В повечето съвременни диети правилото “не ям след шест”
в отделен ред. Въпреки това, съвсем
отказывать себе в вечернем перекусе не нужно. Яжте след това
18:00 е възможно, но само продукти от списъка с разрешени.
За съжаление съвременният човек е около половината от ежедневните си
вечер. Хранене след шест вечерта – естествено
необходимостта от човешкото тяло. И за него, както знаете, имате нужда
да слушате.
Contents
Становище на диетолог относно диетата
�- Настоявам да вечерям – казва мениджърът
Институт по диетична и диетична терапия, диетолог Михаил Гинзбург.
– Това е характерно за нашата природа, защото ние третираме животните
вечерен тип храна. Като отказваме да ядем вечер, рискуваме
нарушават хормоните, нервната система и храносмилането. “
В допълнение, трябва да се вземат предвид биоритмите на всеки индивид
човек. Хората, които рано лягат, могат да вечерят на 6
часа, и си лягам на 22. А какво да кажем за “совите”? хранителна
правилото оставя много въпроси.
Ако не можете да се откажете от вечерята, развийте се
за себе си специално по-късно меню на принципа “протеин плюс зеленчуци”.
Например, зелена салата с морски дарове.
Не трябва да съдържа мастни и висококалорични храни и
без сладкиши.
Какво можете да ядете след шест часа вечерта
-
Няма сандвичи. Яжте купа супа по-добре – не заквасена сметана,
разбира се, защото тя е дебела. Дори по-добре да има вечеря варено пиле
гърдата със зеленчуци – вкусна, задоволителна и полезна за тялото. - Не всички плодове могат да се консумират вечер. Това е особено вярно
за банани и грозде – те съдържат много фруктоза – захар.
Ябълките в големи количества вечер не трябва да се консумират:
съдържащите се киселини могат да дразнят лигавицата
на червата. - Не се отказвайте непременно след шест тестени изделия от твърдо вещество
сортове пшеница. Основното нещо – без мазнини сосове и колбаси! Тяхното лесно
Можете да замените соевия сос и всички същите варени гърди. В това
В случай на излишните мазнини и калории получавате по-малък порядък. - Комбинацията от сурови и термично обработени зеленчуци трябва да бъде 2
до 3. Ако се пренесете вечер сурова – рискувате да спечелите
киселини или проблеми с храносмилането.
Единственото условие – има не по-малко от 4 часа преди лягане.
Разделете вечерята си на 2-3 малки парченца, за да я запазите
ситост през цялата вечер. Ако е абсолютно непоносима – хапнете
преди лягане нискомаслено кисело мляко без захар и изкуствено
ароматизанти.
Прочетете на:
- Какво можете да ядете след шест
- Какво да ядем през нощта, за да отслабнете
- Колко калории се нуждаете на ден, за да отслабнете
