Как да се отървем от мазнините: ТОПсупер продукти

kak-izbavitsya-ot-zhiraАко опитате правилно и
безопасно е да се отървете от мазнините, тогава вероятно ще се интересувате от това
кои храни повече от другите ще
насърчавам ви в това.

Въпреки че според западни изследователи, това не са продукти или
напитки ще ви помогнат да решите проблема, а най-вероятно и загубата на тегло
се постига чрез засилен контрол на получената сума и
изгорени калории.

Затова най-добрият избор за здравословна загуба на тегло –
придържайте се към балансирана диета с нискокалорични храни
продукти.

Как да се отървем от мазнините: ТОП супер продукти

плодове

Разбира се, плодовете са важна хранителна група
Определено трябва да го включите в плана си за отслабване. плодове славятся
неговото ниско съдържание на калории и значителна сума
фибри и течности, които ще ви позволят бързо да наситите яденото
храна и ясно контролирайте апетита си.

Това е една от причините да се ядат пресни плодове
за предпочитане плодови пресни плодове, които губят най-много
диетичните му свойства (под формата на фибри) след преминаване
чрез сокоизстисквачка. Препоръчителните плодове включват: ананаси,
боровинки, грейпфрути, портокали, лимони, ябълки, дини, банани и. \ t
грозде.

зеленчуци

Следващата еднакво важна група продукти за отслабване е
зеленчуци. Те съдържат малко калории и голямо количество
антиоксиданти и хранителни вещества. Освен това, като плодове,
зеленчуците са чудесен източник на фибри и имат значителен
количеството вода, което ще ви помогне бързо да задоволите апетита си. но
Основната им разлика е, че зеленчуците не съдържат въглехидрати
форма на захар.

Стремете се да консумирате най-малко девет порции плодове и
зеленчуци през целия ден. Препоръчителните зеленчуци включват:
зеле, аспержи, спанак, маруля, цвекло, зелен фасул и сладко
черен пипер. протеин

Диетолозите по целия свят подчертават важността на постните източници.
протеин за премахване на мастните резерви и подреждане
собствено тяло. В идеалния случай трябва да замените всички продукти с
с високо съдържание на мазнини и калории, като червено месо, мазнини
млечни продукти и сирена, за сухи протеинови храни. Това ще позволи
Вие значително намалявате броя на калориите от диетата си без
загуба на прием на протеин.

Заменете мастното червено месо с пиле или риба, като риба тон,
херинга и сьомга; висококалорични млечни продукти – техните
ниско съдържание на мазнини. Печете храна на скара
фурната, тъй като пърженето добавя ненужни калории, които ще
само обезкуражи усилията ви за отслабване.

Цели зърна

Последните изследвания подчертаха важността на продуктите.
пълнозърнести храни като част от балансиран хранителен план за
успешна загуба на тегло.

Много хора се опитват да се откажат напълно от въглехидрати, опитвайки се
отслабвам но не все углеводы являются «плохими» – вы просто должны
научете се да ядете правилните. Пълнозърнестите храни са богати
хранителни вещества и фибри и количеството въглехидрати в тях
не предизвиква значително повишаване на нивата на кръвната захар
чрез намаляване на потребността на организма от натрупване на мазнини.

Препоръчителните продукти включват макаронени изделия и целият хляб
пшеница, овесено брашно, просо, кафяв ориз. Допълнителни решения

Без значение какъв вид храна консумирате, за да
най-накрая се отървете от мазнините, но също така е важно да допълвате
диетични промени чрез редовни физически упражнения.
Движението ще изгори калории, помагайки ви да загубите
излишната мазнина е много по-бърза.

Американският колеж по спортна медицина препоръчва получаването на 60
– 90 минути с умерена интензивност на аеробната активност
дни в седмицата.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: