налагане
редица хора в съвременния свят страдат от свръхпредлагане
тегло, от време на време се опитва да се отърве от него с
различни прогресивни диети и продукти за отслабване.
И тук, изглежда, целта е поставена, методологията е избрана и вашата
тялото започва да реагира на това доста благосклонно.
Но изведнъж нещо се случва и фигурата чете скалите
спира на едно място и упорито не иска да се движи надолу. Най-
Каква е причината за такова неразбираемо поведение?
Contents
Почему же ваш вес стоит на поставете!?
Най-се дело в том, что совершенно при любой методике похудения
човешкото тяло първо започва да се отървава
излишък от течност и едва след това отиват в хода на мастните резерви. с изключение на
В допълнение, когато първите килограми вече са започнали да отстъпват, малко по малко, ние
ние често си позволяваме да дадем малка воля на собствените си чувства и
по този начин се заблуждават.
Диетолози от цял свят в резултат на дългогодишни наблюдения дойдоха
заключи, че почти всяка жена, която иска да отслабне,
Рано или късно настъпва период, когато стрелката е на скалите
замръзва. Това явление се нарича “диета плато”. Това е така
означава, че по време на началния етап на загуба на телесно тегло
необходим е определен преходен период, за да се адаптира към него
нов стил на съществуване.
Най-едь объем дневной пищи и количество калорий значительно
намалява, което означава, че тялото е принудено да вземе допълнителни
енергията от техните мазнини, което се отразява положително на динамиката
промени в телесното тегло. Но ключовият момент скоро идва, когато
тялото ви свиква с този ритъм и след това започва да изисква
да поддържат основните функции на жизнената дейност значително
по-малко калории, което, разбира се, се отразява в забавянето на процеса
загуба на тегло
И ако нещо подобно се случи с вас, не се отчайвайте
вече не спирайте борбата си с излишни килограми. В противен случай вие
Риск да спечелите това, което сте загубили, и с плюс! И тук
промени в програмата просто трябва да направите. Но важно
направете го възможно най-правилно.
Топ 10 причини, поради които теглото остава на място
№ 1: Най-звешивание
Много момичета не са наясно с причината за спиране на теглото
Могат да се използват прости везни, които понякога имат собственост
прекъснете или покажете не съвсем правилни числа. Затова и преди
от паника, уверете се, че те работят.
В допълнение, желателно е да се претегля веднъж дневно (сутрин
на празен стомах) и за предпочитане след използване на тоалетната. Ако последвате
редовно, след това се опитайте да измерите резултата
само на техните домашни везни.
№ 2: Калории
Ако консумирате повече калории, отколкото консумирате, тогава
такъв резултат е съвсем естествен. Най-голямата грешка, която хората правят
които се борят със затлъстяването е, че според тях
Фитнесът им позволява допълнително да ядат сладкиши. Какво
Разбира се, изобщо не! За да контролирате, трябва да имате дневник
храна, с която можете да запишете цялата храна
през деня.
Дневникът ще ви помогне да видите визуално собствените си хранителни грешки,
което на пръв поглед дори няма да забележите. Не само вие
да умееш трезво да оцениш диетата си и да направиш подходящи заключения,
какво можете да ядете и какво трябва да се откажете. И най-важното – вие
ще види кои от допълнителните продукти са изиграли основна роля в увеличението
тегло.
№ 3: Режим на захранване
За да може тялото ви да работи “като часовник”, е необходимо
правилно “настроен”. Значи сте го яли три пъти на ден,
но сега трябва да направите корекции.
За да направите това, разделете вашата закуска на две части и ядете първата
8 часа сутринта, а вторият на 11. След това обяд и в 16 часа
ядете плодове и едва след това продължете с вечерята (принцип
частична мощност). Така че принуждавате тялото си
похарчи цялата енергия, която получава, която идва редовно, без
възможности за отлагане. 4: Задържане на течности в
в тялото
Има много продукти, които могат да забавят
в тялото избыточную жидкость, что может стать основной причиной
че теглото стои неподвижно.
Например, един литър вода показва на люспите плюс една
килограм, въпреки че не е мазнина, а само вода, която до вечерта
ще се екскретира от тялото. Също така, ако е възможно, опитайте
намаляване на приема на сол.
№ 5: Недостаток жидкости в в тялото
Най-ода – это важнейший компонент в жизни каждого человека, ведь мы
в основата си тя се състои от 80%. Най- результате недостатка
Течността се нарушава / забавя метаболизма, което насърчава
появата на допълнителни килограми. В допълнение, водата не само помага да се задоволи
жаден за нас, но също така идеално потиска апетита и включва всичко
Отложени мазнини в метаболизма.
6: Храни и спорт
Много хора наивно вярват, че ако играете спорт и
за да се придържаме към правилното хранене, тогава това ще бъде доста
достаточно для снижения тегло. Но това мнение е грешно! По време на занятията
Спортът трябва да се придържа към определен принципа на храненето, и
едва тогава можете да почувствате пълната сила на такава техника във вашето
личен опит.
За да направите резултатите възможно най-положителни,
Необходимо е да се ядат точно 2 часа преди тренировката и след 2 часа
след това, защото тялото в това време харчи цялата си сила и
вместо получаването на съответното презареждане започва
вземете енергия от запасите от мазнини. Но имайте предвид, че трябва да има храна
�”Правилно”, например, варено месо със салата, натурално кисело мляко
или ниско съдържание на мазнини кефир.
7: Неправилно упражнение
Най-подходящият вариант за хората, които искат да отслабнат, ще бъде
кардио натоварвания, с помощта на които можете не само да загубите допълнително
килограми на талията или бедрата, но също така укрепват цялата сърдечносъдова система
системата. Но има едно нещо! Такива класове трябва да вземат поне 40
минути на ден, тъй като първите 15 минути дейност, например
бяга, тялото започва да захранва мускулите с глюкоза, която е вътре
кръв, и едва след това в хода започват да отиват мастни отлагания.
Но ако теглото ви все още упорито стои неподвижно и изобщо не е
иска да се движи, след това се опитайте да го вземете с хитрост. Много
в този случай преходът от интензивен
тренировки за по-спокойни, като плуване, йога,
каланетика или пилатес. Отпуснете тялото си, дайте го
Разберете, че той е спокоен и готов да завладее нови висоти, а след това и той
ще ви отговори в замяна.
8: Предменструален период при жените
Повечето жени в предменструалния период могат да спечелят
излишни килограми, останалите, които успяха да избегнат тази съдба,
просто третирайте тези, които са по-малко податливи на естроген,
«благодаря» которому в в тялото задерживается жидкость, набухает
гърдите, има нервност и раздразнителност и това
неприятен, повишен глад.
Но, за щастие, след този период теглото отново се нормализира,
вярно, ако стриктно спазвате диета по време на менструация.
№ 9: Липса на ходене
За съжаление отдавна сме забравили колко красиви са пешеходците
ходи във вечерния град с любимия човек. Но също така
полезно за нашето тяло – не само, че можете
начин за изгаряне на изядените допълнителни калории по време на вечеря, така че и вие
Почувствайте как се появява в съня ви. Най-сем известно, что
Здравият сън е гаранция за здраве, така че след такива разходки
ще спиш като бебе. Така, че теглото ви не стои неподвижно, ходи
всеки ден поне 30 минути.
10: Замяна на храна
За загуба на тегло е много важен протеин, който използвахме, за да получим
храна. Затова в диетата си опитайте колкото е възможно повече,
използват храни като птици, говеждо, телешко,
риба, морски дарове и желе. Това е така поможет вам сохранить мышцы в
тонус и повишаване на нивото на метаболизма.
И тук от углеводов лучше всего отказаться или, по крайней мере,
не ги използвайте вечер, защото те са в състояние
повишаване на нивото на глюкоза в кръвта, което от своя страна е изпълнено
последствия под формата на излишни мазнини. Сутринта до 12 часа
можете да ядете сладко, но след това трябва да бъде от него напълно
се отказвайте.
