Решихте ли да промените начина си на живот и да отслабнете? Отличен! И кои
планове? Спрете да ядете хляб, масло, картофи и наденица? Ще бъде
да готвя само здравословна храна диета зелена? Ще започне
ядат често, но на малки порции? Регистрирайте се за масаж и
лечение на изгаряне на мазнини? Купете си абонамент за фитнес и станете
да тренирам всеки ден? И, вероятно, купуват отслабване
Добавки? Добра стратегия, но по някаква причина не винаги
работи.
Всъщност, за да отслабнете, трябва малко
почти незабележими промени в начина на живот. Защото кардинал
Промяната винаги е стрес. А стресът е лош. Той провокира
глад, сривове, но най-важното, забавя метаболизма и намалява всичко
усилията ви на нула.
Нашето тяло е много просто: ако се ограничите,
натоварваш и опитваш, това означава, че дойдоха трудни времена – война,
глад, мобилизация и по-добре да се забави метаболизма и запасите
мазнини. Ето защо, загуба на тегло като кампания, пресичане на първия
начин на живот, ние не се нуждаем.
Руски диетолог Михаил Гинзбург, автор на книгата „Идеал
програма за отслабване “твърди, че трябва да живеем” както преди “,
добавяйки към обичайната рутина само три неща:
• Половин час разходка, каране на велосипед, плуване или други
други приятни кардио натоварвания;
• Няколко допълнителни часа сън, ако сте свикнали да спите в 6-7 часа.
часове в делнични дни;
• Обед с ниско съдържание на мазнини, приет за работа и вечеря с ниско съдържание на мазнини,
чака ви вкъщи;
Обобщавайки практиката на лечение на затлъстяването, заключи М. Гинзбург,
че по-рано момичето, което е в състояние да “подобри”, ще отслабне
обичайния си начин на живот, но няма да се подигравате
сам. Затова съветва клиентите си да ходят, а не да тичат,
намаляване на хранителните количества нездравословни мазнини, а не строга диета,
и лека закуска, а не лека вечеря.
Можете обаче да следвате всички препоръки за намаляване на теглото,
което ви харесва и харесвате, най-важното е да не променяте прекалено много изображението
от живота. Трябва да спите преди обяд и да нямате закуска? Спете, но намалете
калориен обяд. Яжте повече за вечеря, отколкото през деня? ям
но нека повечето от храната ви е богата на зеленчуци
фибри и постно месо или риба. Продължавайте да хапвате много подобно
преди това не превключвайте на сокове и зеленчукови бульони. Сменете само
хранителен състав.
Как да водим хармоничен начин на живот, да останем
диета
Във всеки учебник по физиология като елементи на здрав
здравословен начин на живот, правилно хранене, осъществимо
упражнения и добра почивка. Как да постигнем този идеал, не
хвърляне на тялото в стрес? Започнете с най-простия – сън и
отдих.
Преди да отидете на строга диета, прегледайте режима си.
така че да спите поне 8 часа всяка нощ и да си починете
работят напълно поне един ден в седмицата. експерт
Американското списание Shape Paige Weiner твърди, че вие
губят тегло по-бързо, ако вместо безцелни места на телевизора
ще си лягам по-рано. Не можете да живеете без вечер
Телевизионен сериал? Изтеглете ги от интернет и гледайте по време на часовете.
ходене по кардио машина.
Д-р Вайнер не препоръчва да пазарувате
правете почистване през уикенда. По-добре се запознай с приятели
или във филма, развивайте. Лице, загуба на тегло трябва да има добър.
настроението. Спри! Но какво да кажем за ястията, напитките и други
изкушенията, които се крият на срещи с приятели?
Изберете едно ястие и яжте половин порция. И помни, ти
дойдоха тук, за да не ядат, но заради комуникацията. По никакъв начин
Ако не отказвате да ядете през целия ден
партия. Ти … наистина излизаш и ядеш много повече
какво е необходимо за отслабване. По-добре се научете да преброите калориите, а не
бъдете мързеливи, за да попитате от какво е направено това или онова ястие.
Обучението П. Уайнер съветва да се превърне в неговата основна
забавление. Потърсете забавен вид дейност и бъдете направлявани точно
за приятни усещания, а не за мнение на някой друг за ползите или вредите от това
или друга тренировка за загуба на тегло. Ако не донесете
насладете се на ходене по симулатор, регистрирайте се за аквааеробика или
Танцувай, може би ще се оправиш. Основното нещо, в което се намираше окупацията
удоволствие. Ако не, не се мъчете сами. Отслабнете при стрес
сложно.
Мислете творчески и не се настройвайте по време на поредица от страдания
диета време, и вие определено ще стане тънък и щастлив.
