С много митове за отслабване
често срещаме в ежедневието си.
Всеки ден има все повече и повече нови начини да изгубите излишък
килограми, и по-често, достатъчно странно, имат големи имена,
като “най-доброто, най-продуктивното”.
Животът ни е пълен с информация за следващото чудо
хапче, ефективен симулатор, храна с минимална сума
мазнини, получаваме много диетични съвети: не яжте въглехидрати,
стойте далеч от десерти, не пропускайте закуска, нищо
похапване след 6 ч. и др.
На рафтовете на магазините нараства броят на книгите за хранене с
последни препоръки дори знаменитости са принудени
Споделете успехите си в борбата срещу паунда. С всичко това
Много информация е трудна за намиране на правилна диета
вие и това ще работи за вас!
Причината е, че една диета може да побере един човек, но на
едно и също време не работи за друг. Затова е толкова важно да се знае истината. и
по начина, по който имаме следващите митове и съвети, с които ще се справим
веднъж и завинаги да разберем.
Если вы не читали первую часть статьи «Популярные мифы о
загуба на тегло Часть 1», то обязательно ознакомьтесь и с ней. итак,
Хайде!
Contents
Някои храни помагат за изгаряне на мазнините
Въпреки че някои храни или техните производни могат
до известна степен повлияват метаболизма, този вариант може да бъде
се разглеждат само в перспектива. Продукти, предлагани в
като средство за отслабване, включват: грейпфрут, зелен и
черен чай, люта чушка, джинджифил, кафе, калций, рибено масло,
ленено масло, различни билки и подправки, и несъмнено много
др.
Въпреки че потреблението на тези продукти е почти със сигурност не е вредно, и
може дори да помогне малко в борбата срещу затлъстяването, но главното ми нещо
възражението срещу този подход е, че се стреми
ви отвлича от основните принципи на загуба на тегло – яжте по-малко и
повече физическа активност, която си струва
да се концентрира.
Продукти с “отрицателни” калории
идея состоит в том, что определенные продукты дают возможность
харчат повече енергия, когато ги обработват в храносмилателния тракт, отколкото те
съдържат калории. Не вярвайте, особено когато списъците на такива
продукти включват плодове, които съдържат значителни калории
естествена захар.
Разбира се, ако вашата диета се приема само от зелени листни зеленчуци и
плодове, вие вероятно ще отслабнете, но това е така, защото като цяло
Значително сте намалили приема на калории.
используйте таблицу калорийности продуктов питания, чтобы
вижте колко калории са всъщност в различни храни.
Пропускането на хранене е добър начин да отслабнете
исследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, и
яденето по-малко пъти през деня обикновено е по-пълно от хората
които имат пълна закуска и ядат четири или пет пъти
ден.
Това може да се дължи на факта, че тези, които пропускат трикове
Храната се чувства прекалено гладна по-късно и от
Това се яде повече от обикновено. Плюс това, използвайте много
малки хранения през деня помага на хората да контролират
вашите апетити.
Така че се опитайте да се придържате към няколко (4-5) порции на
през целия ден, които включват много здрави, ниски
съдържание на мазнини, нискокалорични храни.
Откажете се от любимите си “лоши” ястия
Уверявам ви, че не е нужно да правите това. Всъщност можете
има нещо. Липсата на удоволствие изобщо не е така
забавно, и този метод не работи.
– Това се нарича ефект на въздържание от счупване, значи
тогава, ако се ограничите изцяло от нещо, тогава
човешката природа все още трябва да прави всичко, но не
�“Докоснете” забраненото, “- казва диетологът д-р Сюзън
Cayman. и тогда вы просто-напросто срываетесь, максимально
заредете и “отидете на разстояние” (фитнес план).
Например, червеното месо може лесно да бъде част от здравословното хранене,
ако ядете малки хранения няколко пъти седмично. или
изберете постно крехко месо, което ви позволява да използвате
храната е сравнително голяма част.
Продължаването ще бъде …
