протеин – постно месо, с млечни продукти
ниско съдържание на мазнини и яйца. Не забравяйте да ядете протеини. без белков в
Тялото не започва процеса на разделяне на мазнините. много
Вегетарианците ядат само зеленчуци и са с наднормено тегло. Отслабване
нужда от протеини.
* Източници на фибри – зеленчуци и плодове – яжте пресни зеленчуци или
плодове с всяко хранене.
* Източници на мазнини – 30 грама ядки или една супена лъжица растително масло,
богат на омега-3 и омега-шест всеки ден.
* Сладкиши – можете да ядете 1-2 пъти седмично, малки
част.
Важно е храненето да не се превърне в загуба на тегло.
експерименти с храна. Можете безкрайно да спорите за ползите и
опасностите на определени продукти, но ако сте свикнали да ядете от детството
извара и каша, и изведнъж реши да премине към зелени зеленчуци и
Скариди за загуба на тегло, най-вероятно, бързо ще се прекъсне
Вашата нова диета, или ще бъде нереално трудно.
Най-лесният съвет е да продължите да ядете това, което харесвате, но
започнете да преброявате калории. Така теглото постепенно намалява достатъчно
Не превишавайте 1500 kcal на ден.