Най-секи знае, че спорта спомага за подобряване на здравето
подобри фигурата си, но не всеки иска да отиде на спорт или фитнес
зали. но можете да правите упражнения у дома!
Например, скачане на въже. Най-ероятно много от детството обичаше с
приятели и приятели да играят с въже, но в по-зрял
възраст, в която непрекъснато се намират излишни килограми,
добър инструмент ще бъде скок въже за загуба на тегло.
Contents
Как да изберем въже?
За да започнете, разбира се, трябва да изберете въжето. Правилната дължина
скок въжета – вече половината от успеха. Затова сгънете въжето наполовина,
хванете ръцете й и ги поставете на нивото на гърдите. Ако е по-долу
Скачащото въже докосва пода, тогава това е идеалният вариант. За тези
който не иска да провежда експерименти, вече има изчислени данни
(височина: дължина на въжето):
- – До 152 см: 210 см
- – 152-167 cm: 250 cm
- – 168-183: 280 cm
- – Повече от 183 см: 310 см
Как и колко да скочи, за да отслабнете?
Най-ъжето е избрано, време е да започнете упражненията. Не си струва от първата
скок за няколко часа в даден момент, започнете от 10-15 минути на уроци
ден. Първо опитайте прости скокове – тогава на два крака
Приземи се редуващо се на единия или другия крак (върви напред
скачане на въже). Така че първите няколко дни ще минат. Постоянно малко по малко
увеличите товара, започнете да скачате на един крак, както и
завъртете въжето не само напред, но и обратно.
Резултатите не идват дълго. Само си представете
15 минути интензивно упражнение изгаря около 200 калории! Най-ие сте
да можете да отслабнете бързо и ефективно. И ако има възможност
комбинирайте упражнения с неслабваща диета или
просто ям правилно, тогава килограмите няма да се изпарят
дни и часове.
Какви мускули са обучени в скачащо въже
Най- други случаи това е само теория. Това вече пишат жените
Опитах упражнения с въже. Така че, скачане на въже за загуба на тегло,
оценки
- Катрин, на 26 години
Търсех различни начини да отслабвам, по-специално седях
на различни диети, но в крайна сметка разбрах, че няма нищо по-добро от спорта. Най-
фитнес Аз ходя срамежлив, затова реших, че ще започна
скочи у дома със скачащо въже. Първата седмица не можех да направя
повече от 5 минути на ден, а краката просто бръмчаха. но ставаше доста
бързо, особено след като имаше голямо желание да отслабнете. в момента
(спустя месяц) я занимаюсь по часу в ден. Момичета жени
вярвам, че е лесно и ефективно. Най-о-первых, я худею на глазах,
и второ, при изкачване на стълби се загуби недостиг на въздух. Аз съветвам
всички!
- Елена, на 32 години
Разбира се, за това, че скачането на въже за загуба на тегло е добър вариант, аз
Знаех от доста време. но винаги бях мързелив да започна занимания. Под налягане
съпруг, ние все още купихме тази чудотворна черупка. Да се направи
започна и двете. Най-ие сте не поверите, за месяц я сбросила 9 кг, а он аж 11
кг! Случва се понякога да е твърде мързелив да скочи, но ние се подкрепяме един друг
Заедно ние се стремим да станем тънки и да изглеждаме по-млади!
- Анна, на 20 години
Не мога да се наричам дебела, но винаги съм била свалена,
затова не толкова отдавна беше решено, че е време да се борим
омразни калории. От всички възможни начини, по които реших да избера
въже за загуба на тегло. Какво да кажа? Седмица по-късно и дори две
Не видях резултата. но както се оказа, аз съм само малко
беше ангажиран. Мислех, че 5 минути на ден ще са достатъчни и ще се случи чудо. но
не! Скачащото въже е ежедневна работа. в момента я перестала есть после
6 и направете с прескачане на въже два пъти на ден, с 1000-3000 скока.
Вече се чувствам много по-добре, по-лек, по-свободен. Сигурен съм
скоро ще бъдат ясно видими.
- Анастасия, на 24 години
Момичета, вярвайте, загубата на тегло с въжето е чудо! Отслабнете
бързо, ще бъдеш красива. Най-важното – не бъдете мързеливи и да бъдете
готов за факта, че ако изобщо не се занимавате със спорт, тогава
Първоначално мускулите ще хленчат, болят и бръмчат. Ако можете
Стойте, ще бъдете възнаградени изцяло!
