Дори и да
не сте чували за това, трябва да знаете: дневна консумация
Желатинът и протеинът осигуряват на човек достатъчно количество
повечето хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране
тяло. И също така помага да отслабнете. Доказан факт!
Но ако с протеин, прочетете – протеин, всичко е повече или по-малко ясно, той
в много продукти, а също и в “чисти”
еквивалент, т.е. под формата на протеинови шейкове, добавки и други
видове спортно хранене, как да се използва
желатин? Яжте го на сухо, накиснете, гответе желе или гответе
желе?
Точно така. След това прочетете как да взимате желатин
загуба на тегло в сочетании с продуктами, богатыми белком.
Contents
Отслабване с желатином: пять эффективных шагов
За да консолидира всеки навик, човек се нуждае от два
на седмицата. След това време ритуалът ще влезе твърдо във вашето
график и няма да доставят никакво неудобство.
Затова е разумно да прочетете инструкциите, които ще ви помогнат
губите тегло и започвате да действате.
Стъпка 1
Яжте закуска, богата на протеини. Например варено
яйца, препечен хляб с нискомаслено месо, зърнено сирене или просто
пийте протеинов шейк.
Известно е, че тялото харчи 30% за смилане на протеинови храни.
калории, които съдържа. Плюс това, протеинът осигурява
тялото с хранителни вещества, бързо се насища и намалява
кръвен хормон кортизол.
Последното влияе неблагоприятно на метаболизма, като позволява
натрупват мазнини в най-“нежеланите” места.
Стъпка 2
Започнете да пиете протеинови шейкове. Те са чудесен заместител.
пълно хранене, например вече споменатата закуска или
следобеден чай.
Протеиновите добавки осигуряват на организма необходимото количество
аминокиселини, които помагат за изграждане на мускули и изгаряне
излишната мазнина Стъпка 3
Редовният желатин помага за насърчаване на здравето и е източник
големи количества хранителни вещества. Той е особено препоръчителен
да се вземат за профилактика средните и възрастните хора
заболявания на ставите и подобряване на състоянието на кожата, косата и
ноктите.
Консумирайте поне 10 грама на ден. продукт, от който се нуждаете
разделени на няколко дози. Разбира се, преди пиене
Желатина, неговите гранули трябва да бъдат разтворени във вода.
Между другото, една супена лъжица желатин съдържа 12 грама
протеин. Това означава, че продуктът не само поддържа здраве, но
и ускорява метаболизма.
Стъпка 4
Направете правилото да получавате по 20-30 с всяко хранене
граммов протеин. Това значително ще съкрати пътя ви до желаната цел.
загуба на тегло. Протеинът стабилизира и ускорява процеса.
изгаряне на мазнини и нормализира количеството захар в кръвта.
Идеален, ако включвате бобови растения, ядки, без мазнини
млечни напитки, месо или риба.
Стъпка 5
Ако сте гладни, а преди обяд или вечеря все още е далеч, хапете
продукт върху желатин. Например, диета желе без захар или
друг десерт, подсладен със заместители или стевия. добър
Пилешкото мляко също е опция – нейната калорична стойност на 100 гр.
е само 101 ккал, а рибено желирано.
Като следвате тези прости правила, не само можете да отслабнете, но
и върнете обратно метаболизма ви, както и косата и
ноктите.
Какво друго е полезно желатин?
Ако след прочитане на предишния параграф продължите
съмнение дали да включите желатин в ежедневната си диета, тук
повече ползи от естествения животински колаген.
- Желатинът подобрява храносмилането и помага за предотвратяване на много
заболявания на стомашно-чревния тракт.
- Продуктът може да забави видимите знаци в продължение на години.
остаряване, по-специално загуба на еластичност на кожата.
- Редовната консумация на желатин намалява болката, когато
артрит.
- През нощта, разтворът за пиян прах насърчава спокойствието
да спя
- И накрая, желатинът е много по-евтин от протеина.
коктейли, но съдържа много повече протеини, отколкото всеки от тях.
Така че не се колебайте. Гарантира се двойка катерици плюс желатин
ще ви помогне да отслабнете, да дадете здраве и отличен външен вид.
