Защо е толкова добро кафето?
загуба на тегло?
Според експерти, около 400 от тях се консумират в световен мащаб всяка година.
милиарда чаши кафе. Хората отдавна са свикнали да се събуждат сутрин.
под примамливата си миризма, и нейният изключителен вкус е в състояние да даде
огромен емоционален заряд през целия ден.
Също така, много хора пият кафе в очакване, че ще го направят
благоприятства тяхната ефективна загуба на тегло.
Веднъж се е смятало, че кафето е причина за много сериозни проблеми
рак или заболявания
сърдечно-съдова система, но по-късно проучвания
показа, че черно кафе без захар за загуба на тегло всъщност
предлага редица ползи за здравето.
Contents
Полезни свойства на кафето:
Защита на заболяванията
Последните проучвания показват, че кафето може да се предпази от него
заболявания като диабет тип II (поради ефекта
загуба на тегло), някои видове рак (най-вече
тумори на дебелото черво и ректума, защото
намалява холестерола, жлъчните киселини и неутралните стероли
секреция в дебелото черво, повишава подвижността и заболяването
Паркинсон.
антиоксидант
Кафето съдържа високо ниво на антиоксиданти. И антиоксиданти,
Известно е, че те са тясно свързани с няколко положителни аспекта
за здравето, включително защита срещу рак и сърдечни заболявания.
Поведенчески ефекти
Кофеинът е основният компонент на черното кафе. Тя се подобрява
настроение и представяне през целия ден. Много хора
разчитат на кофеина за борба със сънливостта сутрин.
Кафето допринася за:
Потискайте апетита
Кафето временно намалява апетита, което може да бъде от полза
загуба на тегло чрез намаляване на апетита за такива вредни продукти като
Бърза храна, сладки десерти и солени закуски. Това е
изключително благоприятен момент за онези жени, които имат опит
повишен апетит по време на предменструалния синдром.
Диуретичен ефект
Наличието на кофеин има диуретично действие върху тялото ви,
което може да доведе до бърза загуба на излишни килограми.
Кофеинът стимулира диурезата, което увеличава количеството на отделените
течност през целия ден.
Тя може да бъде особено полезна за хора, които
изпитват запек или подуване след хранене. Така да бъде
внимателно чрез наблюдение на дневния прием на достатъчно
количество вода за премахване на дехидратацията.
Изгаряне на калории
Черното кафе по време на отслабване може да увеличи броя на калориите
които прекарвате през деня. Кофеинът стимулира централната
нервната система, което значително ускорява метаболизма,
помага ви да изгаряте повече калории, независимо дали почивате
или плувате в басейна (за повече информация относно компетентното обучение
на водата, прочетете ТУК).
Освен това, ако се чувствате уморени, кафето осигурява
необходимото увеличение на енергията, което може тогава
използвайте, за да получите допълнителни тренировки
седмица
Какъв кафе за отслабване е най-добрият?
Най-доброто кафе за бърза и успешна загуба на тегло трябва да бъде
черно без добавяне на сметана или захар. допълнение
крем ще забави абсорбцията на кофеин, и захар или сметана ще донесе
нежелани калории, за които тялото ви ще използва
натрупване на мазнини.
Оптимално време и дозировка
Кофеинът може да предизвика колебания в нивата на кръвната захар
взаимодействия със стресовия хормон – кортизол. Това е по-нататък
причинява увеличаване на апетита. Следователно, за да се предотврати усилването
чувства на глад – извършвайте физически дейности след кафе,
по този начин ще стимулирате активното изгаряне
мазнини.
Налице е общо съгласие, че консумирането на до 300 мг кофеин в
денят е безопасен, което приблизително съответства на 3-4 чаши
в зависимост от силата на напитката.
Странични ефекти от приемането на кафе
Да не се злоупотребява с кафето, защото вместо желаната цел
може да доведе до странични ефекти като
раздразнителност, тревожност, нервност и безсъние. също
прекомерният кофеин може да причини главоболие
мускулен тремор и лошо храносмилане.
В заключение бих искал да отбележа, че въпросът „помага“
дали кафето може да отслабне / дали кафето допринася за отслабване ”
твърди ДА, но с едно малко предупреждение – само ако
ежедневието на достатъчно физическо
дейност!
