Отслабнете без диети! Мит или реалност?

Много хора, особено жените, трябва да губят тегло от години,
търсене на програма за отслабване. Всички търсения и проби
Силни емоции идват заедно, особено когато програмата за отслабване
свързани с ограничения на хранене или хранене. Такъв избор по-често
всичко води до нулев резултат, или по-лошо, от всякакъв вид
заболявания.

Всички източници на информация са изпълнени с различни програми.
бързо отслабване, но как можем да открием от това изобилие от информация
този, който ще позволи както здравето, така и теглото да бъдат сведени до
желаният размер за дълго време?

Психологическо обучение

Причините за увеличаване на теглото изобилстват: недохранване,
липса на упражнения, стрес, несигурност,
брак или развод, дори преместване. Хората започват да преяждат поради
тревожност, гняв, страх, защото те се чувстват дебели и
грозен. Още по-голям страх ги преодолява, когато се съмняват
че няма да могат да се справят с такива тестове. за щастие
има прости и положителни решения за контролиране на вашия
тегло.

За постигането на целите е много важно
правила:

  1. Участвайте в повишаване на самочувствието и самочувствието.
  2. Не пренебрегвайте почивката и съня – това е естествен компонент.
    здраве. Липсата на сън води до неволно пишене
    тегло.
  3. Трябва да има бавно разтягане удоволствие. Такъв начин
    стимулира вкусовите рецептори. Храната не е изобилие от храна, но
    чувство за вкус.
  4. Малки порции. Жадность и обжорство ведут к увеличению тегло.
    Наситен, трябва да оставите храна на чиния. Тяло за
    нормалните дейности изискват определено количество храна и
    излишъкът става мазен.
  5. Не използвайте обсесивно използване на везни. Без значение какво тегло
    важен вид и размер на дрехите. Паника с набрани сто грама
    не води до добри резултати.
  6. Никакво преяждане, никаква мастна храна и размерът на съня ще бъде
    направени много прости, освен това ще бъдат трайно запазени
    диета. Направете мечтата реалност, получавайки удоволствие по пътя към
    перфектен размер, можете без диети.
  7. Диетите са ефективни само когато продължават.
    през целия си живот и без увреждане на тяхното здраве не може да бъде дълго
    да се съобразят.
  8. Много от тях са се сблъсквали с факта, че след края на диети теглото
    бързо, но имаше и няколко килограма
    отгоре. Диета е контрол, борба и ограничение. И тялото
    човек е проектиран така, че забранените непременно да искат. Тук и
    Диета се замества с неудовлетвореност, психологическа
    травма и повреда, оттам следващото преяждане.

за щастие, сегодня можно обойтись без диет. Основно правило
е, че можете да ядете всичко в умерени количества.
Съгласете се, че това не е диета, а правилен подход към рационалното и
балансирано хранене.

Някои примери за правилно хранене.

Меню I

  • Първа закуска: чаша, приготвена в нискомаслено мляко
    овесена каша или овесена каша, парче ръжен хляб, чаша
    кафе.
  • Втората закуска: сладка ябълка или чаша кефир.
  • Обяд: каша от елда 250 грама с пилешко филе 150 грама,
    варено цвекло с моркови 100 грама.
  • Снек: всякакви плодове.
  • Вечеря: зелена салата и зеленчукова супа – 150 грама.
  • За нощта: ягодово кисело мляко.

Меню II

  • Първа закуска: варено оризово мляко с обезмаслено мляко 200
    грама, чаша зелен чай, тост с конфитюр.
  • Втора закуска: извара двеста грама (за предпочитане рустикално),
    един банан.
  • Обяд: варени картофи с моркови 200 грама, телешко 150
    грама, 100 грама лятна салата с маслина или слънчоглед
    масло.
  • Време за чай: един пресен плод.
  • Вечеря: зеленчукова супа с кюфтета 150 грама, 90 грама море
    зеле.
  • За нощта: чаша с ниско съдържание на мазнини кефир.

Меню III

  • Първа закуска: чаша течен грис, чаша чай
    без захар, две парчета бисквити.
  • Втора закуска: грозде (малка купчина) и варено
    яйцето.
  • Обяд: паста 250 грама (твърда пшеница), 150
    грам риба, варена или пара, 100 грама плодове.
  • Време за чай: Чаша чай с две парчета бисквити.
  • Вечеря: зеленчукова супа с диетично месо 150 грама, 90 грама
    салата из зеле.
  • За нощта: кисело мляко.

функция flat_jQuery_is_load_1 () {var bool_flat_slide_panel = true;
jQuery(window).scroll(function(){ if(jQuery(this).scrollTop() >
0 && bool_flat_slide_panel == true){
jQuery (“# ​​flat_ads_block_id_1”). addClass (“bottom_slide_flat_panel”);
} else {
jQuery (“# ​​flat_ads_block_id_1”). removeClass (“bottom_slide_flat_panel”);
}}); jQuery (“тяло”). на (‘кликнете’, ‘# flat_ads_block_id_1
.flat_slide_cross ‘, функция (e) {
jQuery (“# ​​flat_ads_block_id_1”). removeClass (“bottom_slide_flat_panel”);
bool_flat_slide_panel = false; }); } функция
flat_jQuery_loading_1 () {if (window.jQuery) {
flat_jQuery_is_load_1 (); } else { setTimeout(function() {
flat_jQuery_loading_1 ()}, 50); }} flat_jQuery_loading_1 ();

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: