Думата “диета” дойде при нас от гръцки
език. Преведен на руски – начин на живот, диета,
набор от правила за използване на храна от лице или друг човек
Това е.
Диета може да се характеризира с такива понятия като химически
състав, кулинарна обработка на храната, нейните физични свойства, и. \ t
време и интервали между храненията. Диетите на различните страни могат
имат значителни различия, може да изключват или обратно
някои от продуктите.
Диетите са различни. Те могат да бъдат разделени на две основни.
Тип: рационално и медицинско.
Contents
Рационалната диета – каква е нейната същност?
Рационалната диета е изпълнението на определени установени
хранителни стандарти, които осигуряват на тялото ви енергия в пълен размер
обем плюс правилния баланс на основните хранителни вещества
вещества. Затова, ако е възможно, трябва изобщо да се следва.
на всички хора.
С други думи – това е здравословна, правилна диета, обслужваща
най-добрият инструмент за насърчаване на здравето, който е най-голям
ефективна превенция на всяко заболяване. естествено
имаме предвид, че храната трябва да е вкусна и здрава.
Решавайки да ям правилно, не забравяйте, че в ежедневието си
Диетата трябва да съдържа следните компоненти:
- фибри, витамини, минерални соли – те ще бъдат осигурени от плодове и
зеленчуци;
- протеин, калций – присъства в твърдо сирене, в извара
(за предпочитане с ниско съдържание на мазнини);
- желязото е изобилно във вътрешните органи на животните (черен дроб,
сърце …) и в яйцата;
- Мазнините – за предпочитане от растителен произход, не са
холестерол;
- достатъчно вода – можете да го имате или сокове
минерална вода.
Докато, с рационална диета, храната трябва
да бъдат не само полезни, но и вкусни, някои от обичайните за вас
�”Yummy” ще трябва да бъде изключен.
Препоръчва се да не се консумират големи количества хляб и бяло брашно
още една кифла. По-добре е да го замени с ръж или черен хляб, който
се грижи за правилното ниво на холестерола в кръвта. освен това
Освен това съдържа калий, който е необходим за поддържане
електролитен и воден баланс във всяка клетка
тяло. Без калий няма да има постоянен натиск, не
мускулите ще се свиват, работата на сърцето ще бъде невъзможна.
Все пак, тази диета препоръчва да се ограничи употребата на всякакви видове
пушено месо, мазни меса, сосове, майонеза. За да се опита
яжте по-малко захар, бонбони и други сладкиши.
Рационалната диета е не само храната, която ядем, но
и способността да се готви правилно. Ястията трябва да са прости,
така че тяхното готвене не отнема много време. Също така си струва
контролират количеството мазнини, използвани в процеса
готвене – колкото по-малко мазнини, толкова по-добре тялото ви.
За предпочитане е зеленчуците да не са топлинно обработени, но
ядат сурови (естествено тези, които са възможни) в
салати. Добавете повече зеленчуци към готвени ястия –
копър, магданоз – това само ще увеличи биологичната стойност
ястията.
Така че, да обобщим всичко по-горе. За да започнете хранене
подгответе си лека зеленчукова салата, като по този начин угасите
глад, и като резултат, не точно превеждам. Яжте повече зеленчуци –
это неиссякаемый источник витамин и минеральных вещества. месо
ядат нискомаслени сортове, това важи и за млечните продукти
продукти.
Не забравяйте да ядете картофи, ориз и други зърнени храни – те са много
много полезни въглехидрати. Дебел, пържен и сладък – не
да се злоупотребяваме! Докато ядете, не трябва да бързате, а също и да откажете
�”Закуска” набързо – пълнене на няколко
сандвичи на минута – няма нищо общо с тази диета.
Медицинска диета (терапевтична): акценти
Може да се предписва само от диетолог. Идват от тях
функционални, метаболитни, ензимни и други нарушения в организма
човек, диетолог строго индивидуално избира необходимото
диета.
Често се комбинира с действието на други различни
терапевтични агенти и допринася за по-добър резултат. понякога
медицинската диета е средство за превенция – тя се забавя
развитие на болестта, преход към хронична фаза.
Разработено от лекар, за спазване на условията в домашни условия,
така и санаториум, медицинска институция.
В тази глава сте получили информация за основните видове диети –
рационално и медицинско. Можете да се свържете с тях на адрес
нужда, не забравяйки да отидеш преди тази консултация
добър диетолог. В крайна сметка, много модерни “ултра
эффективные диета» не прошли ни одного клинического испытания,
често техните препоръки са в противоречие с основите
научно хранене.
