Всеки, който си е забранил да яде след шест, може да прочете тази статия.
и дишайте свободно. Можете да ядете след шест. Въпреки че не всички в един ред.
На какво се надявахте?
Известно е, че много диетолози съветват да отслабнете, за да не ядете след това
шест вечерта. Експертите настояват в следобедните часове
намалява способността на организма да изразходва калории.
Вечером человек готовится ко сну, все естественные процессы в
тялото се забавя, енергията вече не се консумира, и в по-голямата си част
съхранява се в резерв в депото за мазнини – върху бедрата и корема.
Един от най-известните специалисти по отслабване, диетолог
Алексей Ковальков смята, че мазнините ще бъдат много по-бързи
да се съхранява в резерв, ако откажеш вечеря и вечер
да гладувам
Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, –
Ковалков казва, че всъщност сте гладни 13 часа. И как
Известно е, че всеки хранителен дефицит се разбира от организма като обидно.
глад и започва да създава резерви в тялото – телесни мазнини. за
той е липопротеин липазен ензим, който насочва мазнините
киселини в подкожната мастна тъкан. Активност на този ензим
рязко се увеличава с всички продължителни ограничения на храните.
Действието на този ензим е толкова ефективно, че ако не сте яли
повече от 10 часа, почти през следващия ден храната, която ядете ще бъде
трансформира в мазнини.
Следователно е възможно да се яде вечер, но, разбира се, не в ада.
Алексей Ковальков съветва готвене за вечеря от лека салата
зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного
извара.
Ковалков препоръчва пациентите му да се хранят през нощта само 2
варени яйчни белтъци. Както знаете, яйчен протеин в състав
Аминокиселини – перфектни. Тя се абсорбира добре, създава усещане
ситост.
Ако в допълнение към нискокалорични салата и яйчни белтъци искате
нещо друго, просто опитайте да си миете зъбите. Това е ритуал
символизират, че устата ви е чиста и затворена за храна.
Прочетете на:
- Какво да ядем през нощта, за да отслабнете
- Правилна закуска за тези, които губят тегло
- Отслабване на менюто: закуска, обяд и вечеря
