Редовни упражнения
много физически, умствени и физиологични
ползи.
Едно от тях е положителното въздействие на физическото
стрес върху много от хормоните в тялото, като по този начин допринася
повишаване на метаболизма, подобряване на здравето и
загуба на тегло
Хормоните в тялото ви засягат почти всички аспекти.
функционалност на здраво тяло.
По-долу ще анализираме списък от осем важни хормона
отслабване, техните функции и как те са повлияни от редовните
физически упражнения.
Contents
8 важни хормони за отслабване
1. растежен хормон
Растежният хормон стимулира протеиновия синтез (изграждане на мускули
тъкан / поддържане на тонуса), а също така влияе върху силата на костите,
сухожилия, сухожилия и хрущял. По време на тренировка това е полезно
Хормонът за отслабване помага за намаляване на употребата на глюкоза
и увеличава съдържанието на мазнини в горивото по време на
упражнения.
Помага за намаляване на телесните мазнини и запазване на съдържанието.
кръвна захар на нормално ниво, което ще ви даде възможност
да учат за по-дълъг период от време.
Освобождаване на растежен хормон от хипофизната жлеза в мозъка
увеличава с продължителността на аеробните упражнения,
особено високо интензивно или интервално обучение.
2. Ендорфини
Ендорфините блокират болката добре, създават чувство за еуфория,
намаляване на апетита, вътрешен стрес и тревожност.
Нивото на ендорфини в кръвта се повишава до пет пъти
дълго (повече от 30 минути) умерено кардио
интензивно темпо, както и по време на интервални тренировки. с изключение на
Освен това след няколко месеца редовна физическа активност,
Тялото развива повишена чувствителност към ендорфини и
те остават в кръвта за по-дълъг период от време
след края на тренировката. А това означава, че благодарение на това
Най-ажен хормон за отслабване, можете да прекарате дълго
Спортуването е много по-лесно, без да усещате болка.
3. Тестостерон
Следващият полезен хормон за отслабване при мъжете и жените
Тестостеронът, който поддържа мускулния тонус, ускорява масовия поток
метаболизма, намалява телесните мазнини и също така дава усещане
самоувереност. Хормонът се произвежда в яйчниците при жените и
тестиси при мъже.
Нивото на тестостерон в кръвта се увеличава
Упражнения, започващи приблизително от 20-та минута след старта
тренировка и остава повишена за 1-3 часа след това
край.
4. Естроген
Най-биологично активен естроген, 17 бета естрадиол,
увеличава разграждането на мазнините в организма, повишава основния метаболизъм
(метаболизъм), повдигане и либидо.
Този важен хормон за загуба на тегло се произвежда в яйчниците
жените и броят им нараства с физическо натоварване. Най-
Кръвният хормон 17-бета естрадиол остава повишен за периода от време
1-4 часа след тренировка.
5. Тироксин (Т4)
Полезен хормон за загуба на тегло, произведен от щитовидната жлеза,
Тироксинът увеличава метаболизма на почти всички клетки
тялото. Това ще ви накара да се чувствате по-енергични и
също ви кара да харчите повече калории, което означава хормон
играе важна роля за загуба на тегло.
Нивото на тироксин в кръвта се увеличава с приблизително 30%
време на обучение и остава повишено за няколко часа
след това. Редовни упражнения за отслабване
нивата на тироксин също са в покой.
6. Адреналин
Необходимият хормон за отслабване, произвеждан главно в
Надбъбречната медула – адреналин – увеличава скоростта
движения кръв. Хормонът стимулира разграждането на гликоген (съхраняване
въглехидрати) и мазнини в активните мускули и черния дроб за употреба в
като гориво.
Количеството адреналин в човешката кръв е пропорционално
интензивност и продължителност на обучението.
7. Инсулин
Инсулинът е важен хормон за отслабване и е отговорен за него
регулирование (уменьшение) глюкозы(сахара) в кръв. Най-ыработка
инсулин в панкреаса се увеличава в отговор на увеличаване на инсулина в панкреаса
кръвната захар, както често се случва след хранене. Най-ысокий
нивото на инсулиновия хормон допринася за факта, че като енергия
тялото използва запаси от въглехидрати, а не мастна тъкан.
Ето защо, колкото повече консумирате храна, толкова повече
простите захари, които консумирате, толкова повече инсулин се произвежда.
Така че, най-добре е да се ядат малки, но чести хранения,
и ограничаване на консумацията на захар от преработени: хляб,
тестени изделия и ориз.
Нивата на инсулин в кръвта започват да намаляват с около 10
аеробна тренировка и продължава да намалява
за един час. Редовни упражнения също
повишава чувствителността на клетките към инсулин в покой,
самым, снижая его уровень в кръв.
8. Глюкагон
Друг полезен хормон за отслабване, който също се освобождава
панкреас, но изпълнява обратната функция на
инсулин.
Задачата на глюкагона е да повиши глюкозата кръв. когато
нивата на захарта стават твърде ниски, глюкагонът се секретира и
причинява натрупване на въглехидрати (гликоген) в черния дроб
тяхното освобождаване в кръвния поток и по този начин повишаване на кръвната захар
нормално ниво. Той също така причинява разграждането на мазнините, така че те
Това време може да се използва като гориво.
Хормона глюкагон обикновено започва да се откроява след 30 минути.
упражнения, когато кръвната захар започне да намалява.
Както можете да видите, упражненията имат мощен ефект върху всичко.
важни хормони за загуба на тегло, което в крайна сметка води до
загуба на тегло, чувство за благополучие и подобрено цялостно здраве
здраве.
