Най-често хората не започват да губят тегло поради това, за което е казал лекарят
наличието на допълнителни килограми, но защото те са имали такива
цел. Например, носете любима рокля, която е станала тясна
във всичката си слава на плажа, повишаване на самочувствието, спечелване на човек
твоите мечти …
Успехът в намаляването на теглото зависи до голяма степен от мотивацията. Ако желаете
намаляване на теглото е силен, тогава ще можете да намерите време и възможност за
тренирате и започнете да ядете най-накрая повече или по-малко правилно.
Въпреки това, процесът на намаляване на теглото е ефективен и резултатът
запазени, е необходимо да се изберат “правилните” мотиви. Например
момичето реши да загуби 5 кг за седмица, за да отиде на събитието
(сватба, парти и т.н.) в роклята, която харесвате.
Тя избира най-строгата диета, започва активно да се ангажира
спорт, бързо губят тегло, събитието върви добре, но след това
паднали паунда й се върнали. Защо се случи това?
Защото мотивацията беше силна, но не и правилна.
Първо, целта беше почти нереална, защото да се намали
тегло на значително количество килограми само за няколко дни
е невъзможно. С правилно хранене и редовни натоварвания за седмицата
можете да загубите 0.5-1 кг, в противен случай има голям риск бързо да се наемат изхвърлени
тегло.
Втората причина е липсата на дългосрочна цел. Е, тя го сложи
облекло, и после какво? Всеки ден дойде и всичко се върна към предишното
момичето отново се отказа от обучението си и се възобнови късно
вечери. Тук е резултат от погрешна мотивация.
Contents
Как да се мотивира да отслабнете?
Мислете положително и, за начало, вярвайте, че имате всичко
тренирам. Мотивацията за намаляване на теглото може да бъде всяка, но практиката
показва, че най-добре е да изберем стимула, който ще има
константа. Изберете за Вас най-високите приоритетни стойности –
здраве, красота, младост (желанието да се разшири и поддържа),
висока производителност. Такива мотиви са
печелят, защото всички ние искаме да сияем младост и красота
независимо от възрастта.
Задайте реалистични и близки цели, да речем, reset 2
кг или премахнете 2-3 см в кръста за следващия месец. Това ще ви стимулира.
към незабавни действия, резултатът от които ще видите вече
няколко седмици. Такава мярка ще помогне да не се отлага за утре и
учите да се радвате на малки победи.
Защо да отслабвам?
Понякога от цяла жена можете да чуете фразата: “Защо трябва.”
губят тегло? Няма да бъда модел, обичам да ям и наистина
Всичко ми подхожда. ” Случва се, че човек няма желание да отслабне
вообще, в этом случае ему нужно обрести стимул сбросить тегло. за
обстоятелствата са тласък за някой – развод, труден
заболяване, причинено от затлъстяване, затруднено зачеване,
общо недоволство от себе си и външния си вид, трудности при избора
дрехи и др. Тогава намаляването на теглото става магическо пендел
което ви кара да се движите, но е по-добре да не чакате
подобни случаи и да започнат да действат по-рано.
Опитайте се да започнете да мислите по различен начин и да не отслабнете.
като отхвърляне на любимата ви храна и диван и като преход към здравословен начин
от живота. Прочетете книгите за храненето. Те неизбежно ще си тръгнат
отбележете в главата си. Потопени в света на доброто хранене, вие вече
психологически не можете да ядете свинско с хляб. Ще започнете
яжте по различен начин, купувайте собствени зеленчуци, приготвяйте пресни сокове.
Направете снимка на себе си в пълен ръст, преди да намалите теглото и чрез
месец след – положителна разлика ще ви накара да продължите
стартира.
Посещението във фитнес клуба или танца не трябва да става
тежък труд за загуба на тегло. Мислете положително. В крайна сметка, всички класове –
Това са нови усещания, нови приятели и възможности.
Може да намалите теглото си, можете да коригирате личния си живот,
смяна на работата Въпреки че се смята, че хармонията не е така
залог за щастие, но липсата на излишни килограми се увеличава
самоуважение и … привлича вниманието на противоположния пол.
Задайте истински малки цели. Купете книги за
здравословно хранене. Изберете мотивацията си за отслабване и не
забрави за него, а след това загуба на тегло ще бъде много по-лесно без
негативни емоции.
