Как да се пие протеинови шейкове

Протеинови шейкове се използват за загуба на тегло като хранителни заместители.
Тяхното съдържание на калории е ниско и съдържанието на хранителни вещества е много високо.
висока.

Една чаша протеинов шейк може да съдържа толкова
протеин и желязо, колко в говеждо пържола. Но с пържолата ти
получавате допълнителни мазнини и допълнителни калории. Ще бъде калоричен коктейл
минимум.

belkovy_kokteil

Какво е включено в състава?

Протеинови шейкове са смес от протеинов концентрат,
витаминно-минерален комплекс и ароматизанти.

Коктейлите могат да имат различни вкусове – от ванилия до екзотика
плодове. В протеинови шейкове не добавяйте захар, по-често – заместители,
понякога може да се намери в състава на фруктозата. Калорията им
ниско – обикновено не повече от 200 Kcal на порция в 200-250 g

Какво представляват протеиновите шейкове?

Напитките се различават както по състава, така и по количеството на протеина
части. Спортен коктейл в агресивна светла опаковка може
съдържат до 40 г протеин в едно стъкло, за което са предназначени
изграждане на мускули. Тези, които не се нуждаят от излишен протеин, но
просто трябва да отслабнете, можете да опитате тези коктейли
които се продават в аптеката. Те са базирани на суроватка,
мляко, зеленчуци, яйчен белтък и комбинирани. двойка
думи за всеки:

• Суроватка. Счита се за най-смилаем (организъм
рециклира почти 100%) и рядко причинява алергии. това
протеинът перфектно възстановява силата след тренировка, не причинява
проблеми с храносмилането и добър ефект върху микрофлората
на червата.

• Млечен. Това е най-често срещаният вид протеин.
коктейли. Вкусът е по-добър от този
суроватка, но много хора не понасят млечната захар.
Степента на усвояване също е висока – около 80%.

• Яйце. Както и суроватката, тя има високо биологично
стойност, добре абсорбирана, но алегренична.

• Зеленчуци. Тя не е толкова популярна поради факта, че
растителният протеин се абсорбира по-зле от организма и не съдържа много
незаменими аминокиселини. Използва се предимно от вегетарианци.
Понякога просто се поръсва в салата за обогатяване на ястието с протеин.
Понякога се добавят шейкове. Най-често срещаният източник на протеин е соята.
Има коктейли на базата на оризов протеин, коноп и
смесена.

Понякога в коктейли се добавят вещества, които спомагат за намаляване
апетит (хром пиколинат), мастна тъкан (L-карнитин) и
и т.н. Най-известните коктейли са д-р Слим, Турбослим, Нечурал.
Баланс, храна в Кеймбридж. Всички те имат същото
състав – 100 г напитка 45-50 Ккал, 5-6 г протеини и комплекс
въглехидрати и не повече от 1 g здрави мазнини.

Коктейлът Dr. Slim има много добра смес от протеини и
въглехидрати – приблизително 1: 1, поради което се получава абсорбция на протеин
по-добре, гладът се задоволява по-бързо, а теглото се намалява удобно. За това
Той обаче е богат на калций, основен минерал за жените. Вие сте
Можете да изберете аромат на ванилия, ягода или шоколад.

Продуктът на Орифлейм под наименованието “Natural Balance” има
същата вкусова палитра. Той също така включва полезни
Омега-мастни киселини, които подобряват състоянието на кожата. Това е продукт
фокусирани върху жените.

Руският коктейл “Турбослим” е с вкус на ягода,
съдържа полезни фибри и подтиска захарното желание
че съдържа хром пиколинат.

Как да използваме коктейли за отслабване?

Въпреки богатия си състав, тези концентрати не могат напълно
замени реалната храна. Протеиновите коктейли заменят една или две
прием на храна на ден. Или добавете ястието, заменяйки едно от
ястия.

Например, можете да направите зелена салата за закуска и напитки
чаша протеинов шейк. Можете напълно да замените коктейлната вечеря
или да вземете праха за работа и да го използвате за хранителни и
закуски без калории.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: