Много хора, особено жените, трябва да губят тегло от години,
търсене на програма за отслабване. Всички търсения и проби
Силни емоции идват заедно, особено когато програмата за отслабване
свързани с ограничения на хранене или хранене. Такъв избор по-често
всичко води до нулев резултат, или по-лошо, от всякакъв вид
заболявания.
Всички източници на информация са изпълнени с различни програми.
бързо отслабване, но как можем да открием от това изобилие от информация
този, който ще позволи както здравето, така и теглото да бъдат сведени до
желаният размер за дълго време?
Contents
Психологическо обучение
Причините за увеличаване на теглото изобилстват: недохранване,
липса на упражнения, стрес, несигурност,
брак или развод, дори преместване. Хората започват да преяждат поради
тревожност, гняв, страх, защото те се чувстват дебели и
грозен. Още по-голям страх ги преодолява, когато се съмняват
че няма да могат да се справят с такива тестове. за щастие
има прости и положителни решения за контролиране на вашия
тегло.
За постигането на целите е много важно
правила:
- Участвайте в повишаване на самочувствието и самочувствието.
- Не пренебрегвайте почивката и съня – това е естествен компонент.
здраве. Липсата на сън води до неволно пишене
тегло. - Трябва да има бавно разтягане удоволствие. Такъв начин
стимулира вкусовите рецептори. Храната не е изобилие от храна, но
чувство за вкус. - Малки порции. Жадность и обжорство ведут к увеличению тегло.
Наситен, трябва да оставите храна на чиния. Тяло за
нормалните дейности изискват определено количество храна и
излишъкът става мазен. - Не използвайте обсесивно използване на везни. Без значение какво тегло
важен вид и размер на дрехите. Паника с набрани сто грама
не води до добри резултати. - Никакво преяждане, никаква мастна храна и размерът на съня ще бъде
направени много прости, освен това ще бъдат трайно запазени
диета. Направете мечтата реалност, получавайки удоволствие по пътя към
перфектен размер, можете без диети. - Диетите са ефективни само когато продължават.
през целия си живот и без увреждане на тяхното здраве не може да бъде дълго
да се съобразят. - Много от тях са се сблъсквали с факта, че след края на диети теглото
бързо, но имаше и няколко килограма
отгоре. Диета е контрол, борба и ограничение. И тялото
човек е проектиран така, че забранените непременно да искат. Тук и
Диета се замества с неудовлетвореност, психологическа
травма и повреда, оттам следващото преяждане.
за щастие, сегодня можно обойтись без диет. Основно правило
е, че можете да ядете всичко в умерени количества.
Съгласете се, че това не е диета, а правилен подход към рационалното и
балансирано хранене.
Някои примери за правилно хранене.
Меню I
- Първа закуска: чаша, приготвена в нискомаслено мляко
овесена каша или овесена каша, парче ръжен хляб, чаша
кафе. - Втората закуска: сладка ябълка или чаша кефир.
- Обяд: каша от елда 250 грама с пилешко филе 150 грама,
варено цвекло с моркови 100 грама. - Снек: всякакви плодове.
- Вечеря: зелена салата и зеленчукова супа – 150 грама.
- За нощта: ягодово кисело мляко.
Меню II
- Първа закуска: варено оризово мляко с обезмаслено мляко 200
грама, чаша зелен чай, тост с конфитюр. - Втора закуска: извара двеста грама (за предпочитане рустикално),
един банан. - Обяд: варени картофи с моркови 200 грама, телешко 150
грама, 100 грама лятна салата с маслина или слънчоглед
масло. - Време за чай: един пресен плод.
- Вечеря: зеленчукова супа с кюфтета 150 грама, 90 грама море
зеле. - За нощта: чаша с ниско съдържание на мазнини кефир.
Меню III
- Първа закуска: чаша течен грис, чаша чай
без захар, две парчета бисквити. - Втора закуска: грозде (малка купчина) и варено
яйцето. - Обяд: паста 250 грама (твърда пшеница), 150
грам риба, варена или пара, 100 грама плодове. - Време за чай: Чаша чай с две парчета бисквити.
- Вечеря: зеленчукова супа с диетично месо 150 грама, 90 грама
салата из зеле. - За нощта: кисело мляко.
функция flat_jQuery_is_load_1 () {var bool_flat_slide_panel = true;
jQuery(window).scroll(function(){ if(jQuery(this).scrollTop() >
0 && bool_flat_slide_panel == true){
jQuery (“# flat_ads_block_id_1”). addClass (“bottom_slide_flat_panel”);
} else {
jQuery (“# flat_ads_block_id_1”). removeClass (“bottom_slide_flat_panel”);
}}); jQuery (“тяло”). на (‘кликнете’, ‘# flat_ads_block_id_1
.flat_slide_cross ‘, функция (e) {
jQuery (“# flat_ads_block_id_1”). removeClass (“bottom_slide_flat_panel”);
bool_flat_slide_panel = false; }); } функция
flat_jQuery_loading_1 () {if (window.jQuery) {
flat_jQuery_is_load_1 (); } else { setTimeout(function() {
flat_jQuery_loading_1 ()}, 50); }} flat_jQuery_loading_1 ();
