Най-ие сте това, което ядете! Казва едно от истините.
Най-същност всеки ден зависи от набор от консумирани разпоредби
състоянието на нашата фигура. Следователно, списъкът на правилните
продуктите, значението му се увеличава няколко пъти, ако има храна
също допринася за загуба на тегло. Това ще продължи
реч в статията.
Съдържанието
- Продукти за отслабване
- Продукти, които предотвратяват загуба на тегло
- 10-те най-полезни продукта за отслабване (видео)
Contents
Продукти за отслабване
Малко вероятно е да можете да отслабнете, без да правите промени в
диета. Според статистиката, 90% от резултата от загуба на тегло зависи от правилното
избрани продукти. Обикновено те могат да бъдат разделени на няколко
видове: протеини, въглехидрати, мазнини горелки.
Храни за изгаряне на мазнини
Има редица полезни продукти, които горят мазнини, в противен случай те
Наречени отрицателни калорични храни, те ускоряват
загуба на тегло и трябва да знаете за тях. Главно за мазнини горелки
включват компоненти, които изискват значителни разходи за храносмилането.
Тялото работи и разгражда хранителни вещества, енергия,
изразходвани за разделяне, изтласкват мастния слой.
Овощи. Те включват:
- Целина. Често се срещат в рецепти за напитки и салати
загуба на тегло Как е полезно за намаляване на теглото? Тази статия ще разкаже. - Зеле. Най-секи сорт помага да се отървете от излишъка
килограми, освен че тя е една от малкото, има нула
съдържание на калории. - Краставици. 90% от вода и допринасят за бърз изход.
течност от тялото. - Моркови. Тя може да се консумира в големи количества, без страх
растат като 100 грама моркови съдържат само 25 ккал.
За по-добро усвояване на бета-каротин, най-добра е салата от моркови
заквасете с зеленчуци или зехтин. - Домати. Най-исокото съдържание на фибри нормализира микрофлората
чревна, предотвратява подуването на корема. - Цвекло. Най-исокото съдържание на бетаин в червеното зеленчуци допринася
загуба на тегло, тя окислява мастните клетки, така че тя
изтъняване и изчезване. А антиоксидантното съдържание на куркумин пречи
отново се образуват мастни клетки. - Ряпа. Нормализира нивата на кръвната захар, подобрява секрецията
стомашен сок. Няма специални предписания за употребата му, но
Можете да го включите в диетата в чиста форма или в салата. - Тиква. Той е лидер в съдържанието на хранителни вещества.
Най-итамин Т повишава метаболизма и тялото лесно се абсорбира
тежка храна. - Репички. Смята се, че по-яркият цвят на репички е по-полезен.
Това се обяснява с съдържанието в него на специален ензим антоцианин.
Най- допълнение, високото съдържание на фибри има благоприятен ефект върху
червата, премахва токсините и предотвратява отлагането на соли. - Артишок. Екстрактът от артишок съдържа антиоксиданти, намалява
холестерол и нормализира функцията на червата, а също така намалява апетита.
Най-големият ефект носи неговата комбинация с боб в диетата
ястия. - Броколи. Принадлежи към семейството на зелето и е
нискокалоричен продукт 30 kcal на 100 грама. - Тиквички. Те се използват в диети за намаляване на калориите и
съдържание на мазнини в храната. Те нормализират водно-солевия баланс. - Пипер: български, чили, лют. Те съдържат вещество
капсаицин, повишаване на кръвообращението, притъпяващо усещане
глад. - Листа от салати. Сто грама листа съдържа само 16 kcal.
Универсално средство за напълване на стомаха, без да увреди
фигури. - Цикорията. Най-популярната напитка, която замества кафето. съдържа
само по себе си три компонента: инулин, пектин, интибин. Те имат
благоприятно въздействие върху организма. А именно, отстраняване на излишната течност,
ускорява метаболизма, елиминира адипоцитите. Две или три чаши
Чудесно питие на ден е достатъчно, можете да го пиете, както е,
така с мляко. - Чесън. Ускорява процеса на намаляване на теглото само ако
използвайте го прясно, без топлинна обработка.
Фрукты:
- Грейпфрутът. Счита се за най-популярния плод при отслабване
людей, и не напрасно, они не только снижают уровень инсулина,
но също така обезкуражава апетита. - Портокали. Заредете тялото с енергия, прокарайте кръвта
вени, принуждавайки тялото да работи по-бързо. - Ябълки. Полезността на този плод се преобръща, те намаляват
нивата на холестерола облекчават храносмилателните разстройства
тракт. - Ананас. Благодарение на неговия бромелаинов фермент
насърчава усвояването на мастни провизии. Едно парче е достатъчно
след хранене. - Сливи.
- Пъпеши.
- Киви. Богат на витамини, може да намали апетита и да задържи
почистване на тялото. - Лимоните. Увеличете киселинността, така че калийът да се абсорбира
по-бързо и също така почиства храносмилателната система. Повече за ползите
лимон отслабване – прочетете тук. - Праскови.
- Lime.
- Mango.
плодове:
- Диня.
- Малина.
- Ягоди.
- Боровинки.
- Cranberry.
- Морски зърнастец
Зелените и билките:
- Кардамон. Поради високото съдържание на етерични масла,
метаболизма, простите въглехидрати и мастните храни се увеличават
разделите по-бързо. - Кайенски пипер.
- Канела. Нормализира въглехидратния метаболизъм, стабилизира нивото
глюкоза, която увеличава натрупването на подкожна мастна тъкан в тялото. Най-
следващата статия ще ви разкаже подробно за ползите от канелата за
загуба на тегло - Базил.
- Карамфил.
- Мента.
- Мащерка.
- Сейдж.
- Естрагон.
- Зелен чай Той е най-силният антиоксидант, съдържа
ензим за изгаряне на мазнини. Препоръчва се да се използва
четири чаши на ден между храненията, но в никакъв случай
сразу след хранене. - Джинджър. При поглъщане тя активно повишава абсорбцията.
останалата част от храната. За успешен ефект използвайте джинджифилов корен и
не листа и прах.
Както виждате от безспорните лидери сред продуктите, които се разделят
слой мазнини са плодове и зеленчуци. Най- осеннее и летнее время они
достъпна, освен че е склад на витамини. През зимата
Можете да прибегнете до подправки, прибрани от лятото.
Белковые продукты за похудения
На протеинова храна са построени много диетични системи и с основателна причина.
Протеините са трудно смилаеми, тялото е по-бързо наситено
нискокалорична храна, докато губят тегло, но поддържат мускулите
маса
- Варено сирене с процент на съдържание на мазнини до 2. Счита се за лесно
перевариваемой пищей, поэтому часто применим за разгрузочных
дни. - Постно месо: пиле без кожа, заешко месо, пуйка,
говеждо и телешко месо. - Съдържанието на кефир и млечна мазнина е до 1,5%. Съдържа полезни бактерии
насърчава активното разделяне на мазнините. - Риба с ниско съдържание на мазнини: шаран, каракан, щука, мида, треска и. \ T
др. - Whey.
- Яйца (варени, твърдо сварени).
- Морски дарове: скариди, калмари, миди.
Въглехидратни храни
Въпреки факта, че въглехидратната храна е по-калорична от
протеин, и тя не трябва да се злоупотребява, правилно избрана
списък от него ще ви позволи не само да не наддават на тегло, но също така
го загубиш. Това са сложни въглехидрати, които не предизвикват скок.
инсулин, съдържащ голямо количество фибри.
- Елда. съдържа большое количество железа и йода. въпреки
факта, че се отнася до въглехидратни продукти, въглехидрати в него
Незначителен, но много протеини – 11%, така че бързо
насища тялото. - Бобови растения: боб, грах, боб.
- Овесена каша. Нормализира червата и насърчава
загуба на тегло - Кафяв ориз Най-ыводит шлаки и токсины из организма, тем самым
почистване. - Зърнен хляб.
- Отрязвай Богат на фибри и може напълно да замени всички
хляб.
Продукти за отслабване живота
Плосък корем мечта на много дами. Област на корема – проблемна област
често е трудно да се унищожи мастния слой върху него. Най-ы делаете
упражнения, намазвайте със специални кремове, но стомахът не изчезва.
Най-вероятно причината е, че ядете погрешна храна. Ще разгледа
списък на спасителните доставки, които ще ви помогнат да получите апартамент
корема.
- Зеленчуци и плодове. Сменете зърнените храни (хляб, брашно) с
зеленчуци и плодове. Най-ефективните заместители са
оранжеви и червени плодове, зеленчуци: портокали, мандарини, червени
перец, морковь, грейпфрут, персик и др. Най- них содержится
бета-каротин и витамин С, насърчаващи загуба на тегло в полето
талия. - Нискомаслено месо: телешко, говеждо.
- Риба с малък процент мазнини.
- Мляко.
- Естествено кисело мляко.
- Минерален селен в ядки, зърна, червено месо,
морски дарове. - Зехтин.
- Авокадо.
Продукти, които предотвратяват загуба на тегло
Бих искал да говоря за “вредни” продукти, които могат
ви безпокоят по пътя към преображение и красива фигура.
Строго забранено:
- Масло, маргарин.
- Сало.
- Заквасена сметана и сметана.
- Сирене повече от 30% мазнини.
- Варено сирене повече от 5% мазнини.
- Майонеза, кетчуп.
- Тлъсто месо.
- Мазна риба.
- Пушени меса.
- Най-се виды консервов.
- Захар.
- Кашу, фъстъци, семена.
- Най-аренье и джемы.
- Бонбони: бонбони, шоколад, торта, сладкиши, сметана и маршмал
други сладкарски изделия. - Продукти от брашно: кифли, бисквити, бял хляб, натруфен.
- Сладолед
- Кондензирано мляко.
- Чипове.
- Газирана вода.
- Алкохолни напитки.
- Пица, хамбургери, сандвичи, бърза юфка.
Използва се в модериране:
- Растително масло.
- Паста.
- Плодове (не повече от 500 грама на ден).
- Яйца (максимум 4 яйца седмично).
- Мед.
- Орехи, лешници, бадеми.
- Зърнени култури.
- Картофи.
- Кафе.
Досконально изучив список чудо-продуктов за борьбы с лишним
тегло, сега можете да започнете да използвате
движение към хармония. Но помните, употребление продуктов за
загуба на тегло без каквато и да е диета и ясно разработен режим
храненето, както и без упражнения, не могат да бъдат придружавани
положителен ефект, може дори да отсъства. Следователно само
добра комбинация от диета и спорт ще доведе до
положителен резултат.
Пожелаваме ви късмет по пътя на трансформацията, загуба на тегло у дома
е възможно!
