За най-отслабването, сериозен проблем е как
отслабвам. Когато това желание се изпълни,
Веднага възниква въпросът: как да се поддържа теглото след загуба на тегло.
Всъщност, голям брой въпроси бяха посветени на загубата на тегло.
статии, но как да запазите резултатите – препоръки
много малко. нава е въпросът за запазване на теглото след диета, която бихме искали
сподели с вас.
Съдържание на статията:
Съгласен съм, че всеки килограм спаднал е едно цяло
постигане, и когато загубите значително количество излишно тегло
– това е голяма радост за вас, защото за това трябваше
променяте диетата си и / или правите фитнес. Много досадно това
след такъв труден период, за който се води трудна борба
всеки килограм, теглото започва да се връща, пресича всичките ви
усилия. Нека да разгледаме какво трябва да се направи, за да се спаси
след като отслабнете.
Как да отслабнете, за да не загубите напредък
тегло
Първо трябва да запомните едно много просто правило:
чем быстрее теряешь тегло, тем быстрее он возвращается. Освен това,
быстрое похудение способствует катализаторному возвращению теглоа. на
есть, если например вы теглоили 70 кг, и после использования
набор от мерки за намаляване на теглото – загуби 15 кг на месец, а след това
връщайки се в нормален режим, вероятно не сте само
наберёте потерянные 15 кг, но и после этого тегло будет
увеличаване, прекъсване на оценката от 80 кг.
Ето защо повечето диетолози препоръчват да намалите теглото си.
постепенно и не се стремят към бърза загуба на тегло, толкова по-равномерно и
колкото по-дълго губите тегло, толкова по-ефективна ще бъде загубата ви
тегло.
Учтите, что у каждого человека тегло не является постоянным,
поэтому если после диеты ваш тегло немного увеличиться — это не повод
за паника.
Набраться тегло может не только по причине того, что у вас начал
отлагам мазнини – не, може би сте пили достатъчно голям
количество жидкости, которая через несколько часов выйдет и тегло
обратно към нормалното.
Не нужно фанатично становиться на теглоы после каждого приёма пищи
– проверяйте свой тегло хотя бы один раз в день, а лучше всего раз в
няколко дни.
Как не набрать тегло после диеты
Разбира се, трябва да направите корекции в миналото си
енергийната система. След като вече не сте на диета, вие сте повече
свободни да избират диетата си, но въпреки това да я пазят
тегло — приём пищи должен быть правильным.
Не забравяйте да спазвате следните правила:
- Яжте само когато наистина
чувствате глад и чувствате глад или упражнения
храна навреме, както при храненето. - Строго елиминирайте преяждането, тъй като те причиняват
самый большой вред, когда вы набираете тегло после похудения. - Яжте малки количества, не бързо, за да:
Първо, не преяждайте и на второ място се чувствайте обидни
чувствате се пълно и спрете да ядете. - Поставете малки порции на чинията си, колкото
имате достатъчно, за да задоволите глада си – това е повече
психологически ход. Освен това, винаги можете да поставите добавка
плоча. - Дъвчете добре храната, толкова по-добре ще бъдете
дъвчете, толкова по-бързо ще се смила в стомаха, и
така, следователно, не заради това, което ще изглежда мазнина
отложениям (лишнему теглоу). - Не яжте 3 часа преди лягане.
- Ако сте спрели да правите домашен фитнес, не забравяйте
увеличавайте ходенето си.
Тези правила ще ви помогнат да не се подобрите след загуба на тегло
спаси постигнатите резултати.
Что делать если после диеты вы набираете тегло
Если вы набираете тегло после диеты, то начните корректировать
свой рацион, в первую очередь путём контроля своего теглоа и
изчисляване на тези продукти, които неблагоприятно го засягат.
След като идентифицирате провокаторите, проблемът е
появлением лишнего теглоа после диеты, в 80% случае вам удастся
да се реши
