Как да се отървете от целулита у домаусловия?

визуално
Целулитът се появява като вдлъбнатини в кожата и обикновено се намира в
бедрата, задните части и корема.

Появата му всъщност се дължи на неравномерност
разпределението на мастната тъкан под кожата.

Разбира се, целулитът не е сериозно заболяване, но все пак
Тя изглежда неестетична и може да причини срам и
несигурност, особено когато носите отворени дрехи.

Ако страдате от това „страдание“, можете да говорите с вашия
лекуващия лекар за неговото лечение или опитайте няколко \ t
ще помогне да се отървете от целулита със сигурност дори при условия
собствен дом.

Въпреки това, заслужава да се отбележи, че използването на естествени
техники за намаляване на проявите на “портокалова кора” не е било
тествани правилно и научно обосновани.

Как да се отървете от целулита у дома условиях: питание

Една здравословна диета допринася за загуба на тегло, като по този начин позволява
ограничавате разпространението на целулита. Повечето от вашите
Нова диета трябва да се състои от техните продукти, които
съдържат много витамини и минерали и малко
калории в една порция – това са плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни,
нискомаслени млечни продукти и постно месо.

Калориите – основният компонент на храненето – осигуряват тялото ви
енергия по време на физическа активност. За максимум
ефективността при справяне с проблема, който трябва да намалите
дневен прием на 300 – 500 калории на ден. отдел
Здравето също така подчертава, че трябва да бъде здравословна диета
ниско съдържание на захар, наситени мазнини и натрий (сол).

Какви продукти са ефективни срещу целулита:

Ядките

Ядките содержат большое количество белка и клетчатки. Целулоза –
Това е сложен въглехидрат, за усвояването на който стомахът харчи много
време и усилия. Това води до плавно повишаване на нивата на инсулин, без
внезапни скокове, което позволява на тялото да изгаря мазнините вместо
да ги натрупат.

Можете да ядете ядки като закуска или да ги включите в ястия,
например като част от салати или като гарнитура за месо. Ядките
също така ви снабдява с енергия, давате дълго чувство на ситост след това
храна и да помогне бързо и ефективно да се отървете от последствията
появата на целулит.

плодове

плодове также являются пищей, позволяющей устранить проявление
�”Оранжева кора”. Защото благодарение на естествено ниското
съдържанието на мазнини в плода, тялото ви престава да го задържа
и да започне да използва съществуващите утайки като
източник на енергия.

зеленчуци

зеленчуци по способу воздействия очень похожи на фрукты, помогая вам
трайно се отървете от целулита и успешно отслабнете. Те също
известен с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини
следователно оставете по-дълго да се чувствате пълни след хранене и осигурете
тялото ви е толкова важно витамини и минерали.

зеленчуци ешьте в сыром или тушеном виде и держитесь подальше от
замразени или консервирани, които съдържат
голямо количество сол и изкуствени химически елементи.

Нискокалорично месо

Постно месо е продукт с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на мазнини.
протеиново съдържание. Протеините са строителен материал за всички.
мускули на тялото. Тъй като мускулните клетки изгарят повече калории
мъртва, отколкото мастната, тогава храната е богата на постно месо
невероятно ефективен в борбата срещу целулита.

Борба с целулита с упражнения

Силова тренировка

Използвайте гири и собственото си тегло, за да държите у дома
силова тренировка, която помага за изграждане на мускулна маса и увеличаване
скорост на изгаряне на мазнини. За да се отървете правилно от “задръствания”
кожата “у дома, по време на тренировката е важно да се донесе
за интензивна работа всички основни мускулни групи на тялото: ръце, крака, гърди,
гърба, раменете и корема.

Според изследователите, за един урок трябва да изпълните
8 – 10 упражнения срещу целулита до усещането за пълноценност
мускулна умора поне 2-3 пъти седмично. Под мускулест
умора означава състояние, в което вече не можете
не извършват повторение в правилната форма. Изберете тегло, с
които имате силата да правите максимум 8 до 12 повторения на всеки
от упражнения.

Натоварването за горната част на тялото включва сгъване-удължаване на ръцете
с гири, лицеви опори, издърпвания, упражнения за пресата.
Упражнения като
издънки, клякам, преси за крака, колена, колена
чорапи.

Аеробни упражнения

Повечето мускули на тялото са включени в аеробни упражнения, които ви помагат
горят калории и излишната мастна тъкан. Аеробните упражнения могат
прекарват поне всеки ден, за да се бори успешно с целулита. Вие сте
можете да използвате скачане на въже, стъпкова аеробика, видео фитнес програма
на DVD, бягай, ходи или караш колело.

Има две основни форми на аеробна активност: резистентни
сесии и интервални тренировки. По време на устойчива аеробика
сесии, които работят с умерено темпо от 30 до 45 минути. по време на
интервални тренировки, които се редуват периоди на бързо бавен
темпо (или 15-20 минути почивка), за да изгорите повече калории
и ускоряване на метаболизма ви.

Етерични масла срещу целулит

1. В небольшой бутылочке смешайте по четверти чайной
лъжици () ч.л.) следните етерични масла: здравец, лавандула,
хвойна, лимон, розмарин и добавете 12 ч. л. маслина
масло.

2. Плотно закройте бутылочку крышкой или затяните ее
пластмасова обвивка и се разклаща енергично в продължение на 12 – 15 часа
секунд, чтобы смешать эфирные масло.

3. Налейте небольшое количество смеси на чистые кончики
пръстите и леко го втрийте във вашите “проблемни зони”
3 – 5 минути.

4. Оставьте масляную смесь на коже в течение 20 – 22
След това измийте тази зона с топла вода с много мека
почистващ препарат и внимателно подсушете кожата с кърпа.

5. Нанесите ваш привычный увлажняющий крем и дайте ему
изсъхнете без контакт с дрехите, доколкото можете.

6. Вие степолняйте эту процедуру по разу утром и вечером до
докато употребата му не предизвиква дразнене или зачервяване,
което не изчезва след няколко минути.

7. Храните смесь эфирных масел в затемненном, прохладном
място за не повече от 50 дни или в хладилник за
80 дни преди изхвърляне.

Как да се справим с целулита: допълнителни съвети

* Смесете кафе с лосион за тяло или зехтин.
Загрява се сместа за около 10 до 20 секунди
микровълнова преди да се приложи директно към проблема
площи. Кофеинът в сместа свива порите и стяга
на кожата. Повторете процедурата поне два пъти на ден
цяла седмица. * обърнете внимание на антицелулитен крем
отслабване, съдържащо ретинол, което подобрява еластичността и
разглаживает на кожата. В допълнение, съставките, които се увеличават
дрениране на тъканите, подобрява външния вид на кожата, са морски
водорасли, зелен чай и кофеин.

* Пийте много вода. Водата почиства тялото от токсини
резултат от жизнени процеси. Също така намалете
прием на сол, тъй като тя запазва водата, позволявайки това
се натрупват в тялото.

* Регистрирайте се за специализиран масаж. Масажът прави
по-добре е да се работи с лимфната система (например, дренаж или
Тайландски масаж), подобрява кръвообращението и помага бързо
се отървете от целулита. Система за радиочестотна терапия,
особено в комбинация с масаж, също може да помогне.

* намаляване на областта на целулита у дома
ще помогне на масаж с мед. Поставете тънък слой мед върху проблема
участок кожи, и своею рукою втирайте мед в на кожата. Народна медицина
гарантира, че медът увеличава кръвообращението в кожата и премахва солта и
шлаки от тялото, повишаващи еластичността и еластичността на кожата.
Вие степолняйте от 5 до 10 минут медового массажа через день в течение
месец за най-добри резултати.