Тъй като сте решили да гладувате, за да отслабнете, аз няма да стана вас
отговаривать, а расскажу, как сделать всё е вярно, чтобы
да се предпазите колкото е възможно повече и да загубите няколко килограма.
Става дума за мокър глад, когато човек откаже
храна, но пие достатъчно вода. Сухо гладуване
което е забранено приемането на всякаква течност, е изпълнено със сериозни проблеми
здравословни проблеми и следователно да извършат сухо гладуване
домашни условия е невъзможно. От съображения за сигурност не отлагайте
и влажно гладуване. Пет до седем дни за загуба на тегло ще бъде доста
достатъчно.
Contents
Колко може да отслабнете, ако гладувате?
И така, какво можем да очакваме след седемдневен мокър
глад? Ако не започнете да се занимавате с физически упражнения, тогава
загуба на тегло е средно 6 кг.
Откъде идва тази цифра? В самото начало на поста на тялото
започва да харчи запаси от въглехидрати, които се съхраняват във формата
гликоген (100 g – в черния дроб, 400 g – мускули). Цял състав
гликоген (500 g или 2000 kcal) ще напусне в първия ден на гладно, с
Това ще загуби 3,5 кг (0,5 кг гликоген и 3 литра свързани с)
му вода).
И само след разграждането на всички складове на гликоген (а не
преди!) започва разграждането на мазнините. Между другото, по тази причина всекидневието
гладуването не засяга мазнините в тялото и не се освобождава от мазнините
на стомаха и бедрата няма да помогне.
7-дневно гладуване – резултати
И така, какво ще се случи с пост? Ако сте
няма да играе спорт (и по време на гладно рядко
остават сила и желание да се упражнява във фитнеса) ще
похарчите до 2500 kcal, което е достатъчно за енергията на разпад от 350 g
мазнини. Така за седем дни ще загубите: 0.5 кг
гликоген, 3 литра вода и 2,5 кг собствена мазнина – само 6 кг.
В допълнение, малко количество мускулни влакна ще се разпадне,
защото тялото се нуждае от протеин дневно, абсолютния минимум
което е 25 g
Подготовка за гладуване
Преди да започнете мокро бързо за отслабване, трябва
е вярно подготовить свой организм. Преди да си гладен
следует посидеть на соковой диете, в течение которой 3-5 дней
пийте само пресни сокове. За закуска е за предпочитане да се пие
плодови сокове, а за обяд, следобеден чай и вечеря – по-добре от зеленчуците.
В допълнение към соковете, можете да пиете и вода, за предпочитане дестилирани, защото
Хлорираните или флуорирани могат да попречат на детоксикацията. също
подходяща вода, пречистена чрез обратна осмоза. Да пие
трябва да бъде най-малко 12 чаши на ден.
Вземете дневна разходка на чист въздух поне половин час, но не
повече от два часа. Кога ще се стигне до воден глад, как може
почивайте повече, ако е необходимо – спазвайте почивка на легло. Предварително
Уверете се, че напреженията на външния свят не ви безпокоят.
Ами под това нещо да вземе почивка по време на работа.
Когато гладувате, тялото започва да разрушава съхранените запаси и
собствените тъкани, в същото време вътрешната среда се подкислява.
Проявите на ацидоза (подкисляване) обикновено започват на втория ден.
Това може да се прояви: слабост, гадене, главоболие. как
обикновено е достатъчно да се разхождаш на чист въздух, да вземеш душ,
почистете червата с клизма, като всички тези неприятни симптоми
изчезвайте.
Изход от гладно
Изключително важно е да знаете кога да спрете и да спрете.
глад. При някои хора тялото е толкова “шлака”, че
Органите за освобождаване от отговорност просто не се справят с функцията си. възниква
или с други думи неспособността да се адаптира
глад.
Критичният период обикновено пада на 5-7 ден. хора
престава да расте, общата слабост се увеличава, има силна
главоболие, гадене, нарушена формула на съня, възможни неизправности
работата на сърцето. В такива случаи трябва незабавно да спрете
гладуване и връщане към соковата диета (3-5 дни). по време на
следващите 10 дни трябва да допълвате диетата си с варени
зеленчуци. Тогава можете да се върнете към нормална диета,
с изключение на всички мазнини, пържени и пушени.
Ако за първи път не можете да завършите работата, тогава
знаете, че седемдневната гладна стачка може да се повтори след серията
ежедневни постове (1 път седмично) за 1-2 месеца.
Тялото постепенно ще се адаптира, а може би отново
Ще бъде по-лесно да се отложи седемдневната детоксикация.
По същия начин (3-5 дни – сокове, 10 дни – сокове + зеленчуци) разходите
излизат от глад и при нормална преносимост. още
трябва да следват здравословна диета, която включва
зеленчуци, зеленчуци, плодове, ядки, яйца, риба и млечни продукти
продукти.
