Как да се намалят калорийните ястия

Като ядем тежки мазни храни, рискуваме не само да развалим
фигурата, но и да получат здравни проблеми. Но въобще не е така
Това означава, че трябва да се отречеш от удоволствието от яденето, не.

Има много трикове за „облекчаване“ на менюто,
направи по-малко мазнини и по-малко калории. Много от нашите читатели
През годините те подготвяха любимите си ястия, без да го осъзнават
калоричното съдържание може лесно да бъде намалено, без дори да се променя рецептата.

Как да се намалят калорийните ястия

Готвене без калории

Най-важната роля играе методът на готвене. Пържене в масло
или мазнината винаги се увеличава и е много значителна.

Калоричното съдържание на растителното масло е 900 ккал на 100
гр. За да намалите теглото си, това е очевидно твърде много, така че е най-добре да го използвате
тава с незалепващо покритие и се готви без масло.

Сред другите методи за готвене да се даде предпочитание
По-добро готвене, задушаване и печене. Правилно варени задушени
и печени ястия са много сочни и вкусни.
В същото време, тяхното калорично съдържание е значително по-ниско от тези, които са били
пържени в масло. Като добавите любимите си подправки, ще получите вкусно
нискокалорично ястие.

Ако говорим за месо, най-диетични и в същото време
вкусен начин да го готвя – пържене на въглища, когато всички мазнини
изтича надолу.

В къщи пърженето на въглища е невъзможно, но изходът може
се превръща в конвекционна пещ. Това устройство източва излишната мазнина от месото
продукти. Те се приготвят на телени стелажи и всичките мазнини се стичат до дъното.
стъклена колба. В конвекционни пещи можете да готвите без добавяне на масло,
и ястията са сочни, с апетитна кора.

Внимание при сосовете

Обърнете внимание на това какви са сосове и дресинг. Вместо
да поливаш зеленчукова салата обилно с растително масло,
използвайте лимонов сок. Вместо майонеза може да се добави към салата
кисело мляко или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

И от майонеза е по-добре да се откаже напълно. Страната ни отнема
първо място в света за консумация на майонеза. Най-вероятно е той
и във вашия хладилник. Елиминирайте майонезата напълно и вашата
дневното меню ще бъде по-малко калорично.

По-малко мазнини

В магазина винаги гледайте етикетите и избирайте продукти,
съдържащи по-малко мазнини. Особено важно е да се обърне внимание
жирность молочных продукти. Мляко, заквасена сметана и сирене с различни
съдържанието на мазнини на практика не се различава по вкус, но
значително се различават по калории.

Продуктите, които не съдържат мазнини, не си струват да купуват, въпреки че те
диетични, но въобще не полезни. За да запазите и двете си форми
здравето, купуват храни с минимално съдържание на мазнини.

Винаги избирайте нискомаслено месо. Свинско, пилешки крилца
– Храната не е за отслабване. Но пилешки гърди, пуйка, заек и
постно говеждо месо може да бъде включено в диетата.

Ако готвите супа, нека бъде лека зеленчукова опция. супи
се считат за диетична храна, но може да бъде развалена и от мастното месо
бульон и лъжица 40% заквасена сметана.

Диетични десерти

Изберете правилните сладкиши. Диетичните бонбони не се случват
но можете да изберете по-малко калорични десерти, като например плодове,
плодове, мармалад, пастила, панакоту, сладолед без вафли
ролки, чийзкейк.

Основното нещо е да стоят настрана от торти и пайове, в които
върху тестото се разпространява дебел слой маслообразен крем. Такъв десерт
премахнете всичките си усилия за намаляване на менюто за калории и
ще започне процеса на натрупване на мастна маса.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: