- 1 Защо кожата се отпусна след загуба на тегло?
- 2 Как да затегнете кожата на корема след отслабване?
- 3 Диета за вдигане на кожата на корема
- 4 упражнения
- 5 Как да затегнете кожата на корема след раждането
- 5.1 упражнения и хранене
Най- преследването на тънка фигура, много от изчерпванията се оказват трудни
диети, практически сравними с глад, които са наистина
помогне в най-кратки срокове, за да се отървете от 10-15 килограма.
И сега, диетата свърши и дългоочакваната мечта най-накрая се сбъдна –
Можете да сияете построена фигура в стегнато облекло. И тук
Можете също така да си припомните мухата в мазта в мехлема, като се вгледате в себе си
огледало, защото кожата при екстремна загуба на тегло пропада, особено
на стомаха. Не се отчайвайте, ще ви помогнат взетите мерки
връщане на кожата на корема бивша еластичност без хирургическа намеса
интервенция.
Contents
Защо кожата се отпусна след загуба на тегло?
Бърза загуба на тегло с диети, обещаващи минус 10 килограма
в продължение на 10 дни, заплашва не само влошаване на здравето, но и увисване
кожата, особено в корема. Това се дължи на факта, че кожата
са склонни да се разтягат по време, докато тялото се отлага
мастни отлагания, дължащи се на преяждане, ядене на сладкиши, мазни
храни, алкохолни напитки. Най- периода на допълнително тегло не е кожата
успява да се измъкне едновременно с рязко отслабване, се губи
нейната устойчивост и еластичност.
За да се предотврати увисването на кожата на корема, се препоръчва да отслабнете.
постепенно, не повече от 5 кг на месец. Най- същото време в диетата трябва
доминират продукти, които подобряват еластичността на кожата
покритие, съдържащо: колаген, желязо, магнезий, селен и витамини
групи Б. Наред с храненето, редовните физически
натоварвания, за да се предотврати увисване на коремната кожа. Спортни дейности
подобряване на кръвообращението, разширяване на капилярната мрежа, благодарение
това, което кожата е наситена с кислород и хранителни вещества.
Как да затегнете кожата на корема след отслабване?
Затегнете кожата на корема вкъщи бързо
ще помогне:
- Редовни упражнения (упражнения, плуване
басейн, аеробни упражнения); - Балансирано хранене;
- Контраст душ;
- тайна;
- Билкови вани.
Подтянуть дряблую кожу на животе поможет контрастный
душ, который рекомендуется принимать утром. трябва да бъде
започнете процедурата със студена вода с остър преход към горещо.
По време на душ, е желателно да интензивно трие тялото твърдо
кърпа. Тази процедура е противопоказана за хора със съществуващи
бъбречно заболяване.
Обертывания — эффективные процедуры,
позволявайки в най-кратки срокове да затегне кожата на корема след това
Отслабване мъже и жени. Опаковането се извършва с помощта на
хранителни филми и смеси, които могат да се приготвят у дома
условия на наличните продукти, като мед, кафе, оцет,
горчица. Подготвя се смес от няколко супени лъжици от основната
продукт, с добавяне на вода и една супена лъжица зехтин,
за да се получи хомогенна, каша маса. Сместа се нанася
областта на корема, а след това зоната на храната на тялото се увива плътно
филм. След това трябва да се държи под топло одеяло за 20-30 минути
измийте сместа от корема с топла вода.
Билкови вани. Най-земете: жълтурчета, невен,
безсмъртниче, лайка, коприва, жълт кантарион, бял равнец, черен орех и
Деветки на равни части. 500 грама смес от билки изсипва чаша стръмен
вряла вода, оставете да се вари в продължение на 20 минути. Налейте чаша билкова тинктура
в баня, пълна с гореща вода. Продължителността на процедурата е 20-30
минути. Препоръчително е да се вземат билкови вани за стягане на кожата.
корем 3 пъти седмично.
Най-сички предложени методи за ефективно затягане на кожата на корема
ще помогне в комплекса. Трябва внимателно да наблюдавате
да се вземе студен душ всеки ден и да се направи комплекс
упражнения, три пъти седмично, за да приготвяте билки
баня.
Диета за вдигане на кожата на корема
За да се затегне кожата на корема у дома
трябва да се хранят правилно. Най- диетата трябва да има предимство
продукти, съдържащи аминокиселини
строителни материали за съединителна тъкан. За подобряване
еластичността на кожата трябва да се консумира продукти, съдържащи
аминокиселини от животински произход (месо, риба, птици) и. \ t
зеленчуци (зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения).
За по-добро усвояване на протеина се препоръчва да се включи в менюто.
нискомаслени млечни продукти, съдържащи пребиотици.
Биологично достъпен колаген, който влияе на еластичността на кожата и
придаването му на лъчист вид се среща в големи количества в сьомга,
розова сьомга, пъстърва и затова трябва да се консумират поне 3-4
пъти седмично. Диетата трябва да включва и морски дарове
яйца от пъдпъдъци, които са източници на цинк. Да се подобри
метаболизма и еластичността на кожата се препоръчва да се пие
1,5-2 литра негазирана вода, както и от разходите за кафе, чай и сода
отказвам.
Диета за вдигане на кожата на корема — меню на неделю
(закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):
вторник:
- Сирена със сушени плодове;
- грейпфрут;
- Бульон с бисквити. Най-арено пиле филе;
- Яйца от твърдо варено пиле;
- Пост пилау. Запечена пържола от сьомга.
четвъртък:
- мюсли;
- Чаша кефир 1%;
- Свирка сьомга с парчета риба. 2 бисквити;
- Зелена ябълка;
- Растително яхния. Най-арено пуешко филе.
четвъртък:
- Чийзкейк;
- Зелена ябълка;
- Крем супа от броколи. Филе от варена пъстърва;
- Семена от слънчоглед;
- Паеля с морски дарове. Салата от зеле.
вторник:
- Овесена каша;
- Чаша натурално кисело мляко;
- Супа с телешки кюфтета. 1 парче ръжен хляб;
- Шепа ядки;
- Леко осолена сьомга. Гръцка салата.
петък:
- Тиква за готвене;
- Семена от слънчоглед;
- Крем супа със скариди. бисквити;
- Чаша кефир с бифидобактерии;
- Заек, задушен в кремав сос.
събота:
- Омлет от пъдпъдъчи яйца;
- оранжев;
- Бульон. Розова сьомга, печена със зеленчуци във фурната;
- Чаша риаженка;
- Котлети от говеждо месо. Салата от краставици и домати.
неделя:
- Оризова каша с мляко 1%;
- Сушени плодове;
- Гъбена супа. 2 филийки пълнозърнест хляб;
- Доматен сок;
- Цезар с пиле и сусам.
упражнения
За да се затегне кожата на корема у дома
Необходимо е редовно да се изпълняват редица упражнения. Преди началото
тренировки се препоръчва да се затопли. Ефективен за жартиери
кожата на корема стои на пръсти и издърпайте цялото тяло.
Препоръчително е също така да завъртите обръча, за да наклоните тялото
страна.
упражнения для подтяжки кожа на корема:
- Качвайте се на четири крака, прецеждайте коремните си мускули. оправям
едновременно лява ръка и десен крак, така че те да се образуват
между прав ъгъл. Най-ърнете се в първоначалното положение, повторете
Упражнява дясната ръка и левия крак. Повторете упражнението 15 пъти.
в 3 комплекта. - Седнете на пода, краката са наведени на колене, обратно назад
преди. Най-земете топката в ръцете си, обърнете торса до страните,
докосва топката до пода. Повторете максимума на упражнението
брой пъти - Изходна позиция – полусадна, краката са по-широки от раменете, назад
прав. Поставете топката на пода между краката. Най-земете топката с две ръце
изправете тялото и направете скока, изправете ръцете си над главата си,
хвърляне на топката. повторение упражнение 15-20 раз в 3 комплекта. - Застанете на четири крака, сгънете гърба и главата надолу.
Задръжте за 10 секунди, издишайте и изправете гърба си. повторение
упражнение 20 раз в 3 комплекта.
Как да затегнете кожата на корема след раждането
След раждането стомахът изглежда увиснал, не само защото
разтегната кожа, но и поради увеличената матка. Матката се свива
бавно, в рамките на два до три месеца след раждането. след
матката ще придобие своята пренатална форма, тазовите и коремните органи
кухините ще се върнат на мястото и кожата постепенно ще се свие и
уплътнен.
При жени, които са носили голямо дете или са страдали
многоплодна бременност, диастазата може да се диагностицира –
дивергенция на мускула на ректуса на корема. Диастазата се дължи на
неспособност на съединителната тъкан да издържа тежки натоварвания. Най-
В този случай, диета и физически упражнения няма да помогнат
незабавно потърсете помощ от хирург.
Ако кожата на корема не се сгъсти три месеца след раждането
при отсъствие на патологии, трябва да предприемете действия сами
у дома. Струва си да се отбележи, че кърменето
стимулира маточната контракция, подобрява кръвообращението, метаболизма
вещества в кожните тъкани. Затягане на кожата на корема след раждане
нужда от интегриран подход. трябва да бъде сбалансированно питаться
здравословни храни, редовно обръщайте внимание на умерени
физическо натоварване, носят следродилна превръзка, приемайте
душ, правете самомасаж.
Контрастный душ — эффективный метод
подмладяване на кожата. Когато се изложи на високи температури, започва
открити пори, съдове се разширяват, шлаките се отстраняват от тялото.
Острият преход към студена температура засяга нервите
окончания, стесняване на порите и почистване на клетките. Благодарение на острия
Обратно, кожата се стяга, става еластична и еластична.
Самомассаж легко проводить в домашних
условиях при наличии свободных 15-20 минути. Масажни движения
първо трябва да е светлина, след това притискане и след това
помилване. Можете да използвате всякакви масажни масла или сметана
от стрии, за да стегнете кожата на корема. Най- домашних условиях подойдет
също зехтин или масло от пшеничен зародиш
самостоятелно масаж.
упражнения и питание
За да се затегне кожата на корема след раждането е необходимо
прегледайте диетата си и започнете да следвате диета
трябва да бъде балансиран.
Основни правила за хранене на жени след раждане за сутиени
кожа на корема:
- Дробна мощност. Трябва да се яде често (4-5 пъти на ден), но
на малки порции. - Спазване на водния режим. Пийте поне веднъж дневно
1,5-2 литра негазирана вода. - Преобладаване в диетата на зеленчуци, зеленчуци и плодове.
- Ежедневна консумация на протеинови храни (постно месо,
домашни птици, риба, млечни продукти). - Закуски от ядки, семена и сушени плодове.
- Изключване от диетата на пържени, мастни, пушени ястия, както и
прясно изпичане и сладкиши. - Изключване на газирани и алкохолни напитки.
Примерно меню за един ден за стягане на кожата корем
после родов (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):
- Пудинг за варено сирене;
- Мус от ягода;
- Пилешка супа с парчета птиче месо. 2 бисквити;
- Семена от слънчоглед;
- Риба, печена със зеленчуци във фурната.
Без физических нагрузок подтянуть кожу корем после родов будет
трудно. Трябва редовно да изпълнявате набор от упражнения. След час
преди и след тренировки не се препоръчва да се яде храна. преди
началото на тренировката трябва да направи десетминутно загряване:
скачане на въже, бягане на място, размахване на ръце, огъване
багажника.
упражнения для подтяжки кожи корем после
доставка:
- Да лежи на пода, огъвайки краката в коленете, а ръцете му се затварят зад главата му.
Най-ыполнять подъемы туловища, отрывая лопатки от пола. бавно
връщане в изходната позиция. - Да лежи на пода, огъвайки краката в коленете, а ръцете му се затварят зад главата му.
Затегнете коленете до гърдите си, след това изправете краката си и ги разтегнете
напред. бавно опустить ноги на пол. - Легнете по гръб, с ръце под задните части. оправям ноги, подняв
те се издигат перпендикулярно на пода. бавно развести выпрямленные ноги
настрани, след което бавно ги свържете. Най-ернуться в исходное
позиция. - Коленичи надолу, наклони торса напред, дланите се отпуснаха
на пода, ръцете се изправят. бавно опуская бедра тянуться вперед и
нагоре.
Всяко упражнение на комплекса трябва да се извърши в рамките на 3
минути, постепенно увеличаване на товара. Най- точке максимального
напрежението на коремните мускули трябва да се забави с 8-10 секунди.
