Много мазнини ядат два пъти на ден и не могат да разберат защо
тегло не изчезва. И някой в този режим, дори да набира тегло,
особено ако второто хранене е вечер: „Затова е уморен
ден, не съм ял нищо … ”
Тайната е, че навикът за хранене е рядък
наемат много повече калории, отколкото няколко чести закуски,
когато успяваш да поддържаш постоянно чувство за пълнота.
Чувството на глад зависи от нивото на захарта в кръвта. Ако разликата
между храненията дълго, кръвната захар пада, вие чувствате упадък
Силите и, за да задоволят глада, се нахвърляте върху храната, ядете
бързо. И понеже усещането за пълнота идва само след 15-20
минути от началото на хранене, ядете много, защото преглъщате
парчета.
Загубата на тегло трябва да се опита да запази захарта през деня.
кръв на едно ниво, да не позволява на държави, когато от глад
гадно в стомаха. Има нужда често, но на малки порции, не
по-малко от 5 пъти на ден и пребройте калориите. Храната трябва да бъде внимателно
дъвчете, яжте бавно, преди да почувствате
ситост, имаш възможно най-малко храна.
