Основното предимство
правоъгълна форма – пропорционалност.
Лесно е да се научи на жената собственикът на тип H:
приблизително еднакви обеми от четири хоризонтални параметри.
Раменете, гърдите, талията и бедрата образуват характерна правоъгълна форма.
физика.
Фигура правоъгълника подразделяется на несколько подтипов,
които зависят от тънкостта на строежа:
- Банан, под или тип колона
жени, които нямат изразено излишно тегло;
- една тухлена фигура – тя има пълни представители
«правоъгълников».
Основният недостатък на такава структура на тялото е липсата на ярка
ясно изразено огъване на кръста. Но “бананите” има маса
други ползи: тънки крака, стегнати ръце, красиви бедра
и спретнати задници. Ако “шушулки” обичат да ядат, след това с наднормено тегло
те се разпределят в зоната на корема, бюста и кръста, без да се засяга
бедра и крака.
Трябва да се отбележи, че видът на фигурата “под” или “банан” –
любим избор на модни дизайнери. Те стават успешни модели
героини от корици на списания, те са идеално пригодени за всякакви дрехи.
Липсата на завои върху тялото позволява най-елегантното шоу
всяко фантастично творение на дизайнера.
Contents
Какие тренировки подходят для типа фигуры правоъгълник?
Набитото тяло на “бананите” е дебело и
мастните резерви често се натрупват в проблемните области на корема.
Това прави формата на “шушулките” още по-невидими, превръщайки я в
�”Куб-тухла”.
Умеренная скорость метаболизма, присущая «правоъгълникам»
позволява бързо натрупване на тегло, което ви позволява да видите скоро
широка талия и изпъкнало коремче отдолу.
Тренировки, за да помогнете за регулиране на фигурата!
Избрани упражнения:
- По-дълго аеробно упражнение без употреба
претегляне, докато теглото е перфектно. Опитайте да включите
упражнения за разтягане преди и след тренировки, включително натоварването
върху коремните мускули. Това ще изглади и укрепи корема ви.
ще даде повече енергия за спорта;
- Отделни упражнения за изпомпване на горната и долната преса,
дълбоки клякания, лицеви опори, аеробика – всяко обучение
изпомпване на прави и наклонени коремни линии, както и натоварвания в горната и долната част
мускулите на долната част на гърба със средна или висока интензивност.
За цялото тяло:
- Бягане на дълги разстояния, включително неравен терен,
наклонени повърхности, стълби, ролкови кънки,
популярни “5 тибетски перли”, плаване на дълги разстояния,
аквааеробика, кикбокс, скачащо въже (включително снаряд с
теглилки), класове по велотренажори, елиптични
orbitrek, елипсоиди, ски – всичко това трябва да се извършва средно
или висока скорост.
Чего стоит избегать «правоъгълникам?
В началото на тренировката трябва да внимавате с упражненията,
може да причини дискомфорт в лумбалния отдел на гръбначния стълб: вертикално
ножици, повдигащи краката напред и настрани.Но веднага щом накарате пресата и получите достатъчно
гъвкавост – тези упражнения също ще бъдат безопасни за вас. Те могат
ще включите в спортния си график.
Диета или что можно кушать правоъгълникам с пользой?
Диетолозите отбелязват, че спортът е необходим
загуба на тегло, но без коригиране на храненето за каквато и да е физика,
включая тип фигуры правоъгълник, недостаточны, так как в итоге
Можете да получите изпомпваните мускули със слой мазнина върху тях.
Чрез коригиране на диетата си към здравословни храни можете
получите перфектната форма на тънък “банан”.
За да направите това, включете в диетата:
- Висококачествени катерици: бяло месо от домашни птици (гърди
пуйка или пиле без кожа), постно телешко и говеждо месо, риба тон, \ t
миди, боб, пълнозърнест хляб;
- Трудно за усвояване на въглехидрати: плодове, зеленчуци без скорбяла,
кафяв ориз;
- Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини: морски
сьомга, сардини, камбала, ядки, авокадо, ленено семе и зехтин.
За готвене използвайте кокосово масло като продукт.
стимулиране на обменните процеси в организма. Те ще помогнат да изгорят
повече мазнини и предотвратяване на токсините,
възпрепятства процеса на загуба на тегло.
Какие продукты противопоказаны для «правоъгълников»?
Изключете от диетата прости, лесно смилаеми въглехидрати: нишесте
висока чистота (бял ориз и хляб, включително пшеница
брашно, картофи, сладкиши) и сладкарски изделия, газирани
напитки, храни с високо съдържание на различни захари (в т.ч.
скрити видове в асортимента на магазина).
Какво може да е комбинация от нискокалорични, но
балансирано хранене и специално подбрани упражнения
положительно влияющих на тип фигуры «правоъгълник»? слисващ
резултата! Особено, ако не сте мързеливи и следвайте съветите.
професионалисти …
