Възможно ли е да отслабнете, ако не ядете след шест?Отзиви за диетата след 18:00 часа

В повечето съвременни диети правилото “не ям след шест”
в отделен ред. Въпреки това, съвсем
отказывать себе в вечернем перекусе не нужно.  Яжте след това
18:00 е възможно, но само продукти от списъка с разрешени.

12180804220_7541-300x219

За съжаление съвременният човек е около половината от ежедневните си
вечер. Хранене след шест вечерта – естествено
необходимостта от човешкото тяло. И за него, както знаете, имате нужда
да слушате.

Становище на диетолог относно диетата

�- Настоявам да вечерям – казва мениджърът
Институт по диетична и диетична терапия, диетолог Михаил Гинзбург.
– Това е характерно за нашата природа, защото ние третираме животните
вечерен тип храна. Като отказваме да ядем вечер, рискуваме
нарушават хормоните, нервната система и храносмилането. “

В допълнение, трябва да се вземат предвид биоритмите на всеки индивид
човек. Хората, които рано лягат, могат да вечерят на 6
часа, и си лягам на 22. А какво да кажем за “совите”? хранителна
правилото оставя много въпроси.

Ако не можете да се откажете от вечерята, развийте се
за себе си специално по-късно меню на принципа “протеин плюс зеленчуци”.
Например, зелена салата с морски дарове.

belki_i_ovoschi1

Не трябва да съдържа мастни и висококалорични храни и
без сладкиши.

Какво можете да ядете след шест часа вечерта

  1. Няма сандвичи. Яжте купа супа по-добре – не заквасена сметана,
    разбира се, защото тя е дебела. Дори по-добре да има вечеря варено пиле
    гърдата със зеленчуци – вкусна, задоволителна и полезна за тялото.

  2. Не всички плодове могат да се консумират вечер. Това е особено вярно
    за банани и грозде – те съдържат много фруктоза – захар.
    Ябълките в големи количества вечер не трябва да се консумират:
    съдържащите се киселини могат да дразнят лигавицата
    на червата.
  3. Не се отказвайте непременно след шест тестени изделия от твърдо вещество
    сортове пшеница. Основното нещо – без мазнини сосове и колбаси! Тяхното лесно
    Можете да замените соевия сос и всички същите варени гърди. В това
    В случай на излишните мазнини и калории получавате по-малък порядък.
  4. Комбинацията от сурови и термично обработени зеленчуци трябва да бъде 2
    до 3. Ако се пренесете вечер сурова – рискувате да спечелите
    киселини или проблеми с храносмилането.

Единственото условие – има не по-малко от 4 часа преди лягане.
Разделете вечерята си на 2-3 малки парченца, за да я запазите
ситост през цялата вечер. Ако е абсолютно непоносима – хапнете
преди лягане нискомаслено кисело мляко без захар и изкуствено
ароматизанти.

Прочетете на:

  • Какво можете да ядете след шест
  • Какво да ядем през нощта, за да отслабнете
  • Колко калории се нуждаете на ден, за да отслабнете

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: