Разбира се, задачата да отслабнете за 20 дни
толкова, колкото 15 !!! кг е доста сложно и изисква специална комбинация
традиционни и неконвенционални методи за отслабване.
В крайна сметка, от математическа гледна точка за този период имате нужда
консумират повече от 100 000 калории, което само по себе си е
трудно и изтощително събитие, както във физическо, така и във
емоционално.
Възможно е обаче! Дори и без да се отчита
водата с наднормено тегло, която лесно може да загубите по време на
интензивни спортове.
Правилната комбинация от специална диета и комплекс от физически
упражнения плюс някои безопасни хранителни добавки – това са
основните компоненти, които ще ви помогнат да отслабнете успешно в 20
дни, и гарантирано да спечели в борбата със затлъстяването,
показват стабилни резултати в дългосрочен план.
Contents
Как да отслабнете за 20 дни: минус 15 кг
1. Сократите привычное потребление калорий на
800 – 1000 единици под дневните ви нужди. Дневна ставка
нормата показва количеството калории, от което се нуждаете
поддържа текущото телесно тегло.
И тъй като целта ви е драстично намаляване на теглото, тогава вие
трябва да консумират значително по-малко калории
успешно създават енергиен дефицит в тяло.
Важно е да знаете: “Стъпка 4. Как се изчислява дневната ставка
калории?
2. Каждый день проводите не менее 2 – 3
сърдечносъдови тренировки с продължителност около 30 – 60
минути. Разбира се, това е голямо количество аеробни упражнения, но не и
забравяйте, че трябва да изгорите огромно количество калории
успешно отслабнете за 20 дни!
Фокусирайте се върху високи и умерени упражнения.
интензивност на изпълнение – например бързо бягане, плуване, скачане
през въжето или да работят на елиптичен треньор. сила
тренировки също могат да бъдат полезни за изгаряне на мазнини, защото те
помощ в изграждането на мускулна тъкан, която е в няколко
пъти по-метаболитно активна от мастната, което означава, че е
значително повишава метаболизма ви в състояние на покой.
3. Ешьте 6 – 7 небольших порций пищи в течение
на деня Разбира се, тялото ви ще бъде доста трудно да се запази
предишното ниво на метаболизъм по време на такава изключителна загуба
тегло. Но този хранителен подход ще ви помогне да избегнете
естествен глад между храненията и
това означава, че няма да ви позволи да отидете “по повод” и да се наслаждавате
нещо вкусно и висококалорично.
Част от вашата диета може да се състои от течни протеини.
(специални коктейли), които ще ви позволят да не превишавате
дневна калория и оптимизира метаболитни функции
тяло.
Вижте също: “Как да се намали апетита: 7 биологично
активни точки.
4. Чтобы гарантировано похудеть за 20 дней, в
магазин за спортно хранене купува концентрат на суроватка
протеини или течни аминокиселини за използване като
хранителни добавки (закуски) между основните хранения.
Само няколко супени лъжици течни аминокиселини ще ви осигурят
тяло 20 – 25 грама висококачествен протеин.
Също така по темата: “Как да отслабвам за 10 дни: план за обучение” и
�”Как да отслабнете с 7 кг на седмица?”.
5. Для облегчения задачи быстрого снижения веса
Също така трябва да помислите за закупуването на мазнини горелки –
химични съединения, които имат положителен ефект върху липолизата
телесни мазнини – и естествени диуретични лекарства.
Диуретиците ви позволяват бързо да елиминирате нежеланото тегло.
вода, помагайки да се загубят до 10 кг водна маса през първата седмица
употреба. Но помнете! Консумирайте големи в същото време
количеството течност, за да се избегне нездравословното и често опасно
обезвоживания тяло. И мазнини горелки, например, връзката
Кофеинът с екстракт от зелен чай често спомага за ускоряване на загубата
тегло два или три пъти.
Но помнете: “Екстремни начини да отслабнете.”
6. Известный американский врач-натуропат Поль
Bragg препоръчва използването на терапевтично гладно за тежки
хора. За почистване на тялото и управление на теглото, тя предлага
използвайте ябълков оцет, мед и дестилирана вода
един, три или дори седем дни.
