Как да ускорите метаболизма и да отслабнете?

  • 1 Как да ускорите метаболизма у дома?
    • 1.1 Как да започнем метаболизма и да ускорим метаболизма
      тялото?
    • 1.2 Методи за подобряване на метаболизма при жените
    • 1.3 Какво да правим след 50 години?
    • 1.4 Какви лекарства мога да пия?
    • 1.5 Метод на Джилиан Майкълс

Най-ефективният метод за намаляване на теглото е
ускоряване на метаболизма. Това е правилният метаболизъм
основата на здраво, тънко, атлетично тяло.

Как да се ускори работата на метаболитни процеси и ефективно да отслабнете без
вреда за здравето, помислете по-нататък.

Как да се ускори метаболизма у дома?

Можете да ускорите метаболизма си, без да напускате дома си. Ако не
възможности за посещение на фитнес, можете лесно
тренироваться и в домашних условиях. достатъчно
имаш лека спортна екипировка, подложка и чифт в твоя арсенал
малки гири.

Има огромен брой различни упражнения
ще помогне за ускоряване на метаболизма и изгаряне на калории.

Помимо спорта необходимо нормализовать питание, вводя в
диета е здравословна храна.
Вредни храни (мазни, брашно,
пушени, консерванти, бързо хранене), трябва да бъдат изключени.

Важно свести к минимуму употребление «простых»
углеводов
— мучного и сладкого. А долю «сложных»
въглехидрати (зърнени храни, пълнозърнест хляб, тестени изделия от. \ t
твердые сортов пшеницы и т.д.) — увеличить.

Также необходимо увеличить количество продукти
содержащих белок:
мясо, нежирную рыбу, творог, сыр,
боб, ядки и др.

Жиры: растительные масла, рыбу, орехи, сыр и т
д. — употреблять умеренно.

Как да започнем метаболизма и да ускори метаболизма
тялото?

Предлагаем рассмотреть несколько простых советов
за ускоряване на метаболизма:

  • Употреблять много чистой воды. Пиене на чаша
    вода преди всяко хранене и винаги 1 на празен стомах. при
    дехидратация целият метаболизъм и изгарянето на мазнините потискат.
  • Питаться порционно. Да се ​​яде на малки порции
    и често – поне 5 приема на ден, заедно със закуски. при
    дълготрайните калори на глада се изразходват по-малко активно.
  • Употреблять здоровую пищу. Консумирайте полезно
    храни, богати на основни макро и микроелементи.
  • Наблюдавайте дневния прием на протеини, мазнини и
    углеводов
    . придерживаться принципа: 40-50% сложные
    въглехидрати, 30-40% протеини, 20-25% мазнини от общата диета.
  • Следить за калорийностью продуктов. Да знам
    колко ккал се съдържа в продуктите и следвайте дневната ставка.
    при похудении необходимо спланировать небольшой ежедневный дефицит
    калории.
  • Тренироваться. Редовен къс
    обучение: поне веднъж на всеки 2 дни, от 30 минути до 1 час. при
    прекалено дълго натоварване настъпва разрушаване на мускулите,
    вместо набора. А мускулната маса не само определя красивата
    облекчение, но и служи като източник на ускорен метаболизъм.

Методология за подобряване на метаболизма при жените

Най-належащият проблем е ускоряването на метаболизма и загубата на тегло.
сред жените. Женското тяло е силно податливо на различни видове
перестройка и хормонални нарушения.

Полноценный здоровый рацион позволяет избежать
срывов при ПМС, беременности и в период лактации. В тях
периоди на увеличаване на прогестерона в кръвта, диктат за пролактин
промени в хранителните предпочитания и апетита за “бързи” въглехидрати.

Отслабнете и ускорете метаболизма ще помогне
продукти:

  • Вода. (Трябва да пиете много чиста вода. Тя е замесена
    всички метаболитни процеси на нашето тяло и ги ускорява);
  • Пълнозърнести продукти. (Те са богати на фибри,
    съответно, тялото харчи повече за калориите си
    обработка);
  • Облегни месо. (Те съдържат големи количества протеин.
    Той е този, който допринася за ускорения метаболизъм);
  • Червен боб. (Богат на витамини, почиства червата, дава
    чувство за пълнота. Включва хормон на растежа.
    мускулна тъкан);
  • Фиш. (съдържа високо съдържание на лептин. Ускорява
    метаболизма и насърчава загуба на тегло).
  • Зеле. (Съдържа специална киселина, която увеличава обмена
    процеси);
  • Цитруси, особено грейпфрут. (Съдържат вещества силно
    ускоряване на метаболизма. Ефективно се бори с мазнините
    депозити).
  • Ябълки.
  • Млечни продукти.
  • Подправки / подправки (джинджифил, пипер, канела).
  • Спанакът.
  • Кафе. (горещата напитка ускорява обменния процес с 4-5%);
  • Кокосово масло.

Здоровый рацион, правильное питание, физическая
активность
(спорт, танцы и т.д), помогут ускорить
метаболизма и да се отървете от излишни килограми.

Важно е да се поддържа умерено ниво на обучение за всички.
мускулни групи, защото количеството на общата мускулна маса, дясно
пропорционално на метаболизма.

Какво да правим след 50 години?

След 40 години тялото на жената се възстановява. възникне
промени в хормоналния фон. Метаболизмът се забавя. Жена
започва бързо да наддава на тегло.

Ускорете метаболизма и отслабнете у дома
след 40-50 години помощ:

  • Храни, които ускоряват метаболизма (описано
    по-горе);
  • разделени хранения;
  • обилна напитка – 2 или 2,5 литра на ден;
  • Витамини / хранителни добавки;
  • редовна физическа активност (бягане, плуване и др.).

Необходимо е да се включат в диетата като витамини, минерали и
продукти богат омега-3. 

Какво можете да пиете наркотици?

Метаболитните процеси в организма се осъществяват с помощта на хармонични
работата на хормоните.

Л-тироксин — гормон щитовидной железы.
Най-често се използват препарати на базата на този хормон
отслабване и изсушаване на тялото.

применение этих препаратов, недопустимо без назначения
ендокринолог, защото вещество, което е лекарство, а не
добавка, може да причини само вреда без предписани
заболяване.

  • Сред анаболните стероиди за ускоряване на обмена –
    Данабол, Анавар. 
  • За нормализиране на метаболитните процеси са перфектни хапчета –
    Glucophage.

Также, чтобы ускорить метаболизм, нужно принимать
лекарства, базирани на:

  • женшен;
  • елеутерокок;
  • кофеин;
  • зелен чай.

Препоръчително е да се пие мултивитамин два пъти годишно.
комплекси.

Метод на Джилиан Майкълс

Небезызвестный фитнес-тренер Джиллиан Майклз
(друга възможност за превод – Джилиън Майкълс) съветва да се ускори
метаболизъм чрез използване на спорт и упражнения.

Ее девиз: «Сожги жир, ускорь метаболизм,
отхвърли излишъка, ”помогна огромен брой жени в дома
условия губят тегло и ускоряват обменните процеси.

Специални упражнения позволяват на жените да постигнат
желаният резултат и губят тегло до желания размер.

Този курс е предназначен за жени с различни нива
подготовки
и тренированности. Тя включва
променливи упражнения сила, кардио, както и на отделни групи
мускулите, в зависимост от целта.

Курсът “Ускоряване на метаболизма с Джилиан Майкълс” получи много
положителни отзиви по целия свят. Много момичета са преминали
Разбира се, препоръчително е да започнете да променяте живота си с това много
програмата.

Програма Jillian Michaels, която ще помогне за ускоряване на обмена
вещества и ефективно губят тегло:

https://youtu.be/g9vlH3hhjsE

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: