Мога ли да отслабвам пред телевизора?

mozhno-li-pohudet-pered-TVТолкова много хора искат да отслабнат,
но някои не могат да намерят подходяща мотивация за себе си, други просто
отегчен е във фитнеса.

Ясно е защо, защото е толкова хубаво да падне у дома на дивана
пред любимата си телевизия и дъвчете, дъвчете, дъвчете …

Тогава с ужас започваш да забелязваш как неумолимо си
и се увеличава по размер, скоро ще стане най-големият
се конкурират с диванните възглавници.

Мързеливо развлечение пред телевизора в дългосрочен план
Перспектива има само отрицателни последици за вашето здраве.
Идеалният вариант в тази ситуация би бил като цяло
изостави “синия екран”.

Въпреки това, ако телевизора вече е станал наркотик за вас и без него
няма начин, все още е достатъчно лесно да превърнете дневния си
гледане на телевизия по полезен начин за намаляване
с наднормено тегло.

Опитайте следните трикове, докато гледате.
ТВ:

1. Крутитесь в то время, когда вы следите за
любимото си шоу. Науката е доказала, че хората, които се въртят дори
седи, изгаря допълнително 350 калории на ден. Тук всичко е просто
Когато тялото ви се движи, той изгаря калории.

2. Во время просмотра телевизора откажитесь от
закуски като бисквити, чипс или други мастни храни.
Ако имате нужда от лека закуска, яжте плодове или зеленчуци. Като цяло
Опитайте се да не ядете пред телевизора – това непременно ще доведе до това
ядете повече храна, отколкото се нуждаете, защото сте фокусирани
по телевизията, а не по сигналите на стомаха. mozhno-li-pohudet3. Поставьте тренажеры
пред телевизор Ако имате orbitrek или неблагодарна
писта, стояща в ъгъла на стаята и изпълняваща функцията на закачалки
сега е време да ги преместите за часове преди
TV.

4. Разместите перед телевизором тренировочный
лагер. Ако вашата дневна стая е достатъчно голяма, можете
планирайте маршрута, който ще следвате, за да го направите
получите полезно кардио, докато гледате
любими телевизионни предавания.

Например, в първата точка можете да скочите върху скачащо въже, по-нататък
ходене на място, след това с гири и накрая фитбол
или изпръсквам на степер, всичко това ще ви осигури добро сърце
ритъм.

И с това можете да заемете себе си по време на чести рекламни паузи:

  • прыжки на скакалке 4 раза по 2 минуты (111
    калорий
    ),
  • Преди да седнете, задръжте задните части на 5-10см. от дивана и
    оставайтесь в таком положении 1 минуту, повторите 4 раза (80
    калорий
    ),
  • Легнете на гърба си и повдигнете краката си до ъгъла между тялото и
    краката няма да бъдат 90С, и задържат в това положение за 5 минути
    (50 калорий),
  • кръгови движения с ръце за 1 минута, повторете 2 пъти
    (20 калорий),
  • седнете на фитбол и завъртете коремните си крака
    течение 1 минуты, повторите 4 раза (50 калорий),
  • Гледайте любимото си шоу, което седи на фитбол за един час
    (38 калорий),
  • правя изблици (как да ги направите, можете да прочетете в статията “Как
    похудеть в бедрах?») в течение 5 минут (37 калорий),
  • лягайте пред телевизора и дръжте за секунда бара
    (Как да направим в статията “Как да направим талията наистина тънка?”)
    повторить 2 раза (35 калорий).

5. Делайте выпады во время просмотра
телевизор Можете да правите дробове, да стоите неподвижно или по време на
движение около стаята.

6. Не лентяйничайте, пока вы ожидаете свою
любимото телевизионно шоу. Ходенето на място не изисква специално
оборудване и обучение. Просто вървете нагоре-надолу, нагоре-надолу.
докато има търговска пауза.

7. Посчитайте, сколько приседаний вы можете
да направя. Клекнане може да се направи на място или с гръб
стената. Помнете колко правите в една рекламна пауза.
Чудя се дали можете да подобрите резултата си по време на
следващата реклама?

8. Смотрите фитнес-программы по телевидению и
се движат с тях. За да направите това, не е нужно да харчите пари
купуват скъпи упражнения видеоклипове, винаги можете да намерите
безплатни кабелни канали, които ежедневно показват комплекси
упражнение или го вземете от приятелка (изтеглете от
Интернет) фитнес класове на някои западни гурута.

9. Запишите в блокнот, сколько по каждому виду
дейности, които сте извършили, и да предизвикате себе си да се увеличи
тази сума всеки ден. Просто добавете всички резултати в
време на всички рекламни паузи, за да обобщите вашите дневни суми.
Успех!

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: