За да започнете да отслабвате, не е необходимо да правите нищо. Дръжте тези прости
правила и много скоро ще видите резултата.
- Започнете да ядете пресни зеленчуци. Ако решите да отслабнете, то е зеленчуци
сега трябва да стане основа на вашето хранене. Просто започнете всяка
ястие със зеленчукова салата. В кафене, ресторант, първото нещо, което вие
ред – зеленчукова салата. У дома – първото нещо, което се готви –
зеленчукова салата. Няма калории в зеленчуците. Това е здравословна и оживена храна,
които можете да ядете във всякакви количества. Ако се привикнете
зеленчукови салати, един ден ще стане ваш навик, а навикът –
втора природа. - Завинаги ще се сбогуваш със сладка сода. Кока-кола Фанта
всичко, което се продава в алуминиеви кутии и съдържа захар – от това
напълнете. Научете се да пиете вода, пресни зеленчукови сокове и
билков чай без захар. Диетолозите вярват, че човек трябва
Пийте поне осем чаши чиста вода на ден. Водата почиства
тялото и стимулира метаболитните процеси в клетките. Тренирайте себе си
към водата. Захарта е лекарство, от което можете постепенно
да отбиеш Пийте вода, помислете за тялото си
подмладени и почистени, водата ще е по-вкусна. - Обичайните три хранения на ден за вас сега не са напълно
приемливо. Има нужда често, но на малки порции. Опитай се усилено
яжте шест пъти на ден, но малко по малко. Не позволявайте големи
почивки между храненията. Не сте яли за четири часа и вие
изглежда, че си герой. Всъщност, след такава почивка, вие
ще удовлетворите бруталния глад и ще ядете много повече, отколкото ядете
през цялото това време щеше да се зарежда с некалорични закуски и
Ако прекъснете апетита си, ако продължавате да гладувате през деня
и имате много вечеря, никога не можете да отслабнете. Яжте закуска сами
обяд беше споделен с приятел и даде вечеря на врага. На сутринта трябва да се яде много
днем меньше, а вечер только самое легкое – салат из свежих
овощей, стакан кефира, яйцо.Вас пригласили на ужин вечер?
Поръчайте пресен сок, зеленчукова салата, лека супа и други
протеиново ястие без странични ястия, като например пилешки кебап.
Яжте две или три сухи парчета. Когато се предлага десерт,
да откаже! - Започнете да вървите. Сега е прието да се люлее във фитнес клубовете,
но почти няма нищо общо със загубата на тегло. На симулатори
мускулите са тънки момичета. За да отслабнете, трябва да изгорите
мазнини, а това не се прави на симулатори. Започнете всеки ден
разходка, спрете с асансьора и се качете по стълбите. отивам
от метрото да работи пеша или да постави колата, доколкото е възможно.
Разходка пеша. Това е най-добрият товар за изгаряне на мазнини. - Започнете да търсите катерици навсякъде. Човек започва да губи тегло, когато
спира храненето с въглехидрати (хляб, тесто, картофи, бяло
ориз) и започва да се обляга на протеинови храни – риба, птици, месо, яйца,
мляко. Научете кои храни съдържат протеини. Помнете това
протеините са не само месо, но и бобови растения, леща, елда, нахут.
Където и да дойдете, погледнете навсякъде, че такъв протеин може
щеше да яде. Помнете това белковое бывает излишне жирным. Пържола е
добре, но суха пилешки гърди е по-добре. Помнете това белковая
храна губи всички смисъл и се превръща в калорична бомба, ако
то е между две кифлички или пържени в галета
хлебни трохи - Вземете естествени витамини и натурални добавки, те
ще ви помогне да се справите с новия режим. Естествено зелено кафе,
плевели, които притъпяват апетита, всичко помага да се премести теглото, но
само на фона на промяна в храненето. Не ставайте един от тях
наивен, който вярва, че можете да вземете капсула и след това да ядете,
какво искате
Започнете да губите тегло днес. Първо заменете цялото брашно с пресни
зеленчуци. Ще видите резултата след една седмица.
