Отслабнете през лятото, без диети - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

�”Слънцето, морето и водата са нашите най-добри приятели”, казва горещо,
утвърждаващ живота съветски лозунг. Но дали подаръците се радват?
природата на всеки от нас, намирайки допълнителни сантиметри в кръста? пружина
прошла незамеченной для веса – стабильная зимняя отметка не
се промени и през юни остана на същия етап от загуба на тегло. Струва ли си?
отчаяно се присъединява към армията, която се мъчи с диети?

Съдържанието

и така, откъде да започне не-диета?
Правило номер 1: не комбинирайте зеленчуците със страничните ястия.
Правило номер 2: Цветна вода – остава на рафтовете.
Правило номер 3: Сладкиши рядко се показват, но с огромен
удоволствие!

и възможно ли е през юли или дори август да се оформят, избягвайки
неприятно чувство на глад и психологически дискомфорт,
генерирани от постоянни ограничения? Това са летните месеци – това
небесен период в живота на всяка жена, когато да се откажат от диети не
просто стои, но трябва.

Почему? С тяхна помощ можете със сигурност
губят тегло, но дългоочакваният ефект за няколко месеца ще бъде
�„Ядат“ от организма за съхранение, който разумно се подготвя за студа. и
дори ако държите под контрол коварния апетит, мазнините в тялото
все пак, ще неумолимо ще се увеличи.

Това е нашата природа! Но през зимата няма да замръзне. Но малко
трансформиране на принципа на хранене, замяна на някои „тежки“ продукти
более «легкими», Най-ы ровным счетом ничего не
теряете, кроме, несомненно, килограммов.

Contents

и така, откъде да започне не-диета?

Най-о-первых,
от първия курс, или по-скоро едно ястие – зеленчукова супа. му
Съставки – всички зеленчуци, които харесвате, с изключение на картофите. Основа –
бульон, в идеалния случай пиле.

Най-от один из возможных рецептов: репчатый лук,
Чушки, моркови, зеле, целина се нарязват и варят на пиле
бульон. Такова ястие трябва да се яде, когато има глад.
Диетолозите казват, че колкото повече се обляга на супата, толкова по-скоро
успяват да отслабнат.

Между храненето зеленчукови отвари, ние препоръчваме с безнаказаност
се пренасят със зеленчуци и плодове. Сред тях си струва да изберем не червено от
цвят и не е обогатен с тежки въглехидрати. идеальны для лета:
краставици, тиквички, жълти неподсладени домати (умерено), пипер,
моркови, зеленчуци, череши, дини и, разбира се, пъпеши. Зеленчуците могат
яжте сурово и можете да ги печете или да готвите на скара.

Правило номер 1: не комбинирайте зеленчуците със страничните ястия.

Желателно е,
яжте без месо и сосове. Както знаете, практикуването на отделни ястия,
Най-ие предоставяте на тялото си безценна услуга.

Да поговорим отделно за напитките. Спомнете си как реагираха
незабвенные илья ильф и Евгений Петров? Не. Тогава нека ви напомня:
�”Бира-вода ни обещава въглехидрати.” Писателите обаче бяха страстни
привърженици на хумора и сатирата, но в този случай те изобщо не са
не се шегувам.

Традиционната лятна пенлива напитка трябва да падне
завинаги, с редки, много редки изключения. Какво
Що се отнася до водите, трябва само да се откажете от сладкиши.

Правило номер 2: Цветна вода – остава на рафтовете.

сокове
Можете да се отдадете рядко. Да се наведе по-добре към прясно изцеден. Компоти –
нашето спасение, особено през лятото, но без тях трябва да бъдат заварени
добавете захар.

Для усиления эффекта специалисты рекомендуют
прибягвайте до сок от грейпфрут. Според последните изследвания
Американски учени, сокът от този цитрус намалява
тегло, ако следвате едно правило – да го пият преди хранене. След две
седмици, обещават изследователи, ще забележите положителни резултати. Най-
Като цяло загубата на тегло достига около 7%.

Черно и зелен чай, кафе, какао са разрешени напитки, но
ограничението на захарта е в сила отново. и если американцы
предпочитат да се борят за силата на грейпфрут или ананасов сок
бизнес на загуба на тегло, японците вземат страна, разбира се,
чай.

Учени от Китай
утверждают, что именно их национальный напиток
способни да подобрят процеса на изгаряне на мазнини. Въпреки това, те са строго
препоръчваме да се пие без мляко. Няма съвети относно характеристиките на рецепцията.
чай, нито дневната му сума, за съжаление, японците не са
води.

Най- целом же, питаться здорово и правильно сложнее
всего сладкоежкам. Затова не ги оставяйте в беда и
покажете някои продукти, които не са много полезни
увеличаване на теглото, но са сред петте най-вкусни деликатеси.
Сладолед, кисело мляко и шейкове на базата на обезмаслено мляко,
плодове, шоколад, мед – това са бонбоните, които ще осветят
месеци на лятото без диета.