Ср, 15 мар 2017 Автор: врач хирург АртёмШимански
Херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е a
най-честото и тежко усложнение на течението
остеохондроза.
задобна болест засяга всеки трети човек
около 45% от всички пациенти с остеохондроза
развиват хернии.
Лечението на херния е почти винаги радикално, обаче, лекарите
предпочитат да наблюдават и да пазят патологичния процес “под контрол”.
За да се постигне това, неврохирурзите препоръчват редовно да преминават
курсове за лекарствена терапия, физиотерапия и физиотерапевтична терапия.
Гимнастиката е почти панацея за превенция
екзацербации на междупрешленните хернии. Важно право в точното време
да направя Какви упражнения са най-ефективни и как
ли гимнастика? В статията са описани упражненията.
с лумбална гръбначна херния.
Contents
• Какви са целите на комплекса за упражнения?
присвоявайки комплекси за упражнения, лекарят преследва няколко
цели:
• Укрепване на мускулната система, която поддържа болния гръбначен стълб.
С прекомерна релаксация мускулите стават “летаргични”, херниални
издатината на диска става още по-забележима и опасна.
• Освободете излишния мускулен щам. Не всички мускули
патологично отпуснат. Някои групи, напротив, са напрегнати
извън мярката. Това най-често причинява допълнителна болка.
чувство. За справяне с болката е необходимо да се премахне хипертонията.
мускули.
• задобряване на храненето на засегнатите гръбначни структури. упражнения
имат благоприятен ефект върху циркулацията на дисковете и цялото
гръбначния стълб като цяло.
Най-простите упражнения за лумбалната гръбначна херния
Въпреки факта, че всички следващи упражнения
те се считат за прости, по-малко ефективни.
стават.
Терапевтичен гимнастически комплекс №1
Този комплекс е проектиран да се изпълнява от лица в периода
обостряне на заболяването. Като превантивна мярка може
изпълнение и в ремисия.
1) • Вземете хоризонтално позиция. Краката протегат ръцете си
да се разтвори, образувайки поза, подобно на позицията “звезда”. За сметка на “едно”
поставете десния крак вляво (“хвърли” крака си), подред
�”Две” завъртат таза наляво, сякаш усукват долната част на гърба. Начело на това
В момента, в който трябва да завиете надясно. Гърбът трябва да остане натиснат
на пода. След това се върнете в първоначалното позиция.
2) • Легнете. Максимална релаксация. Ръцете и краката трябва да бъдат
в естествено позиция. Хвърли десния крак вляво. Сега нататък
Вдишването трябва да завърти долната част на гърба наляво и да се задържи в това
позиция. Следващата стъпка е да се върнете към първоначалната позиция.
3) • Вземете хоризонтално позиция. заставете петата на левия крак
върху пръстите на дясното. За почивка Сега, както в предишното
упражнение, трябва да извършите обрат наляво по едно и също време
завъртане на шията в обратна посока. завторете няколко
време.
4) • Вземете една и съща поза. В това упражнение голяма роля
скоростта на изпълнение. Основната разлика от упражнението 2
е да не трябва да се държи в усукана
позиция. След завъртане трябва незабавно да се върнете към оригинала
позиционирайте и незабавно изпълнете упражнението, като се обърнете
от другата страна.
5) • приемане на поза, подобно на тези в миналото
упражнения. Сгънете краката си в коленете, натиснете към стомаха. След това трябва
завъртете наляво, след това надясно.
6) • Начинът на упражняване е същият. Сега е важно
поставете крака върху коляното на противоположния крайник и
извършване на усукване.
Този набор от упражнения е насочен към обучение на мускулите.
лумбосакрален, както и за увеличаване на гъвкавостта и
мобилността на гръбначния стълб.
Гимнастически комплекс №2
Този комплекс се счита за класически. Той е проектиран повече
Преди 20 години, обаче, и до днес това са тези упражнения
практикува в офисите за физическа терапия в цялата страна. Голяма гимнастика
подходящи за всички пациенти, но някои упражнения в острата фаза
трябва да се прави внимателно.
1) • Изправете се. Максимално отпуснете цялото тяло. Краката са на рамо
дишането е спокойно, дори. Свиване на юмруци. Сега е компресиран
начина, по който да започне ръцете си зад гърба си и да го натиснете към лумбалната (кога
Това юмруци постави един над друг). Вдъхновението се извършва
вертикално движение (от горе до долу) с юмруци, докато издишването – същото
движение, но в обратна посока (отдолу нагоре).
2) • Легнете. Изправете се Ръцете са “по шевовете”, краката са изправени.
заемете дълбоко дъх. Необходимо е да се максимизира
корема и задръжте дъха си. Издишайте спокойно и
да се отпуснете.
3) • Седнете на висок стол. Крака на нивото на рамото. залагане на ръце
за долната част на гърба. За сметка на “едно” совершить диагональный наклон корпусом
вдясно. За сметка на “две”, за да се върне тялото в първоначалното му позиция. сега
повторете същото, облегнат в другата посока.
4) • Вземете хоризонтално позиция. Вдигнете ръце над главата си,
да се отпуснете. Според сметката “един”, огънете се в кръста, с лявата ръка
Достигнете за чорапи. за сметка �”Две” се връщат в изходната позиция.
завторете същото с другата ръка.
5) • Клякам надолу. Петите трябва да бъдат здраво притиснати
земята. Простри ръцете си пред себе си. С усилие да премести върха
крайници напред, сякаш искат да се докоснат до нещо. при
правилното изпълнение трябва да се усети умора в раменете.
упражнения «3», «5» необходимо выполнять с большой осторожностью
по време на периоди на обостряния.
Гимнастически комплекс №3
Този комплекс е подходящ за всички пациенти, но в по-голяма степен
изчислени за класове в периода на “ремисия” на патологични
симптоми.
1) • Вземете хоризонтално позиция. Краката се огъват на коленете. за
Отчетете “едно”, за да повдигнете басейна над пода, да се задържате в тази позиция
2-5 секунди. След това трябва да се върнете в първоначалната си позиция.
2)•принять положение «стоя». Краката са на рамо руки положить
върху колана. Започнете да правите кръгови движения с таза. Важно е това
краката остават неподвижни, само самата таза „работи“. завторить
същото упражнение, което се върти обратно на часовниковата стрелка.
3) • Легнете. Ръцете по шевовете, краката изправени. За сметка на “едно” поднять
крак възможно най-високо над пода. Задържа се в поза. за сметка
�”Две” за връщане на крака в първоначалното му позиция. След това повторете упражнението
с друг крайник. Важно е! Това упражнение не е подходящо за хора с
притиснати нервни корени.
4) • Изправете се. За сметка на “едно” наклониться вдясно. за сметка «два»
връщане в изходната позиция. Също така е необходимо да се следват
наклонете се в другата посока. Не бъдете ревностни, амплитудата и
дълбочината на наклона трябва да е удобна за пациента. Насилието свърши
собственото тяло няма да доведе до нищо добро.
Техниката упражнения могат да бъдат изучавани на видео:
Най-ефективните упражнения за лумбалната херния
гръбначен стълб
В случаите, когато здравето позволява, можете да отидете на повече
сложни и ефективни упражнения.
Гимнастически комплекс №1
1) • Вземете хоризонтално позиция. Дишането е гладко, ритмично.
В това упражнение, дихателните движения се извършват с участието на
диафрагма. Започнете да дишате “корема”, гърдите не
да се ангажира. За сметка на “едно” — вдох, «два» — выдох. на издишването,
коремът да се вдигне. Не е необходимо да се издуват твърде много.
2) • Легнете. Ръцете по шевовете, изправени крака. за сметка «раз» согнуть
крак в коляното, другият крак остава прав. за сметка «два» отвести
прямую конечность в от другата страна. за сметка «три» согнуть
втори крак. След това се върнете в изходната позиция и повторете същото
другият крайник.
3) • Вземете хоризонтално позиция. И двата крака са прави, ръцете
подредени в ключалката и под главата. На вдишване огънете двата крака
на колене, кръстосай краката си. на издишването, вернуть ноги в исходное
позиция. сега необходимо повторить то же самое противоположной
крайника.
4) • Легнете. Да се отпуснете Ръцете се огъват на лактите и се поставят на пода,
краката леко се повдигат над нивото на пода. Направете кръгообразно
движения с ръце и крака, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу
часови стрелки. За да извършите това упражнение под долната част на гърба
Препоръчително е да се постави валяк или малка възглавница. Така че натоварването
долната част на гърба ще бъде по-малка.
5)•принять лежачее позиция. За сметка на “едно” закинуть ногу на
крака. за сметка «два» поднять согнутую ногу вверх до предела
(доколкото е възможно). Протегнете ръцете си до повдигнатия крак. за сметка
«три» вернуть ноги в исходное, прямое позиция.
6)•завторить упражнение «1», перевести дух и да се отпуснете.
Терапевтичен гимнастически комплекс №2
1) • Вземете хоризонтално позиция. Ръцете и краката се разпростряха
страна, образувайки “звезда”. Поемете дълбоко дъх. Един крак
огънете коляното и издърпайте нагоре към стомаха, издишайте. Ако натиснете крака си
Не работи, трябва да помогнеш с ръцете си. След това се върнете
начална позиция. завторить упражнение со второй ногой.
2)•заложение идентично. За сметка на “едно” «обнять» себя руками.
Завъртете краката на оста така, че чорапите да са обърнати един към друг.
Това упражнение помага за укрепване на мускулите на лумбалносакралната област
отдел.
3) • Легнете. Ръцете по шевовете, изправени крака. Цялото тяло трябва да бъде
спокойна. Докато вдишвате, леко повдигнете тялото, опитвайки се
огледайте краката. Краката трябва да са неподвижни. Върнете се на
начална позиция. завторете няколко време.
4) • Вземете същата позиция. Краката се огъват на колене, краката са стегнати
прижать на пода. За сметка на “времето” за усукване на торса, издигане и
докоснете дланта на противоположното коляно.
5) • Легнете на гърба си. Леко повдигнете таза над пода, рязко
да се понижи.
6) • Легнете на стомаха. Краката се изправят. Вдишайте и огъвайте
крак в коляното. Затем согнуть втори крак.
Представените комплекси могат да се извършват само при условие
ремисия.
Как да правим упражнения с лумбална херния
гръбначен стълб
В мрежата, както и в специализирани издания
Има много набори от упражнения. Малцина обаче
предупреждава читателите си. Междувременно има няколко
правила за професионална терапия гимнастика.
• Не бъдете прекалено ревностни. Прекалено усукване,
много ненужни движения, всичко това ще доведе до обратния резултат.
• упражнения следует выполнять медленно, вдумчиво и плавно.
Само тогава гимнастиката ще бъде безопасна и ефективна.
• Трябва внимателно да следите дишането и темпото.
сърцебиене. В идеалния случай нито едно от тях не бива да става
ускори. Ако такъв ефект се наблюдава – това е основата
улесняване на програмата на класовете.
• Можете да правите у дома, но все пак много по-добре
правя упражнения под наблюдението на лекар за физиотерапия в малка група.
• Болката не трябва да бъде. Болката е сигнал за неприятности.
Следователно конкретното упражнение не е подходящо.
• Първо трябва да започнете с малък брой повторения. 3-5 пъти
ще бъде достатъчно.
• За да постигнете резултати е важно да правите гимнастика.
няколко пъти на ден.
Като следвате всички препоръки, можете да постигнете дълго и стабилно
ремисия на лумбалната херния и остеохондроза.
