Ленени семена за отслабване: ползи, особеностиприемане

semena-lena-dlya-pohudeniyaДойдоха изследователи
шокиращото заключение, че ленените семена носят едни от най-големите
полезни хранителни натоварвания сред всички известни храни
храна на планетата.

В допълнение, те са известни със своето много ниско съдържание на въглехидрати, което
прави ги идеалният избор за хората, които искат да ограничат
консумация на нишесте и захари.

Чудесна комбинация от здравословни мазнини и високо съдържание
Влакното прави лененото семе на голяма храна за отслабване и
поддържа идеално телесно тегло.

Въпреки че ленените семена съдържат всички видове здравословни съставки,
първо дължат доброто си име
три компонента:

  • Омега-3 жирные кислоты – «хорошие» жиры, которые
    необходима за правилната сърдечно-съдова функционалност
    система. В супена лъжица приблизително 1,8 гр. \ T зеленчук
    Омега-3 киселини.
  • Вещества лигнаны, которые сочетают в себе свойства
    естроген и антиоксиданти. Съдържа 200 – 600 пъти повече
    лигнанов, чем в остальных зеленчук продуктах.
  • Клетчатка. Състои се от разтворими и
    неразтворими видове влакна.

semena-lena-dlya-pohudeniya

Ползите от ленените семена за отслабване

Онкологични заболявания

Последните проучвания показват, че ленените семена могат да имат
защитен ефект срещу рака, особено гърдата и простатата
жлеза. Бяха проведени експерименти върху животни, които разкриха това
Растителните омега-3 киселини могат да инхибират появата и
развитие на ракови тумори.

В допълнение, лигнаните могат да осигурят известна защита срещу
рака, блокируя ферменты, которые участвуют в гормональном
метаболизъм и намеса в растежа и разпространението на рак
клетки.

Сърдечно-съдови заболявания

Омега-3 киселините помагат на сърдечно-съдовата система
различни механизми, включително противовъзпалителни действия и
нормализиране на сърдечния ритъм.

Няколко скорошни проучвания установиха, че различни
диети (например риба), богати на омега-3 киселини, помощ
предотвратяване на втвърдяването на артериите, частично ограничаване
�”Прилепване” на белите кръвни клетки към вътрешната повърхност
кръвоносни съдове. Омега-3 мастните киселини също играят роля
поддържайки естествения ритъм на сърцето, те могат да бъдат полезни
лечение на аритмии (сърдечни аритмии) и сърдечна дейност
неуспех, въпреки че са необходими повече изследвания
този въпрос.

диабет

Предварителните проучвания също показват това ежедневно
Консумацията на лигнани може леко да понижи нивото на захарта в
кръв (измерването е използвано за потвърждаване
хемоглобин А1с в кръвта на хора, диагностицирани със захарен диабет втори
тип).

Възпалителни процеси

Две съставки в лен спомагат за намаляване на възпалението,
което съпровожда някои болести, помагащи за блокиране
освобождаване на някои провъзпалителни агенти.

semena-lena-dlya-pohudeniya

Как да използвате, купувате и съхранявате ленени семена:

  • Пийте много вода. Съдържа толкова разтворими фибри
    че недостатъчната вода през целия ден може да доведе до това
    появата на запек.
  • Не забравяйте, че трябва да започнете да консумирате бавно, докато не
    свикнете с високото съдържание на фибри.
  • Купете ленено семе и го смилайте – ядете
    напълно, най-вероятно преминава през чревния тракт
    неразграден, това означава, че тялото ви не е напълно
    получава всичките си здравословни съставки.
  • Изберете кафяви или златни семена. Между тях няма
    има голяма разлика в количеството на хранителните вещества и
    значение за загуба на тегло, така че изборът е ваш.
  • Всеки път, когато ядете овесена каша, бонска супа, борш или
    пийте кисело мляко, добавете няколко супени лъжици ленено семе.
    Скоро това ще стане ваш навик и вие ще продължите да го правите
    е на машината.
  • Използвайте го за печене. Сменете част от брашното със земята
    ленени семена в рецепти за бърз хляб, кифли,
    ролки, гевреци, палачинки или вафли. Опитайте се да го замените
    четвъртинки до половин чаша брашно, ако рецептата изисква 2 или повече
    чаши брашно.
  • Да се ​​съхранява във фризера. Фризерът ще ги предпази
    окисление и загуба на хранителни вещества.
  • Оптималната доза за получаване на ползи за здравето точно
    неизвестен. Но 1-2 супени лъжици ленено семе през деня
    ще бъде най-добрият вариант за отслабване.

Как да се използва масло от ленено семе?

Какво ви трябва:

  • Ленено масло
  • Нискокалоричен сок
  • Зехтин
  • Лимонов сок
  • Ленени семена

1. Начните свой путь к потере веса, принимая умные
решения за храната, която ядете. Яжте постно месо,
на скара или варено. Яжте целият хляб
зърна, разнообразие от пресни зеленчуци и плодове.

2. В стакан очищенной воды добавьте 2 ст. л. ленено семе
масло и се смесва добре. Ако не харесвате вкусен
вкус на масло, замени водата с нискокалоричен сок. тя пее
чаша тази смес веднъж дневно, така че тялото ви да стане
Нуждае се от мастни омега-3 киселини.

3. Полейте льняным маслом свой салат. За това
използвайте равни части ленено семе и оливкового масла, и добавьте
малко лимонов сок. Омега-3 “добрите” мазнини ще спомогнат за намаляване
жадува тялото ви за нездравословна храна.

4. Добавляйте в пищу семена льна для похудения, чтобы
получавате повече фибри във вашата диета. Fiber дава
възможност да получите достатъчно много по-малък размер, което намалява
вероятност от преяждане.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: